Жените са привлечени не толкова мускулите като весел вид и благосъстоянието на хората. Не всеки иска да седне в залата! Отвлича вниманието на работа някой не разполага с достатъчно енергия за това. Има само няколко упражнения, които се 10 минути на ден. Ако ги правя през цялото време, ефектът ще бъде за една година, тялото ще бъде гъвкава, красива и енергия ще се увеличи драстично!
В нашата бясна скорост ние често не разполагат с време, за да се справят с техните данни: полвинчатите опити като фитнес залата или да промените нещо, само да доведе до още по-отчаяни опити да се отпуснат с бутилка бира. Страданието, разбира се, на фигурата! Тук са прости съвети, които трябва да получат в навик.
Тялото е на бюрото, в колата или в каквито и помещения, които изискват повтарящи се движения, "свикне" с монотонни пози "свикнали", равномерно разпределени в телесните течности и напрежението в мускулите. Забелязали ли сте, че дори когато работата изисква физическо натоварване, мускулите не растат? Тялото не е толкова еластична и красива, по желание. Изходът е посветена на ядене и пиене, игра energiyu.Zhidkost похарчени целесъобразно разпределение чрез малка фитнес зала и стрии.
Стойка изправен, колкото е възможно, издърпайте ръцете на дланите нагоре. Twist ръце, тъй като дланите напред, като че ли - въжето. Заедно с ръце обрат на раменете, така че да се получи принуден наклон напред. Flex напред с прав гръб. След това завъртете ръцете назад и просто да се върнете в изходно положение, а след това продължи да се накланя назад. Всичко трябва да е, като че ли се изви ръцете и тялото спазва този импулс.
Сега протегне ръцете си напред, дланите надолу и завъртете по часовниковата стрелка ръка: след всяка ръка плетено рамото и гърба трябва да се противопоставим и да остане толкова дълго, колкото е възможно директно.
Следващото упражнение се нарича "погълне" - това е изключително ефективна за фигурата, премахва допълнителни страни, се простира на мускулите, правят организма еластичен и спомага за циркулацията на кръв и хранителни вещества, тя изпълва радостта! Стоят изправени, ръцете встрани. Можете да получите така, че ръцете му просто залепва по стените и с върха на пръстите си. Издърпайте десния крак назад, доколкото е възможно, прав крак. Заедно с крак със съпротива наведете напред, като че ли се устои на крака. Максимумът намаляване лопати заедно, като птица, се осъществява клапа. После същото с левия крак. Винаги пряка подкрепа крак.
Когато сте готови с разтягане описано по-горе, кръвта ще циркулира по-добре, за подобряване на обмяната на веществата, стани! И ако това се превръща в навик, а след това си фигура ще бъде отделено по-голямо внимание от страна на жените е не само големи мускули са привлечени, но и весел поглед! Останете здрави!
Свързани статии