Катерене - груб спорт, който изисква по-сурово обучение преди изкачването. За да сте сигурни, че възстановяването ще бъде интересно и безопасно, катерачът трябва да преминат обучение за подготовка на тялото и духа. В тази статия ще напиша какво обучение трябва да проведат катерач.
Тренирайте специално за товари, които ви очакват в планината, както и други видове екстремни спортове или упражнения във фитнес залата могат да бъдат коренно различни от товара опит от вас по време на изкачването нагоре по хълма с тежък раница. Например, в една, преди състезанието Denis Urubko препоръчвам лицеви опори на тясната сцепление, тъй като те се обучават на трицепса да работи с пръчки (тръгвам си на земята).
Работата по фитнес
- това не е лесно, но е много много, за да ви помогне в алпинизма. Винаги помнете, за мотивацията си в този спорт, и си постави за цел да направи работата по тялото му приятно. Прогресира със свое собствено темпо, и в никакъв случай не се претоварвайте! Когато само дойде при катерене, Започнах да тренирам 5 пъти в седмицата, три пъти катерене, алпинизъм два пъти. Този режим е просто претоварен тялото ми, така че всеки изкачване превърна в умората на изтезания и бой. Тази година аз не съм особено обучени, но често се разхожда из планините, по-облекчен режим значително се е подобрила представянето ми в планините - ходенето е по-бързо, почти не се уморяват, разходки с добро темпо. Така че правилно разпределяне почивка и упражнения.
Ето няколко препоръки, за да дойде в отлична форма за катерене:
Катерене изисква засилване fizuhi и развитието на специални умения. Горните съвети ще ви помогнат да се подготвите тялото за алпинизъм и катерене предизвикателства. Укрепване на тялото и духа, на практика уменията катерене и алпинизъм, ще бъде много по-лесно и по-безопасно в планината!
