Днешният въпрос е:
"Това е много се интересуват от влиянието на вдигане на тежести върху женската фигура. Аз отивам да се направи този спорт, но аз чувам много отрицателни отзиви. Основното нещо, което интересува дали наистина прави този спорт, можете да загубите женственост? "
Въпросът, доста често се срещат сред тези, които нямат представа. Затова решихме да попитам момичетата, които не само се занимават с този спорт, и то достига успех.
Джулия Медведев, заслужил майстор на спорта, двукратен шампион в вдигане на тежести, трикратен световен шампион в пресата пейка, повтаряща шампион на Русия:
"Мисля, че женската фигура е изцяло зависим от жената. Каквато и да е тя нямаше генетика, начин на живот и спорт! Да, разбира се, натоварванията и голяма маса лежаха отпечатък върху развитието на мускулната рамка, поведението, мисленето, така и извън държавата! Но всичко може да се контролира и да победи, ако искате! Най-важното - не забравяйте, че сте жена, а останалите няма да е толкова трудно ".
Мария Erokhin, майстор на спорта на Русия по вдигане на тежести, два пъти носител на първенството на пресата на света, двукратен сребърен медалист от Европейското първенство по класическа Николов:
"Често, много некомпетентен по този въпрос момичета (и мъже!) Повярвайте, че тренировките с тежести ще ги накара да разбера нещо мъжествено, но това не е така. Разбира се, всяко упражнение може да променя формата си в зависимост от процеса на обучение и, както показва практиката, толкова по-добре. И ако имате един треньор - Антон малц и да имат желание да работят за себе си, а след това резултатът няма да чака дълго. В този случай, ние можем да видим комбинация от красота и сила.
Въз основа на моя опит, сега съм на диета, не седи, но аз съм противник на всякакви модни диети. Правилното и качеството на храните - ключът към успеха.
Имам една добре балансирана диета, броят на хранения на ден - четири, две допълнителни получаващи ВСАА. От продуктите са предимно тестени изделия и пиле, зеленчуци, плодове, сладки бъркам. Добавки в допълнение, като креатин, витамини, лекарства за сърце, омега мазнини.
Разбира се, много от тях имат негативно отношение към това, като каза, че не е работа на жената.
Да си позволи такъв фрази са единствените, които нямат нищо общо вдигане на тежести и за спорта като цяло. Ние разбираме, че правилното вдигане на тежести само цветове. "
Мария Panferova, международен майстор на спорта IDF "на IDB Елит», Pro WRPF:
Маргарита Zhogina, майстор на спорта на силов трибой, абсолютна шампионка на Санкт Петербург:
"Всички подходящи момичета искат да бъдат красиви и желателно, така че ние се вдига летвата, като не спират да мислят за това как гледаме извън стаята. Осъществяване на "тежки" спорт, със сигурност качеството на тялото ще се промени, единственият въпрос е какво ще се случи. Не всичко зависи от изграждането на учебния процес, се зарежда и изпълнява обема, има някои "дадености", които ще бъдат един от основните регулатори на промените в женския организъм под влияние на "желязо".
Хормонални жени значително се различава от този на мъжете, тези разлики са известни на всички, и следователно общата промяна в полза на мъжки тип тяло не трябва да чакат.
Въпреки това, сред момичета съотношението на мъжки и женски хормони може да варира значително.
Поради тази причина, някой е дал тежък физически труд по-лесно, и някой сериозно се върне в къщи пакет от магазина. По същата причина и "отговор" на опорно-двигателния апарат, като "месо", различни момичета различно. Ако данните са вариациите в нормални граници, а след това отново Хълк от момичетата не растат, каквото и тя вдигна. Важно е също така и съотношението на различни видове мускулни влакна, което е силно индивид. По този начин, за едно и също натоварване, дадени от различни момичета функционален отговор може да бъде много по-различно. Това е всичко за човека.
Но също така има значителни външни фактори. Бях много щастлив с моите треньори - Malt AV и Bedoidze NV убеждение, че това момиче от бара трябва да остане една жена, нищо непоколебим. Въпреки това, не всички треньори са в състояние да устоят на желанието да се постигне бързо високи резултати се дължи на хормонални промени жени различни вещества, идващи от външната страна (аз мисля, че е ясно какво имам предвид). В работата с момичето на треньора изисква специален подход търпение и като отговор на женското тяло е съвсем различно.
Всичко това с факта, че не е необходимо да се страхуват от тази ужасна бум, който ще направи "на селянките." С компетентен подход е твърде малко вероятно. Като всеки спорт, както и всяко натоварване, упражнения с щанга водят до нормализиране на обменните процеси (аз няма да се вземат под внимание претоварване, разрушаващи резерви на организма).
По принцип всяко момиче няма да попречи на перфектно задника и краката, които, без съмнение, ще придобие приличен външен вид под влиянието на "железни" тренировки. Достатъчно е да има глава на раменете си и върху плещите на треньора към процеса на обучение с "желязо" не губи, а дори си купи женствена, привлекателна форма и приличен външен вид. "
Оксана Lomova, MSIC действащ световен рекордьор, европейски, руски вдигане на тежести, без оборудване, CCM Вдигане на тежести:
"Отговорът на въпроса! През годините на обучение направиха изводи за себе си, за да се насладите на атлетично женска фигура, трябва да включва допълнителни упражнения. Силовата тренировка е с тясна насоченост, която е да се повиши ефективността на енергия в три движения, липсва развитието на така наречените излишни мускулни групи, ако е грубо изразено. Така че аз винаги използвам в моето обучение допълнителни упражнения, използвани от спортисти от света на бодибилдинга. Също така важен фактор е една балансирана диета, която е построена на базата на вашата генетична предразположеност. Човек винаги трябва да бъде една жена във всеки спорт да се следват на изображението и да не се превърне в човек, поддържане женственост и способността да се даде приоритет! "
Юлия Абрамова, майстор на спорта в тяга версия AWPC:
"Аз говоря сред атлетите, имам много приятели - мъже и жени, които се занимават с вдигане на тежести. Мога да кажа, че фигурата на всички много по-различно, аз мисля, че на първо място на фигурата зависи от генетичните данни, somatotype, скоростта на метаболизма. Аз самият принадлежи към Endomorphs, е необходимо да спазвате диета за поддържане на формата. Във всеки случай, тегло обучение насочена основно към повишаване на ефективността на власт, а не върху формирането на фигурата. "
Очакваме с нетърпение да си становища по въпроса, скъпи читатели.
Свързани статии