Функции и предимства
Подаде разширители са направени от пластмаса и метал, или изцяло от стомана. Материалът, от който продуктът зависи от твърдостта си директно. Твърдостта на разширител каучук карпалния е 5-75 кг, както и някои "луксозни" модели имат твърдост стомана до 165 кг! Има мъжки диаметър разширители пръстен 8 см и женски / дете с диаметър 7 см.
Карпалния разширител е много лесен за използване - те могат да бъдат обучени ръце по всяко време и на всяко място. Те са компактни и тежи малко, така че можете да ги носите дори в джоба си. Това е много удобно и от факта, че можете да си купите продукта, предназначен за обучение на някои пръсти.
Това полезно упражнение с карпалния разширител?
На първо място тези, чиято професия или хоби е пряко свързано с силата на ръцете: .. спортисти, алпинисти, културисти, armrestlerov, музиканти и т.н. Например, много китаристи, специално получат разширител за увеличаване на силата на пръстите си.
Упражнение няма да си пречат, и хората, които работят с компютър, офис работници, ученици, студенти и дори домакини.
Предимства на карпалния разширител
Редовните упражнения с карпалния експандери фини мускули четка влак, при което хващането на един истински "желязо". В допълнение, те развиват връзките и сухожилията. Гумени пръстени и стомана "кърлинг" може значително да засили китката стави на пръстите и ръцете.
Обучение симулатор с такъв удобен - забележителен предотвратяване на артрит и артроза. Много полезно упражнение с блокади на хора, които често се чувстват студени ръце, дължащи се на лошо кръвообращение. Повишена кръвообращението засилва стените на кръвоносните съдове, че най-положителен ефект върху организма като цяло. И подобряване на състоянието на кожата и ноктите.
Всеки добър треньор ще ви каже, че упражнения с разширители са идеални за трениране на мускулите на предмишниците и ръцете. Слаба китката и ръката просто няма да позволи да се вдигне тежка щанга и дори издути бицепси в това малко помощ. И ако пресата се извършва в легнало положение - има шанс изобщо да навреди на ставите и сухожилията, освен това, в момента отпадане на бара до гърдите или главата.
Ето защо, новодошлите, които правят първите си стъпки в "люлеещ" и планират да продължат да работят с голяма тежест, на карпалния разширител е задължително. Дори онези, които за дълго време, ангажирани в сила за обучение, то ще бъде от голяма полза. Между другото, на карпалния разширител друго голямо предимство: в сравнение с цената на месечен абонамент на фитнес, неговата цена на покупка е много евтин.
Expander с минимална твърдост им помага да развиват фината моторика на ръцете, което подобрява паметта и има положителен ефект върху развитието на творческото мислене.
Стиснала карпалния разширител може да се справи с прекомерна раздразнителност или нервност. В този случай, упражнения работи като отвличане на вниманието. Някои хора използват разширители, за да се концентрира върху дадена ситуация или да издаде те изрично се развиват навика.
Пациенти в напреднала възраст упражнение с "меки" блокади допринесе за подпомагането на мускулите на ръцете и в добра форма. направи фугите по-мобилни и сухожилия - еластични. Това не означава непременно компресиране на ринга до стопа - достатъчен натиск върху него със сила, която не причинява дискомфорт.
Жените на карпалния разширител ще допринесе за укрепване на ръката, без прекомерно увеличаване на мускулната маса, защото мускулите bugryaschiesya никога не се счита за стандарт на женственост и красота.
Карпалния разширител - когато той може да навреди?
Сега нека да поговорим за негативната страна на упражненията с разширители.
Единствената сериозна вреда причинява прекомерно натоварване. Не трябва да се бърка с редовни физически упражнения упражнения мания - това е абсолютно различни неща. Необходимо е да се изчисли правилно силите или да поискате съвет от опитен човек.
Пренатоварването ръце, вместо да правиш добро, ще донесе много болка, възпаление на ставите и навяхвания. Ако правилното натоварване е в състояние да предотврати артрит и артроза, е твърде голяма - те причини или обостри съществуващ възпаление на ставната капсула и надкостницата.
Хората със слаби кораби определено трябва да се има предвид, че работата е прекалено стегнат експандери причинява подуване на вените на ръцете.
Дългосрочно обучение, водещо до удебеляване на пръстите на ръцете, което се дължи на ръста на надкостницата, но е по-скоро резултат от конкретна физическо натоварване, отколкото вреда. Недостатъците могат да бъдат приписани само от естетична гледна точка.
Свързани статии