През двете години, че аз бях закачен на триатлон, станах редовен посетител trilife.ru и голямо удоволствие да се чете докладите на други участници от различни конкурси, и винаги има нещо ново и интересно за себе си подчертаха, и дори се прилага към практика, но да напише сам - не се придвижва, просто не виждам смисъл.
Но в Цюрих от самото начало, че нещо се обърка. В последния момент отменени екипировка и се втурнаха - плуване с елементи на бой в прясна вода без костюм за 1 час 35 мин отне толкова сили, които svezhak на изхода и не миришат, а след това бе водена етап без ясен план хранене, което в крайна сметка доведе до 6: 11 път и много голяма умора. Слизането светодиода, прекарах 10 минути в режим на транзит клетка и имат малка представа как да все още трябва да успеете да изпълните маратон. В резултат на това движение с разходка управляван с дехидратация и халюцинации по-близо до финала се превръща в 5-часов кошмар и общо време от 13:04, което може, от една страна не е лошо (пази в рамките на 16 часа), но общото състояние е по-скоро като изтезание върху тялото, а не пълно желание да направят нещо подобно в бъдеще.
След известно време, след като се успокои и анализ на грешките си, нова цел беше създадена - IM калмари и основната цел не е повторение на швейцарския ужас!
Обратно в снежна Москва, иска да включи машината в залата не беше и брат ми и ритъм на ски и след тренировка в Одинцово и Winter Thunder пътували в Швейцария ски маратон 76km Transjurassienne.
През пролетта, pokatushki алтернативи в Krylatskoye в Москва вече не е, но както се казва, в началото може да бъде също една отлична тренировка, а аз се опитах да се разнообразят започва сезона и различните пътувания в чужбина, тъй като Пързаляне в Ню Рига Kievka или просто опасно за живота.
След това последва комбиниран семейна почивка в Кипър с velosborom един от най-добрите и със сигурност части треньор най-забавната Роман Парамонов. 5 дни в различни писти, пътища, хълмове и накрая 3-дневен VW Кипър колоездене. Това е, когато аз наистина бях изненадан възможности на организма - на третия ден на състезанието и на осмия ден от нашата колекция, когато властта е на изчерпване, хванах енергията на енорията и за първи път влезе в медал - на трето място в своята група. Ромка - ти си най-добрият. Благодаря.
Снек преди да започнете да ядете Калмар, ходихме на Нюрбургринг за да се опита това, което на 24-часовата надпревара и да видим как се държи тялото през нощта. Brother всички боядисани в подробности, а след това ние всъщност влезе в първите 5% от всички отбори!
Паралелно между започва, имах дълги плува, без костюм (в случай на неговото отменяне) и няколко двучасов работи при ниска импулс за мен (138-144 удара / мин) със скорост от 4: 45-4: 50 мин / км, което посочих себе си с брат си от програмата на американското си треньор Дон, за които той е имал специална благодарност! Marathons оставени за по-късно.
И тогава дойде най-важното, през последната седмица преди началото, когато това е необходимо активно да се възстанови, че го направих! Всички класове са в експлоатация - лесно (пулс 130) с малки ускорения.
Така че аз отлетя за Швеция в друг човек, отколкото в Цюрих и да се замени самочувствие миналата година, дойде истинската сила и опит.
плана за раса е проста - да се забавляват и да се изпълнява, а не ходи маратон!
Плуване в Калмар е просто супер, започна като маратон, можете да получите до вашата група за планираното време и без изтласкване плуване, в крайна сметка ставане 01:05 в групата, аз тихо и спокойно мина 3.96 км в 01:08, идващи от пълен svezhak и 414 като цяло.
На veloetap задача не е zagolodat и преработят, а дори и за шофиране и за предпочитане в близост до 5-час, може би, от всички сметки, Terrain плоски и никога дори имаше схема от височини, както и няколко тренировки на магистралата Ярославъл, 90 Км показан за 02:22 и 180 km в региона на 5-.
Но едно нещо, което не осъзнавах - това е вятърът на места като тезгяха в басейна, в края на 90-ти км на 5-план е леко ревизирана)))
Някъде на 120-ти км, преминавайки обратно по 6-километров мост, аз изпревари няколко ездачи, който се качи в един файл, без луфт, и веднага след изпреварване води се наредиха на гориво и те стояха 5-6 метра пред мен, помисли си проект седнете и да не го направих, а след това като ченге от храстите, и мотоциклетист се движели безразборно ми vparivaet черен картон за подготовката му. Просто съм в течение, и всичките ми обяснения, че те изпревари и че ние имаме най-малко 5-6 метра - в кошчето! Мисля, че той е трябвало да бъде 10 метра и сега ще трябва да се пуши в 6-та минута в наказателното поле ((((
Гняв, агресия, а не правосъдие, който е бил моите емоции, как Браунли пише в книгата си - "контролирани контрол" и аз трябваше да го приеме просто. След размисъл, какво ме очаква в 6-та davilova в най-близката точка, а в предната част на възхода на моста, аз реши да се отклони малко от него, и да се припомни, Кипър, Transalp и 24 часа на пръстена, в крайна сметка смаже много дебеличка - всичко възход и стоят в следващите 3-4 км събираме 20 души, както и че той постави за нарушителите и за жертвите на съдийството!
От всяка ситуация е необходимо да се извлекат поуки и желателно полза, че го направих - може да отиде до тоалетната, да яде, да пие и да се направи добри краката, гърба и шията! Като цяло, след 6 минути игра, аз се върнах в началото на друго лице. Самият вероятно никога няма да спре, дори и при хранилки всичко направено с висока скорост, но след това се преразгледа отношението си и всички фенове могат да препоръчват на 120-130 км да направя две минути спиране, тя наистина помага!
След това започнете отново се събират хора от силния дъжд 160 км, а след снега и градушката на Transalpe, не колко струва и лечение на допълнително в резултат на 181.5 км в 05:22 с Penalti и среден пулс 139 (за сравнение, двадесет и шест km пръстен обиколка Средната сърдечната честота е 167, и 180 макс). След доведе 290 място цяло подобрена чрез 124 позиции.
И сега идва момента на X - маратон в памет появи Цюрих кошмар, но това беше тогава, и сега е на предписанията на Джо Фрийл и супер си книга "The Bible Triathlete" (трябва да се чете) започнат да се показват в самия първите двадесет минути на формата задържането, така че да не бъдат измамени след velokadensa. Управляван от много лесно, тъй като, ако не е имало навигация, нито доведе. 142-145 на пулса на плана, както аз правя, скоростта Оказва 4: 55-4: 57.
Работещи в Калмар - е на 3 обиколки на 14 км от маршрута в града, както и част по къщите на страната, където седяха на улицата хора пиеха вино и бира и силно насърчава, някой дори настроен на музика с говорители, и някой налива маркуч вода за всички желаещи. Всички фенове в Калмар - е отделен въпрос, но ако една дума - това е нещо. 50 хиляди души ви окуражава и целият град живее този следобед!
В същото време, в началото излязохме с брат си и поведе след етап бях напред по 10 минути, а ние двамата, аз съм по-слаб бегач (03:12 ми маратон, и неговият брат 2 маратон от три часа) като цяло на 10ke ми празнина намалено до 8 минути, а аз очаквам с нетърпение да надвисналата битката.
Спринт отиде и обиколи, аз се завтече и зачака ще бъдат покрити, когато тя е стена - до 24 или 28 или след 30-ия километър, но едно нещо, което знам със сигурност, във всяка точка на енергия - вода, кола или физиологичен и пъти 25-30 минути гел, направи всичко по добре!
Завършването на втория тур в града, получаване на информация от любимата си група за подкрепа (представен от майки, съпруги и сестри), че брат ми podsvelo стомашни дължимите гелове (решили да доведе етап изоставят барове и всяка твърда храна и кола и тичам всички само гелове) и се извън контрол.
На 32-ти км на движение по пътищата, се запознах с един англичанин, който току-що започнали да се показват етап, и тичах в последната обиколка, но темпото имахме същия -4: 55 мин / км, на въпроса ми - "как е той зад ?, с план ", получавам отговор -". Мразя плуване и колоездене, а маратон любимата част, и 2:34 (по времето на неговото маратон отделно) най-доброто доказателство " Като цяло, в разговор с него за цял живот, минава друг 3-4 км и на 35 км, аз разбирам, че много от кръгова и изпревари своя собствена и по този начин не се стена от болка и други неприятни усещания. Виждам позната форма Trilayfa и ви пожелая успех и напред, само напред.
Да добавя за последните километра 04:45, 04:38, 04:27. В момента тече в града, тълпата крещи, а аз с тях, на финалната права жената дава българското знаме и най-голям интерес се предлага в полет.
Най-лесният ми маратон за 03:28 на средния пулс 145, без да ходи по стените и общото време на 10:07 въз основа на 6 минути дузпа и море от емоции и позитивно на финала. Като резултат от 161 като цяло, напред се движат по други 129 души.
На последно място, искам да кажа, че Ironman - това е истински готини неща, които изисква много време, пари и здраве, но дори и след като е прекарал всичко това, можете да трудно да изгори и да изгори. Така че, ако целта не е отделна част от 16-те часа и състоянието на желязото в кръгове от колеги, тогава е по-добре не е много бърза и добре се подготви тялото си за такива натоварвания, а след това отидете в началото, и да се забавляват, а не отвращение.
Но не ми се втурне да завърши тази година, все още трябва да се опитаме маратон на три бивши часа свършат в Амстердам или Ница-Кан.
Но не ми се втурне да завърши тази година, все още трябва да се опитаме маратон на три бивши часа свършат в Амстердам или Ница-Кан.
Свързани статии