Каланетика, аеробика или оформяне - какво да избера?
Така че ние сме ангажирани в каланетика.
Всяко упражнение каланетика, аеробика или оформяне, от една страна, процесът на обучение, който се провежда в залата, а от друга страна, последствията и ефектите върху тялото, която осигурява обучение след приключването му.
Ние прекарваме по енергия (калории) обучение, например, на 1-часови сесии:
- аеробика - 375 калории
- Оформяне - 325 ккал
- Каланетика - 310 ккал
Разликата - не значително. 1 час аеробика губим 50 калории повече, отколкото са ангажирани в оформяне, или 65 калории повече, отколкото когато каланетика. НО .... в храна е еквивалентен на 65 Kcal 2 резена сирене Cheddar или 1/5 от утайка, и 30 г (1 \ 5 порции) бут пържола. След това е лесно да се откажат от 2 филийки сирене на ден, и не разполага с разликата между аеробика и каланетика? Ни най-малко! Важно е да се проследи влиянието, което има върху нашите тела всяка тренировка. Наваксване, ние се ускорява обмяната на веществата, което означава, че в края на обучението тялото ни харчи за ежедневния живот много повече енергия. В зависимост от това време ние сме в състояние да се увеличи метаболизма, както и да се оцени влиянието на процеса на обучение:
- Аеробика, оформяне, джогинг - 4-6 часа.
- Каланетика - 12 часа.
Може да попитате - защо? И свръхестествена Взривна мощност по време на аеробна мъдър организъм ще се стреми да балансира (4 часа), както и повече каланетика естествен и физиологичен натоварване "храносмилане" дълги (12 часа).
След клас, лицето, увеличава консумацията на енергия от средно 1,5 пъти.
Тогава да се разчита на дневната енергия за различни обучения.
ЖЕНА. Тегло - 60 кг. През деня, мога да отида за вашия бизнес:
- 11.00 - 12.00 - обучение
- 14.00 - хранене (150 гр + 150 грама пиле салата)
- 16.00 - 18.00 - пазаруване
- 18.00 - Вечеря (овесена каша с мед и пресни ябълки)
- 19.00 - 21.00 - домакинска
- 21.00 - 23.00 - телевизия, книги.
Помислете две възможности.
В първия случай, нашата дама прави аеробика, а в друг - каланетика.