По принцип талията (и наистина преса, обема на стомаха) все още определя от три главни фактора:
- генетично определено вид на място и налагане на запор върху мускулите на скелета,
- телесните мазнини,
- слаб директно, но много по-важно - слаб напречна абдоминис мускул (тя се намира точно под линия).
Ако имате генетични фигури склад с широка талия (като моя), тя може да бъде променена. Визуално! Пряко и намаляване на обема (телесни мазнини) и \ или да преместването на фокуса върху бедрата и раменете, за да създадете визуален ефект на стройна талия.
Промяна на силата на звука може да бъде изгаряне на мазнините. кардио тренировка или мощност на висока интензивност. Важно е да се следват диета, тъй като никой обучение не изгаря мазнини съществуващ, ако консумират повече калории, отколкото изразходват!
Rectus абдоминис:
Това мускулни линии на външната стена на перитонеума. Беше й спортисти наричат "пресата". Тя е плоска, дълга мускулна разделена надлъжно на десният и левият половини с вертикална линия на сухожилието, което се нарича "бяла линия на корема." Linea алба е ширина на сухожилие сноп от 1,5 до 2 см, която започва от най-ниската точка на гръдната кост, и се простира по протежение на корема на срамната кост. Той е оформен като трапец и почти три пъти по-широк в горната част, отколкото в точката на свързване към срамната кост. Няколко сухожилия пресичат ректус мускул на страна, перпендикулярна на посоката на влакната. Поради това, когато мускулите ректус се прецежда, облекчение му се състои от изпъкнали четириъгълници. Това дава по-добър изглед на развитие на пресата "цокъл". Въпреки че броят и местоположението на поделенията на четириъгълни генетично обусловена. Като правило, те понякога три реда.
Transversus абдоминис
Този мускул се крие дълбоко във всички. Той е приложен към костния хрущял на ребра 5-6 и завършва влакната, свързани с завивката торбичка ректус мускул на корема. Тя допринася за свиването на други коремните мускули (например, честота на дишане). Той също така поддържа вътрешните коремните органи и предотвратява стомаха издатина. Този мускул не може да се види, тъй като тя се намира много дълбоко.
Що се отнася до самия изпомпване напречни коремните мускули, е необходимо да се залюлее на пресата (стомашни мускули) Точно така!
Curl трябва да е усукване на коремните мускули, отколкото нарастването на главата, гърба, до максималната точка, и ще остане там в продължение на няколко секунди. Само за да се поддържа тази разпоредба влиза в експлоатация напречна абдоминис мускул. Той трябва да участва в процеса. Че тя ще даде на стомаха прибран.
Фактът, че съкратена напречната мускула компресира органите. Поради това е по-малко обучение изкачвания в стомаха, когато се ядат.
Ето защо, по време на упражненията в пресата, както и всякакви други упражнения за тялото, за да изпълни договорения гърдите, стомаха щам. След това, този мускул ще се използва по време на всички тренировки. Именно поради тази причина, аз винаги казвам, трябва да изтеглите цялото тяло, коремните мускули работят по време на всички тренировки!
Като цяло, искам да отбележа, че цялото обучение на баланс, на баланс, координация, когато се прави правилно, влияе на мускулите. Ето защо, включени в обучението на упражнения Пилатес (вие сте ги виждали) комплекси и на двата крака, и пресата, включва работата на този най-мускули! И се научи да работи с тялото си, с баланс на тялото, можете да постигнете прибрано корема и пресата.
Имам много упражнения в комплекси, които с правилна техника на изпълнение даде много бързи резултати!
И всичко е много вярно, може да се изпомпва (по обем) директно в мускулите, но е важно да се гарантира, че стомахът се извади, по-дълбок мускула се изпомпва! Тогава стомаха в и силен, и да седне на върха на красиви, не дъмпингов кубчета. Докато са напомпани с трудни кубчета, а не напречно изпомпване. Това е факт!
Виждам, че дори и през нощта се проточи моя стомах през цялото време, аз не се контролира, аз дори не мамят можете! Не мога да ям големи порции, защото мускулите силни. Трудно ми е да се яде големи порции, аз не изяде, стомахът ми не се простират.
Свързани статии