Сега ние знаем как да се яде месо и картофи, за да не се навреди на организма. Снимка: pervoevtoroe.ru
Обещанието на президента на Беларус, "Да не се яде месо и картофи през нощта" не се обсъжда само мързелив. Решихме да поиска от експерта, това, което има картофите и дали да се откажат от месото за през нощта? Как да се хранят, да не причиняват вреда на организма, "Комсомолская правда" се опита да разбере с помощта на Елинор Kapitonova - ". Центърът на здравословното хранене и промоция на здравето" Доктор по медицина, както и директора на
Какъв вид месо е по-полезно?
Месо в човешкото тяло за смилане различен начин, в зависимост от съдържанието на мазнини на наличието в него на сухожилия, хрущяли и т.н.
По-лесно за храносмилане пилешко, пуешко, заешко месо. Те са с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и съединителна тъкан. Тогава там са свинско, телешко, агнешко.
Младият месото по-малко наситени мазнини, което е в състояние да бъде депозирано в лицето като резерв.
Силни бульони не са полезни за всички. Например, за лечение на подагра и артрит месни бульони и месо е строго ограничен.
Вземете мазнини дали от месо?
Ако има тлъсти меса, например, с голяма част от чипове - е фатално число за тези, на кого му пука фигура и не иска да се мазнини. 100% увеличение на мастните депа!
Но никой не би казал, че 100 грама варени пилешки гърди с картофено пюре и зеленчуци е вредно.
Месо и картофи е полезно, ако следваме правилото плоча: половината - зеленчуци и билки, една четвърт - месо или риба, една четвърт - от зърнени култури или картофи гарнитура.
Лошо хранене месо преди лягане?
Тялото трябва да изразходват енергия, идваща от храната. В противен случай, той се изразява под формата на мазнини в нашите страни.
Вечеря - отивам на разходка! Хранителни вещества за три до четири часа преди лягане ще имат време да се харчат.
За вечеря най-добре е да се яде протеинови храни, като например парче варено пилешко или постно говеждо месо със зеленчукова салата. Или извара готвене с кисело мляко или бъркани яйца с шунка и домати.
Висококачествен животински протеин, човек трябва винаги. Но в младежките си години - в големи количества. След 60 години, забавя обмяната на веществата, така че възрастен човек достатъчно протеини само 0,7 - 0,8 грама на килограм телесно тегло на ден. Например, с тегло от 60 килограма един възрастен човек на ден е достатъчно 40 - 50 грама протеин. Това е около 200-250 грама belkovosoderzhaschih продукти (месо, яйца, сирене, кашкавал, млечни продукти).
Например, днес можете да направите омлет и сирене готвене, утре - паста nautically, а след това - котлет със зеленчуци и картофено пюре, а в четвъртък, че ще дойде ден за риболов. Макар че, ако се яде малко и често, всичко това може да се комбинира в диета за един ден. Но не забравяйте, че голяма част от животински протеини предизвиква подагра, артрит, образуване на камъни.
Защо критикуват картофите?
Подобно, се мазнини от него. Не е вярно, не се мазнини от картофи, както и на количеството на храната, изядени от огромен тиган пържени в масло печалба картофи тегло е неизбежно. Но кофа с вода, също няма да се възползват!
В действителност, картофи са полезни. Това е един от малкото зеленчуци, които съдържат чист протеин. Да, повечето от протеина в него малко, но стойността му е много висока.
Картофите не трябва да са повече от 1/3 от всички зеленчуци в чинията ви. Подобно на много зеленчуци, е богата на калий, който се концентрира в кората. За да я запазим - готвят или пекат картофи в якетата си. Той е по-полезен.
Между другото, калорично съдържание на картофи не е твърде висока: 100 грама - не повече от 90 ккал. Нищо чудно, че е изобретил картофени гладно дни: изяжда килограм картофи - печена или варена в якетата си - и само някои 1000 калории!
Херинга-здравословна храна?
Херинга - много полезни, но тя съдържа твърде много сол, която запазва вода в тялото. Разбира се, можете да си позволите няколко филийки картофи. Ако не се противопоставят и изяде един паунд за през нощта - на сутринта да видя лицето и тялото прииждането на.
Тяло не се нуждаеше от много сол, максимална - от три до пет грама на ден. Но в продуктите и достатъчно, така натрий, което е необходимо за един организъм и че ние получаваме от солта.
Следователно храни, не може да добавите малко сол - това е просто не ни най-полезен навик, а не жизнена необходимост.
Картофите като риба или месо?
Картофи - въглехидратите и месни и рибни - протеини. Тлъсто месо или мазна риба в големи количества картофи - в никакъв случай излишните килограми. Затова е по-добре да се комбинира с картофи постно месо или риба, а в средата на деня, а не през нощта.
Лукашенко: Какви други херинга? Картофи и месо - това е нещо! "Комсомолская правда" под въпрос минувачи от това, което яде през нощта (прочети повече).
Лукашенко: Какви други херинга? Картофи и месо - това е нещо!
"Комсомолская правда" под въпрос минувачи от това, което яде през нощта (прочети повече).
виж също
Генадий Онишченко: 45% от преждевременните смъртни случаи в България са свързани с тютюнопушенето
Учените са именувани на петте най-коварните алкохолни напитки
Не рискувайте с тях! [Както и - на каква възраст е по-безопасно да се пие]
Американски лекари са намалени показателите за високо налягане
Сега пациенти с хипертония са тези, които имат "отгоре брой" повече от 130, а не 140
Българският национален отбор футболисти, с участието в подкрепа на видео за деца с диабет
Науката срещу диабет: стомашна операция, биосензор за наблюдение захар и superlekarstvo
Водещи изследователи заявиха пред "КП", как най-новите разработки ще ви помогнат да се подобри качеството на живот на хората, страдащи от диабет.
Ето защо хората страдат от диабет: изследователи наричат неочаквани причини "захар болест"
На Световния ден на диабета, научихме от водещи експерти, как всъщност да се отрази на развитието на това заболяване, сън, алкохол, захар, и генетика.
Rospotrebnadzor: ваксините срещу грип в България, направени на всяка секунда
Все пак, това не означава, че ние ще бъдем много по-малко кашлица и кихане, предупреждават експерти.
Защо е болен Михаил Zadornov: здравословен начин на живот не е запазен сатирик
Личности с диагноза "шизофрения"
Те са прости смъртните. С характеристика на всички тънкостите. А е болестта
Генадий Онишченко: Годината в България умира от никотин 400 хиляди души. И тютюн мафия САЩ агресия срещу нас продължава
Бившият glavsanvrach страна, сега е депутат от Държавната дума отново да издава алармен по радиото въздух "Комсомолская правда" [Audio]
"Това не е присъда": как за лечение на рак в София
Преживял първоначалния шок от диагнозата, хората започват да търсят, къде и от кого да се лекуват. Все по-често Bolgariyan ги отвеждат тези търсения Петербург. Разберете защо
Какви са модните тенденции здравословен начин на живот ще ви помогне да живеят по-дълго всъщност
И това, което най-много вреда на здравето, се казва в български изследовател, експерт по анти-стареене медицина, един от водещите български Somnology Александър Kalinkin
Познаването на тези правила, можете ориентират по колко пари може да се очаква в случай на собствената си болест, болест на детето и как да се организира всичко най-малко разходи на време и нерви.
Учените са установили, че те се чувстват мъртъв: те са наясно и да разберат, че те "не го направи"
В България донесе най-мистериозната животното, което крие тайната на победата над рака и стареенето
Кореспондентът "КП" е в уникална лаборатория и научих за научни и медицински изследователски планове [отварят онлайн излъчване от гнездото животни!]
ще ви отведе до астронавтите?
Ние предлагаме да премине нашия тест
Тъй като е невъзможно за лечение на настинка?
5-те най-често срещаните митове в борбата за здраве
Тест "Какво сте рибар?"
Възможно ли е добре запознат с разнообразен, пълен с познания и емоционален свят на риболов?
Що е хомеопатия прости думи
Ние каже истината за най-обсъжданите метод медицина
Простатит обича мазнини и мързелив
Учените са доказали, че заседналият начин на живот на работа и имат сериозни заседнал проблеми с простатната жлеза
Как да донесе на фигурата, за Нова година?
Вашите въпроси е отговорено от експерт компания Herbalife, диетолог Shilina Алла V.
Какво ви е шофьор на камион?
Уверете се, с помощта на нашия тест, как си отговаря на изискванията на шофьор на камион
Dukan Diet: Меню, плюсове и минуси, какво можете и не можете да ядете
Карл Лагерфелд, Дженифър Лопес, Пенелопе Крус - Star глас на хваление този френски диетолог диета в продължение на почти 20 години, да бъдат пазени, хората по целия свят да губят тегло. Но не всичко е толкова розово, колкото изглежда на пръв поглед
Български учени са измислили как да се използва на грипния вирус в борбата срещу туберкулозата
Развитие вече доказа своята ефективност при животните, а сега тя се тества върху хора
България санаториално лечение: най-добрите курорти на страната
В този преглед, които сме събрали за вас най-добрите курорти в България с лечението на всички основни видове здравословни проблеми, от сърцето и кръвоносните съдове на нервната система и опорно-двигателния апарат
Врагът се удари в задната част, или който се нуждае от колоноскопия
Лекарите настояват за навременно профилактичен преглед на червата
Как да оцелеем на диета и не вреди на стомаха
Всеки човек в света е широко известен pyshnotelye жени с картини на Рубенс, той пое ги не само наднормено тегло, но с всички несъвършенства на телата им
Свързани статии