Време възстанови поза
Една от причините потънали в гърдите е нарушение на физиологичните извивки на гръбначния стълб. Това обикновено е придружено от прегърбен назад. методи за корекция зависят от възрастта и степента на деформация. Ако промените са незначителни и се виждат в детството или юношеството, за да не забави коригиране на недостатъците. Важно условие за лечение ще бъде правилното хранене, активен отдих на открито и трудно легло. В млада кости и хрущяли, мека, пластмасови мускули, така че систематичното прилагане на физически упражнения и масаж ще доведе до положителен резултат.
Използвайте един цялостен подход към проблема
За да изясним гърдите са се образували хуманна употреба засилено терапевтични упражнения класове, упражнения във водата, плуване стил "мед" и коригиращи масаж.
Следвайте гимнастика
В допълнение към упражни за фитнес характер, вземете специален комплекс, насочени към връщане на гръдния кош в правилната позиция. Изграждане на класа, така че повечето от упражненията имаше мускули спици - това в крайна сметка ще напълно отрича острието. За движение, разтягане на гръдните мускули, да предостави за отклоняване на раменете назад. Извършване на упражнения за коригиране на мускулната система най-малко 3 пъти на ден в различни пози: лежи по гръб, корем, на колене.
Упражнение лежи по гръб и корем
Легнете върху плоска повърхност, свити колене и с протегнати ръце. Облегни главата и ръцете си на пода и жестоко vygnete гърдите. Извършване на това движение 5-8 пъти. Включване на стомаха си, наведете лактите и сгънете едната длан към другия. Uprites главата си с ръце, издърпайте пръстите и петата свържете. Повдигнете горната част на торса, ръцете и на вдишания без да вдига брадичка. Повторете 6-10 пъти.
Упражнения коленичили
Качвай се на колене и сложи ръцете си над главата си с длани обърнати напред. Изправете гърба си, изпънете врата си и много бавно, без да се намали на ръцете и главата, наведете напред докато издишате. Отпуснете мускулите на гърба, когато гърдите докосва коленете. Спуснете ръцете, а когато ръцете му докосват пода - безплатно падне главата си. Изпълнете тези движения 4-8 пъти.
Предупреждение промени анатомична гърдите
Правилно намери тялото: лежи в покой, докато се разхождате, седнало или изправено положение по време на работа. Например, при заседнал начин на работа не трябва да бъде завъртане на краката и да седне прегърбен. Ако трябва да остане дълго време на бюрото си, постно на пода два крака и се опитайте да запазите гърба си изправен. Починете си на всеки 45 минути в работата за облекчаване на напрежението в мускулите на гърба. Облегне на стената цялото тяло на, краката леко разтворени, и изчакайте няколко минути. Това упражнение ще позволи на организма да свикне с добра стойка.
Разговор на първото заседание. той:
- Вие какво?
Тя (срамежливо):
- Добре. това е толкова неочаквано. мен.
- Това е един час или за нощувка?