Всяко момиче иска да има тънък и красива фигура. И този, който искате да премахнете мазнините от двете страни, докато други искат да губят тегло във вашите ръце. Ако имате великолепни гърди, закръглени ръце снажен изглежда красива. Но по-често има бръчки и увисването на мускули. Помогне за решаването на проблема с физически упражнения, които ще ви постави в мускулите тон и ще премахне излишната мазнина.
Движение за да отслабнете ръка
Ако искате да се предаде отслабнал, но не знам какво да правя, се основава на набор от упражнения. Разбира се, те не са прости, но ще ви помогне бързо да влезете във форма. Първо, направете загрявка:
- Mill. Стоейки, ръцете настрани. Извършване на четки върти в двете посоки, постепенно свързване на лакътната става, след което рамото.
- Boksirovanie. За извършване на упражнението е необходимо леки гири. Заведете ги в ръцете си и натиснете гърдите му. След това започнете да поле, не забравяйте да се движат и да рита.
- Упражнение свърши с място за сядане. С права облегалка разработва раменете въртеливо движение - напред и назад. Повторете шестдесет пъти. По време на въртене, дланта трябва да почива в скута.
Тренировка може да бъде завършена лицеви опори или стол, позволяваща физическа подготовка. Основният набор от упражнения извършва с гири или претеглянето до два килограма. Повторете за всяка ръка.
Всички упражнения трябва да се правят бавно - как трябва да се чувстват напрегнати мускули. Всички започват с двадесет до тридесет повторения, постепенно увеличаване на натоварването. Изберете най-подходящия вариант. Последните три пъти всяко упражнение трябва да са тежки. Не се притеснявайте, ако ръцете ви се подуват и стават по-големи - това явление е предизвикано от прилив на кръв и скоро ще премине. Не е необходимо да се направи много упражнения - тя просто боли. Ако искате да отслабнете бързо в ръцете, да използва интегрирана програма за контрол: храна, упражнения и душове, запишете за танци и масаж. Ако комбинирате всичко това, много скоро ще забележите положителни резултати. Не забравяйте да се погрижите за състоянието на кожата на ръцете. Хидратиращи кремове и лосиони спомагат за запазване на младостта и добър външен вид.
В стремежа си да отслабнете момичета седят на най-строга диета. И абсолютно нищо - изгубеното тежестта назад, а кожата слабохарактерен оръжие ще бъдат още по-забележими. Най-добрата диета за отслабване не е без ръце, така че просто изберете най-добрият вариант, а дори и по-добре да се яде винаги.
Преди хранене, не забравяйте да пиете вода. Желателно е храната е фракционна. Диетата трябва да присъстват плодове и зеленчуци, билки. Ако след няколко дни на употреба забележите, че ръцете са загубили тегло - това означава, че правиш всичко по силите си и да губят тегло бързо.
За да се предаде губи тегло, се отказват от бонбони, мазни храни, газирани напитки, алкохол и консерви. Не по-малко вредни за непушачи - натрупаните токсини в организма, както и лошото метаболизъм не е най-добрият начин отразява на фигурата.
Извършва пренос ръце Красота
В борбата с жени с наднормено тегло не винаги се използва такава полезна процедура, както е тайна. Те могат да направят на ръцете си, много рецепти. Особено популярни са обвивка кафе. Кафето не само помага да отслабнете, но и подобряване на състоянието на кожата на ръцете: премахва слой мъртви кожни клетки, премахва отоци, лекува малки рани. Опаковане варя силни утайка от кафе. Когато се охлади леко, премахване на излишните течности и гъста, се прилага за проблемни области на ръцете. След това увийте фолио и закрепете с бинт.
Не по-малко ефективно шоколад опаковане, а не използването на шоколад и какао на прах. Последователността на действията е същото.
С малко усилия и ръцете ви са сигурни, за да отслабнете. И в бъдеще, не забравяйте да се храните правилно, упражнения редовно и проблемът няма да те докосна повече.
Свързани статии