Много фестивали, и всеки ден край усещане за тежест в стомаха, както и разбирането, че е ял твърде много. В такава ситуация е важно да се разбере, какво да се прави, ако pereel сладки, мазни, нишестени храни и т.н. Като цяло, има някои съвети, разработени от диетолози и лекари, които със сигурност ще ви помогнат не само да се справи с този проблем, но също така и научи как да се предотврати възникването му.
Защо преяждаме?
Брой на причините, поради които някои хора са просто отварят хладилника или поставя върху плочата следващата част е огромен. Мнозина го направя от скука, общо взето, този проблем засяга кушетка картофи или се среща само в събота и неделя. Често хората преяждат поради собствената си работа, това е, от натоварения си график е трудно да се заделят време, за да се хранят нормално, и в този случай, идва на помощ на заведения за бързо хранене и други вредните ястия. Някои хора преяждат по време на стрес или депресия. Почти всеки човек се преяжда на различни празници и това се случва заради липсата на контрол на храна яде. Често хора от детството свикнали да се рекламирате за някои постижения.
Какво става, ако pereel?
Ако усещането за тежест в стомаха, както и разбирането, че последното парче от тортата беше излишно, че за да се улесни тяхната собствена държава трябва да се възползват от тези съвети:
- Ако това се е случило в някакъв фестивал, а след това се разхожда и да танцува с най-добрите. Физическата активност ще се превърне храната в енергия по-бързо, отколкото мазнини.
- Изход на чист въздух, което ще подобри обмяната на веществата, а оттам, храната ще бъде по-добре усвоява.
- Мнозина се интересуват, по-добре е да се пие, ако pereel, се препоръчва да изберат и по-джинджифил чай с лимон. Такава напитка подобряване на храносмилането, обмяната на веществата, и премахване на чувството за тежест.
- Можете да си купите в аптека специални хапчета или билкови чайове, които помагат в храносмилането.
- На следващия ден, след като вечер "празник стомаха" се препоръчва да се пие 1 супена лъжица. вода със сока от един лимон. За закуска, трябва да се яде нещо с фибри, като овесена каша.
- Друг ефективен препоръки, какво да правят, ако човек pereel мазнини и това е много лошо - правят почистване клизма, това значително ще подобри червата и стомаха. Преди да си легнете, се препоръчва да се пие всеки млечен продукт.
Как да не преяждаме през нощта и през деня?
Много по-добре, за да се предотврати проблем, отколкото да се справят с него. Диетолозите дават по-ефективни препоръки:
- На почивка, а през деня, опитайте се да се ядат храни, които са богати на витамини. минерали и енергия те дават, например, плодове, зеленчуци, ядки, мед и т.н.
- Седи на масата Първото нещо, което трябва да се поставите в една чиния - нещо, сурова и растителен произход. Това ще започне процеса на храносмилането, както и други храни ще бъдат по-добре усвоява.
- По време на хранене трябва да се вземе предвид какви продукти, подходящи за всеки друг и не предизвикват проблеми със стомаха.
- Важно е да се дъвче всичко бавно и върху това, което не се разсейва в този момент. Ставайте от масата трябвас леко чувство на глад, тъй като, както знаете, наситеност се появява само след известно време.
- Ако преди лягане е много гладен, ще се обърне нещо леко, например, 50 г извара, ферментирали печени мляко или други млечни продукти.
- Да не преяждаме през деня трябва да се яде накъсана, която помага да се избегнат глада.
Важно е да се помни, че трябва да бъдат физически активни човек, така че метаболизмът работи добре и допълнителни калории, не се превръщат в мазнини.
Свързани статии