Първата среща
Шарлот дойде в моя треньор сесия, за да се научат как да се справят със стреса. Помолих я да ми кажете нещо повече за живота му и предполагаемите причини за проблема. Оказа се, че Шарлот е щастливо женен и има две малки деца, тя работи цветар два дни в седмицата, както и работата на нейния вкус. Родителите живеят наблизо и се грижат за децата, докато тя е на работа. Тя има много приятели, но няма проблеми с парите или здравето. След като описва всичко това, тя се засмя: "Тя изглежда като идеалното живот, нали?"
Попитах какво Шарлот аспект от живота й причинява стрес. "Вероятно себе си. Аз постоянно се чувства виновен - за всички - каза тя. - На работа, аз се чувствам виновен за това, че остави децата си. Децата се чувстват виновни за това, което те ще получат раздразнен. Бях измъчван от чувство за вина за това, което аз питам родителите да седя с децата, че не са имали достатъчно време за съпруга си. На работа, се притеснявам, че мога да съсипе сватбата на някого, ако го направите, нещо не е наред с букет за булката.
Аз се чувствам виновна за това, което малко време прекарвам с приятели, не спортувам, да се хранят готови ястия, вместо се подготвя. Преди една година, ми дадоха ваучер за спа центъра, а аз се чувствам виновна за това, защото те никога не са използвани, но ако бях прекарал целия ден в салона, би се чувствал виновен! Така че това, което наистина е, че се чувствам виновен, че буквално всичко! Да, и аз съм все още измъчван от чувство за вина за това, което аз не кърмя първото си дете, "- каза тя.
В края на сесията Попитах Шарлот да записва всичко добро всяка вечер, това, което тя е направила за деня.
Втората среща
Постоянен потисничество вината ни изчерпва. Постоянно самостоятелно осъждане за дълго време причинява големи щети на самочувствие. В "здравословен" вината си има ясна мисия - да ни помогне да се учим от грешките и нарушение. Но чувството за вина, че има опит, Шарлот, не я донесе кой да е добър. Аз го обсъди с няколко възможни причини, поради които тя може да изпита това чувство:
• Тя иска да угоди на всички, за да угоди на мъжете.
• Винаги си казах, че "трябва да" направи нещо. Тя смята, че животът й е по-лоша от другата.
• Тя е перфекционист и не си позволи най-малката грешка (страх от "позволяват на хората надолу").
• Тя е дете, пряко или непряко, вдъхновен, че интересите на другите е по-важно, отколкото сама, и че той е отговорен за някой друг щастие.
• Тя манипулирани от хора, които знаят как да се оказва натиск върху вината си.
трета среща
В третата сесия, Шарлот дойде в много по-добър начин на мислене. Тя мислеше много за проблема, а тя е в състояние да си припомни случая с детето, което, помисли си тя, тя е допринесла за развитието на чувство за вина. В началното училище, те взеха мача на "трикраки" на рекламите (децата работи по двойки, в подножието на един от водачите в същото време обвързани с крака на другата). Шарлот се подхлъзна и падна с нея и партньора й в състезанието, което в резултат счупи ръката си. Учител обвинен Шарлот, че благодарение на нея се удари друго момиче.
Шарлот признава, че това емоционално трудно време е довело до факта, че през целия си живот усети тежестта на вината и постоянно се притесняват за това как другите не ще пострадат, защото от нея.
Тя трябва да размишлявам за случая и заключи, че вината си не е бил тук. Още в зряла възраст, тя започва да осъзнава, че тя не е отговорен за това, което другите да се чувстват.
Чийто глас звучи в главата ти?
Често, не отговаря на очакванията на непознат някого. Когато чуете вътрешния глас, който ви казва какво трябва или не трябва да се направи нещо, спрете за момент и си задайте въпроса: чийто глас е? Чии очаквания не отговарям?
Тогава питам: това, което наистина мисля за това? Какво бихте казали на някой друг, ако беше на мое място?
Това ще ви помогне да започнат да живеят според собствените си очаквания.
Определяне на това кой ви провокира чувство на вина
Добри хора, които искат да се угоди на всички и стана лесна плячка квалифицирани манипулатори. Те знаят точно какво да каже, за да ви накара да се чувствам виновен - и да получите това, което ви от която се нуждаят.
• Разделя се на половин страница. В първата колона, се изброят имената на тези хора, които могат да кажат "не", без да се чувствате чувство за вина, които често обратно и никога не развали настроението.
• Във втората колона, изброят имената на тези, които имат смазва с помощта на заплахи, сарказъм, игнорирайки мълчи, предизвикателно обида, както и други емоционални техники за манипулация.
Сега имате няколко възможности:
• Дръжте се с хора от втората колона по-уверени.
• Само да им кажа, че не ви харесва поведението си.
• Limit или напълно да прекрати всякакво общуване с тях.
Кръгова диаграма на отговорност
• Изготвяне на хартия с голям кръг, който ще символизира нещо, за което да се чувстваш отговорен и опит във връзка с това чувство за вина.
• Опитайте се да мислите за ситуацията обективно: разделим кръга на "отговорността за този сектор", за да споделят отговорността помежду си, други хора и външни фактори.
• Той е ефикасно упражнение ще ви помогне в по-балансиран поглед към ситуациите, в които можете да се чувстват виновни и ще ви помогне да се разбере, че не всичко зависи от вас!
Вината: Защо правим и можем да се отървем от него
Тя ще изглежда, че ние сме много по-спокойна по много въпроси, отколкото, да речем, поколението на нашите майки и баби. Означава ли това, че ние постепенно се освобождава от вина? Не, аз вярваме, че нашите експерти.
Как да се отгледа дете, без да причинява вината си
Можем ли да се уверите, че нашите деца не се чувстват виновни? И това е необходимо? Отговор: "Да ... и не". Да, защото чувството за вина не е благоприятна за развитие. Тя е силна и дългосрочни щети мнение на детето на себе си и го прави нещастен. Не, това е необходимо за психологическа формирането на детето, тъй като осъзнаване на грешките и да се гарантира, че той би могъл да живее в общността. Как да се уверите, че той знаеше, че не е наред, но не се чувствам виновен? Психоаналитик Клод Almos предлага няколко прости съвети.
Вината: въпросът за култура
Навсякъде вината е родена от страх от наказание. Въпреки това, наказанието зависи от характеристиките на обществото, в което живее. Обяснява психолог Галина Soldatov и френски психотерапевт Тоби Нейтън.
Хилъри Клинтън: "За да имате представа за правилата
Това не означава, че е роб на тях "
Бившият държавен секретар, бивш сенатор, бивш първа дама на Съединените щати, кандидат за президент на САЩ от Демократическата партия - за феминизма, за прошка и какво е то: да бъде на власт.
Свързани статии