Тя сега е моментът да се откажат. Защо? По-малко от 20 минути, след като сте решили да връзвам с тютюнопушенето, ще имат първите признаци на подобряване на вашето здраве.
Питали ли сте се колко време никотинът се съхранява в тялото си? Какви са симптомите на никотин чистя ще се прояви? Вие искате да знаете колко дни без тютюнев дим тялото ви трябва да живеят, за да се възстанови напълно, колкото е възможно и да се намали риска от заболявания, причинени от тютюнопушенето.
20 минути след спиране на тютюнопушенето
Признаци на подобрение започват да се появяват почти мигновено. По-малко от 20 минути след последната цигара пушени, сърдечната честота започва да намалява постепенно до нормални нива.
Два часа след като спрат да пушат
След два часа, без пуши цигарата, кръвното налягане и сърдечната честота се намалява до почти нормални стойности. Кръвообращението в крайниците може също така да се подобри. Можете да започнете да се чувствате топлината във вашите пръстите на ръцете и краката. Симптомите на отнемане никотин ( "никотин лишаване") започват да се проявяват в човешкото тяло за около два часа след последното пушени цигарата. Първоначалните симптоми "на никотин глад", включват:
- апетита;
- Безпокойство, напрежение и емоционален изпразване;
- Сънливост, или напротив - лош сън;
- повишен апетит
12:00 След като се откажат от тютюнопушенето
Въглероден моноксид (известен още като - въглероден окис), което е токсично за жив организъм в големи дози, се освобождава по време на горенето на тютюна и инхалационен светлина като част от цигарения дим. Поради добрата си "свързване" на кръвни телца (еритроцити, тромбоцити, левкоцити), въглероден монооксид при високи дози може значително да наруши тяхната връзка с кислород, което от своя страна, води до развитието на много сериозни сърдечно-съдови заболявания. Още след около 12 часа, след като спрат да пушат, нивото на въглероден окис пада до най-ниското индекса, докато нивото на кислорода - напротив увеличение до нормални нива.
24 часа след откажат от тютюнопушенето
Пушачите са 70% по-вероятно да страдат от сърдечни атаки, в сравнение с непушачите. Все пак, ако искате вярвайте, но след цял ден без тютюнев дим, рискът от сърдечен удар започва да намалява постепенно. Вие сте далеч от сигурно, но пътят по ваш избор - най-подходящия.
48 часа след като се откажат от тютюнопушенето
Това не е фатално, но сетивата - особено отговорни за обонянието и вкуса - с времето увехнат в закоравелите пушачи. За щастие, в рамките на 48 часа след последната изпушена цигара, вашите нервни окончания започват процеса на възстановяване, а сетивата ви постепенно ще се върнат към нормалното. Бъдете търпеливи малко по-дълго, а вие с още повече почит започнат да се отнасят до всички удобства в живота си.
Три дни, след като се откажат от тютюнопушенето
По това време, никотинът напълно да изчезнат от тялото си. За съжаление, това означава, че "никотин лишаването" е достигнала своя максимум. Можете да получавате физическите симптоми на това състояние, включително главоболие, гадене, крампи. В допълнение към това, може да се прояви някои емоционални разстройства, описани в Стъпка 2 от нашите бележки.
За да се промени на дисплея на негативни психологически симптоми, насърчаване на себе си за отказване от тютюнопушене; Например, да вземе парите, които можете да си купите цигари на нещо полезно и приятно за себе си.
Две - три седмици след като спрете цигарите
След две седмици, вие ще бъдете в състояние да се обучават физически активни, без усещане за умора и слабост. Това ще се случи, защото на процесите на намаляване на телесното тегло в тялото си, които се движат от първия ден без цигара. Кръвообращението е значително подобрена, същото може да се каже за функционирането на белите дробове. дробовете ви ще започнат да се чувстват по-свободни, след две-три седмици без цигарен дим, така че може да диша по-лесно.
За повечето пушачи, симптомите на "никотин глад" постепенно ще намалее след две до три седмици на въздържание от тютюнопушене.
1 до 9 месеца, след като се откажат от тютюнопушенето
След един месец на въздържание от пушене белите дробове постепенно започва да се върне към нормалното. Вътре тях, така наречените ресничките са отговорни за събирането на прах и "натискане" го навън, като се започне да се възстановява и да функционира правилно. От друга страна, благодарение на правилното функциониране на ресничките, можете да намалят риска от инфекция да влезе в тялото. Заедно с един добре функциониращ белите дробове, значително може да намали честотата на кашлица и за преодоляване на слабото дишане.
Дори заклети пушачи да се отървете от "никотин глад" след няколко месеца без тютюн.
Една година след като се откажат от тютюнопушенето
Пет години след като се откажат от тютюнопушенето
Цигареният дим има цял набор от вещества - въглероден окис преобладава сред тях - насърчаване на вазоконстрикция, което от своя страна води до инсулти. След известен период от пет до петнадесет години след последната изпушена цигара риска от инсулт ви свърже с риска от пушене човек абсолютно не е така.
10 години след като се откажат от тютюнопушенето
Пушачите са много по-вероятно да получите онкологично заболяване в сравнение с непушачите. Спомнете си, че на първо място сред рак при пушачи вземе рак на белия дроб, който е един от най-заплетените и опасни тумори при хора. Например, 90% от смъртните случаи в световен мащаб, причинени от рак на белия дроб се наблюдават при пушачите. Вие ще трябва около десет години, но ако можете да спрете да пушите, за такъв дълъг период от време, рискът от рак на белите дробове, което трябва да се намали с 50 процента в сравнение с пушенето хора. Също така, след десет години, не пуши ли значително да намали риска от поява на рак на гърлото, хранопровода, бъбреците и панкреаса.
15 години след като се откажат от тютюнопушенето
Петнадесет години не пушат сринати риска от сърдечно-съдови заболявания до нивото абсолютно никакви пушачи хора. Вече няма да бъдат изложени на повишен риск от много общи и доста опасни нарушения на здравето, като например инфаркт, всички видове аритмия, ангина, сърдечни инфекции, сърдечна контракция ритъм.
Ползите от избягване на пушенето в дългосрочен план
В дългосрочен план си престанат да пушат, ще ви донесе добри резултати. Така например, според Американската асоциация за изследване на сърцето, мъже непушачи живеят средно 14 години по-дълго в сравнение с пушачи. Хвърли днес и ще бъде в състояние да увеличи значително продължителността на живота им, като същевременно водят активен начин на живот, сърдечно-съдовата си система винаги ще бъде здрав и по-надеждни.
Свързани статии