Функционалната активност на човешкото тяло се характеризира с различни двигателни процеси и способността да се поддържа високо ниво на умствените функции при извършване на интензивна интелектуална (психично) активност. Набраздени мускули осигуряват сърдечна дейност, движението на тялото в пространството, движения на очните ябълки, гълтане, дишане, говор мотор компонент, изражения на лицето и др. Гладката мускулатура на част от стена на съда, бронхите, пикочния мехур, жлъчния мехур, уретер, стомашно-чревни тракт други вътрешни органи, кожата. Гладките мускули осигуряват тяхната функция и извършват движение на ресничките на чревните епителни клетки поради нервна система на двигателя и хуморални фактори.

Сутрешна гимнастика темперамента човек физически, драстично намалява настинки и други болести, насърчава активна заетост. Задължително условие за сутрешните упражнения - редовни ежедневни дейности. През топлите месеци, се препоръчва да ги държи на открито, а през зимата в добре проветриво място.

Кой не знае колко трудно е понякога да губят сутрин след събуждане сънливост и отпуснатост. Присъединете се в ритъма, за да подкрепи работата на органите и системите на организма, тя помага да се възстанови физически упражнения сутрин. Необходимо е да се гарантира, че движенията да компенсират недостига.

Когато упражняването на сетивните нервни окончания, разположени в мускулите, ставите, кожата, мозъка импулсите стремителните потоци, бързо се увеличава възбудимостта на централната нервна система и осигуряване на готовността си за действие. С други думи, получена по време на промени в съня, дължащи се на сутрешните упражнения са елиминирани, повишен мускулен тонус. На активния ключ кардио режим на работа - съдовата и дихателната система. Ускоряване на ток между тъканна течност.

Увеличаване на ефективността, производителността може би най-важната цел на сутрешните упражнения, макар че, разбира се, не е единственият. Вторият й номинацията - даване на човек се чувства добре и весело настроение.

Доказано е, че системно физическо натоварване има значително положително въздействие върху психическото функция, образуват психическо и емоционално устойчивостта на изпълнението на интензивна интелектуална дейност.

Резултатите от множество изследвания върху мислят параметри, памет, стабилност внимание, динамиката на психичното здраве в процеса на производствената дейност са се адаптирали (обучени) до системни физически дейности на лицата, а не адаптиран към тях (необучен) ясно показват пряка връзка на тези параметри на психичното здраве на ниво общи и специални физическа форма. Възможността за изпълнение на умствени дейности в по-малка степен засегнати от неприятни фактори, доколкото то се изпълнява целенасочено използват средства и методи за физическа подготовка, например, физически паузи, активен и т.н.), резултатите от научните изследвания показват, че стабилността на вниманието, възприятието, паметта способността на устната сметка на различна трудност, някои други аспекти на мислене могат да бъдат измерени от нивото на опазване на тези параметри под влияние на различни степени на умора.

Учениците на учебния ден наситени със значително умствено и емоционално напрежение. Във връзка с принудителен труд пауза, по време на което значително време в напрегната състояние на мускулите, които държат тялото в определена позиция, чести нарушения на рационален режим на труд и почивка, неадекватна физическа активност могат да доведат до нежелани събития, предизвика умора, което от своя страна, могат да се натрупват и да предизвика умора. За да се избегне това, един вид дейност трябва да бъдат заменени от други, или трябва да си почине. Най-ефективните дейности под формата на умерена физическа работа или рутинно упражнение.

През последните години, по-голямо внимание на използването на физическо възпитание за подобряване на учебната работа на учениците, но много все още остава неизпълнено. Друг проблем е, средствата на физическите обучение (специфични и неспецифични упражнения), които пряко влияят върху функционалното състояние на мозъка по време на интензивна умствена дейност.

Теорията и методиката на методи по физическо възпитание се разработват насочване не само на отделни мускулни групи, но и на някои системи на тялото, обаче, опазването на голямата активност на човешкия мозък изисква специални подходи, фокус, методи, комбинация на физическа активност и целенасочено действие върху функцията на централната нервна система ,

Промяна на студентите умствен капацитет и сензордвигателни под влиянието на физически упражнения, зависи от момента на тяхното поведение в режим на учебен ден. Отивате 8-10 и от 12 до 14 час са по-благоприятна за подобряване на умствената дейност, движенията на скоростта сензордвигателни и координация с micromotion се намалява.

Най-голямо увеличение в умствената дейност и скорост на движение е маркиран в началото и в края на седмицата училище. Тези дни също отбелязаха най-големия спад координацията micromotion. Вследствие на това през седмицата има два периода на най-ефективното влияние на часовете по физическо възпитание на умствената дейност на студентите. Физическите упражнения имат различни ефекти върху положителното въздействие на промяната на психичното здраве на хората. Сутрин упражнение ходене или бягане на чист въздух всичко това означава, благоприятен ефект върху човешкото тяло, увеличаване на мускулния тонус, подобряване на кръвообращението и обмяната на тялото газ. важна роля другите студенти лагера започнат учебната година с по-висока производителност.

Многофункционален общото физическо и професионална подготвеност на главното условие за прилагането на работа с висока производителност.

Професионално прилага физическа подготовка (PPFP) - един от областта на физическото възпитание, насърчава формирането на приложни знания, физически и специални качества и умения. PPFP решава следните проблеми: ускорено професионално обучение, за да се постигне висока ефективност и производителност, рационална организация на работа и използването на средства за отдих, като предупреди, (корекция) вредното въздействие на някои дейности.

Индустриална автоматизация намалява ръчния труд. Увеличава натоварването на сензор (чувствителни) сфера, емоционалната тежест, подобряване на изискванията за психическата устойчивост. Там също може да помогне PPFP толкова добро физическо лице се изразява в увеличаване на неспецифичната резистентност на организма към много неблагоприятни фактори.

За избор на инструменти PPFP изисква точно описание на професията - professiogram. В professiogram посочи: условията на труд (на закрито, на открито, седнало, изправено положение, в свободна или ограничени поза), естеството на работа. естеството на работата се определя от съотношението на психическо и физическо натоварване. видове труд са: физическо, психическо, смесена. Примери за най-вече физически труд - професия завод за стомана, миньори и други, чиято работа включва значително мускулно натоварване. Чрез предимно физически труд, свързани с активна спортна дейност, в повечето спортове.

различни количествени показатели се използват за измерване на силата на звука и силата да се извършва физическа натоварване: тегло вдигна натоварване, изминато разстояние, време, прекарано на работното място, и т.н. Там са по-точни методи. Например, пулс (HR) или общо индекс импулс, консумацията на кислород за единица време или за целия период на работа. Резултатите позволяват да се прецени тежестта на труда. Обикновено тя е разделена на светлина, тежки, умерен.

Ако тежестта на физически труд се измерва съвсем точно, че е много по-трудно да се измери и класифициране на емоционална и психологическа тежест на умственото напрежение на труда. Само определението на сърдечната честота, потреблението на енергия за единица време, както и някои други косвени показатели ни позволи да даде приблизителна оценка на това напрежение. Известно е, че пилотния тест за 1 час полет на нов автомобил губи 3-4 кг тегло, а пулсът му в случай на авария се издига до 200 удара в минута. / Мин. Измерването на дела на физически труд, е показал, че той е малък.

При формирането на professiogram взети под внимание друг фактор-умора. Поради естеството на умора е физически и нервната, обща умора или отделни мускулни групи (ръцете, краката, гърба, и т.н.), око умора или главоболие. В professiogram определен режим на работа (начало, край, наличието на прекъсвания).

Ако сте открили грешка в текста, маркирайте думата и натиснете Shift + Enter