Ако говорим конкретно за цитрусови плодове, не е първият от съдържанието на витамин С на стойност оранжево. Следван помело, грейпфрут, лимон, лайм, мандарина тогава.
Това, например, роза, касис, зърнастец, киви, глог, билки (копър, магданоз, кориандър (магданоз)), пресен пипер (и двете сладък и остър), различни видове зеле: брюкселско зеле, броколи, карфиол.
Портокалът съдържа приблизително същото количество на витамин С на 100 грама, колко ягоди, папая, карфиол.
дивата природа на витамин С се повиши най-много. Сухи шипки съдържа 1000 мг витамин С на 100 грама, след топлинна обработка - 400 мг на 100 грама.
Пресни шипки съдържа 650 мг витамин С на 100 грама
Усъвършенстването трите най-шампионите, тя се раздели почетно място сред себе си, касис и морски зърнастец.
На четвъртия зелен пипер и магданоз. Следваща в низходящ ред на съдържанието на витамин С посочваме зеле (пети), копър и див чесън (шеста позиция), киви седмо място, ягода осми.
Цитрусовите плодове са само на девето място. Повечето от тях са витамин портокали. противно на общоприетото схващане за лимоните.
Един от източниците на витамин С са цитрусовите плодове.
Тези плодове също са уникални с това, че зреят когато зимата в северните ширини. Поради гъстата кората на цитрусови плодове може да задържи дълго доставка на витамин С.
В богатите на запасите от витамин С е оранжево. Една средна оранжево съдържа дневен курс на витамин С, а дори и повече.
Освен това има грейпфрут, плодове, които също съставят дневната норма на витамин С.
Освен това, цитрусови съдържа полезна за тялото, особено за жени, фолиева киселина.
Позволете ми да ви напомня, че цитрусови плодове са противопоказани за тези, които имат проблеми със стомаха, тъй като те се считат vysokoallergennymi.
Противно на становището на цялата страна, цитрусови не е на първо място в съдържанието си на витамин "С", това е заблуда, не е ясно кой и как наложени. По същия дивата роза, сладък пипер, морски зърнастец, и т.н. Витамин "С" в пъти повече, отколкото в цитрусовите плодове. Но, ако го вземат цитрусови плодове, аскорбинова киселина, е нещо повече от портокали. Лимоните и само за почивка. За да отговоря на въпроса ви е по-интересно и информативно цитат екран:
Човешкото тяло не е в състояние да произвежда собствените си витамин С * *, така че трябва да получи от външната страна - с храната или под формата на лекарства. дневно изискване за човешки витамин С е 70-100 мг.
Записът за съдържанието на витамин С включват цитрусови плодове е оранжево. Тя съдържа 60 мг витамин С на 100 г продукт. В средно голям портокал съдържа 20-30% повече от askorbinki на дневни пари.
Не е зад оранжевото в нивото на витамин С и цитрусови плодове като помело.
Lemon - 40 мг на 100 г продукт.
Е-малко витамин С се съдържа в цитрусовите мандарина - 38 мг на 100 г продукт.
Витамин С се разрушава при контакт с въздуха, светлина, обработка vysokotermicheskoy, сушене, замразяване и т.н. Той може да получи само от пресни растителни храни в суров вид с всички средства. Какъв вид на витамин С в въпрос на сух дива роза? Той е там в много малки количества.
Къде ще намерите пресни касис, морски зърнастец, ягоди през зимата? Колко ще бъдете в състояние да се хранят за заседание на сурово зеле, чесън или лук? Ето защо, като източник на аскорбинова киселина в суровата, снежна време на годината винаги е била, е и ще бъде вкусна цитрусови плодове.
И да пътуват на дълги разстояния - благодарение на дебела кожа "летлив" витамин запазен-добре, отколкото в същите сладки чушки. използвате електронна таблица през лятото, когато градината беше счупено всичко добро, посочена в тях.
В портокали. Ако откриете маса в минералния състав на цитрусови плодове, оранжево е в това, на първо място, а след това има лимон, мандарина, грейпфрут и вар.
Абстрахиране от цитрусови плодове, за предпочитане е да киви, касис, жълт пипер, шипки (особено сушат) - тези плодове са съдържание на витамин С са по-добри цитрусови плодове, освен по-малко алергенни.
Ако ядете 3-4 от лимон на ден - това е, около 100 грама - тя заплашва вашето нарушение на стомашно-чревния киселинност и алергична реакция. Много по-приятно да изпиете чаша бульон шипка с мед!
Свързани статии