Задвижване на тегло е в особено кратък период от време, за да се отървете от излишните килограми преди състезанието (бодибилдинг, борба, и т.н.). Тегло изчезва поради изгаряне на мазнини маса и премахване на излишната вода. Желаният резултат - "сух" облекчение тялото. Синоним - "изсушаване на тялото."
инструкция
Тегло трябва да карам в два случая: да изложи на мускулна облекчение или, ако има ограничения на теглото върху конкуренцията. Първата ситуация се случва в културизма, където животът на спортиста се състои от две редуващи се периоди. През първия период тя е в изобилие подхранена и усърдно, ангажирани в сила за обучение, увеличаване на мускулната маса. За да стане това успешно, трябва да консумират много калории. Странични действия - заедно с мускулите и увеличава процента на мазнините в тялото.
В тези два случая sgonki тегло варира. Културистите следват следните принципи при обучението: улеснява операционната маса, направете повече повторения, са активно ангажирани в кардио. За сърдечно включват бягане, колоездене, разходки, плуване. Тези спортове помогнат да активирате всички процеси в организма и изгарянето на излишните мазнини. Успоредно с това, спортистът седи на диета, често по същество свободен от въглехидрати. Той пие много течности, хранене протеинови продукти и зеленчуци. Calorie съдържание на тази диета е сравнително ниско.
Последиците от "сушене на тялото" за благосъстоянието могат да бъдат много неприятни, културист да се чувствате уморени, поради инвалидизиращи стрес и липса на енергия. След приключване на конкурса, той се връща в нормална диета и упражнения. В случай на sgonki тегло преди претеглянето картината е малко по-различна. Един войник силно се ограничава в прием на течности, в деня преди претеглянето напълно изпразва червата и диуретик. Последният метод не е много сигурно, защото някои лекарства може да донесе 5 кг течен на ден. След постигане на желаното тегло и с тегло процедури спортист през деня отново наддава. Основното правило - не отиват за храна и вода.
Свързани новини
Свързани статии