Не толкова отдавна, се натъкнах на старите си снимки, погледнете в това, аз бях ужасена. Дори сега, след известно време, спомените на неговите 20 кг излишно тегло и неправилни методи за отслабване ме разстройва. И вие искате да споделите опита си и да каже: "Скъпи ми момиче, не правя както аз не повтаряме грешките, това е много скъпо"
Правилно, здравословна и балансирана диета може не само да отслабнете, но и подобряване на вашето здраве. Но строг, немислещи ограничение не донесе нищо добро. Не само това, ако теглото на листата и след това се връща много бързо, така че също има риск да загуби едновременно физическо и психическо здраве.
В допълнение, сателити, неправилното хранене са хранителни разстройства като булимия или анорексия. И тези болести са много трудни за лечение, повярвай ми.
Какво ви е необходимо за да се избегне?
1. Постът. Ако искате да отслабнете и да сте здрави, да забравите за дълго гладуване завинаги. Постът, тялото забавя обмяната на веществата, така че с течение на времето може да започне сериозни нередности в работата си. В допълнение, лошо настроение, безсъние, раздразнителност появява и ние загуби своята привлекателност.
Единственото нещо, което е позволено - това е гладно дни максимум 2 пъти седмично с дневен калорично съдържание от не по-малко от 700-800 ккал. И без фанатизъм.
2. Пропускане на хранене. Може да изглежда, че пропуска, например, обяд, и намаляване на дневния прием на калории. Но това не е така. За вечеря има вълчи глад, както и нашата част се удвоява. И яде по едно време на голямо количество храна е вредна за стомаха и тялото като цяло. Най-добрият вариант - 3 основни приемни и 2 закуски, без много прекъсвания в храната.
3. въглехидрати. Много популярни диети препоръчват да се елиминира максимално въглехидрати храна. Но въглехидрати са въглехидрати борби. Правилните въглехидрати с нисък гликемичен индекс са жизнено важни за нашето тяло, тъй като те са основният източник на енергия за организма като цяло, а само за мозъка. Сънливост, слабост и апатия - е най-безобидните последици от несъдържащ въглехидрати диета.
Освен това, в сложни въглехидрати съдържат фибри, необходими за правилното функциониране на жизнено важни органи.
И изчисли здравословно тегло, и не се опитвай да отслабнете до 40 кг. С нарастването на 167 см и тегло 49 кг ми се струваше, че все още имам наднорменото тегло и се опитва да загубят няколко килограма бяха тъжни.
5. С тегло всеки ден. Не е нужно да се направи това - той не добавя ентусиазъм. Имайте предвид, че в зависимост от цикъла, теглото може да варира, а през втората половина ще бъде на разположение на всички увеличение до 2 кг.
Освен това, тялото е конструирана така: когато определен брой кг на нулиране, е необходимо да се прегрупират, така че теглото замръзва. Но не се притеснявайте, ако направите всичко правилно, загуба на тегло, която сте предоставили.
резултат
Правилното хранене - това е само половината от битката. За да бъде ефективна диета, упражнения, свържете, дори минимално.
Желая ви всичко добро здраве и хармония!
Били ли сте направили грешки по време на загуба на тегло?
Свързани статии