Какво можете да ядете след закъсняло тренировка

чуруликане

Заради работния график, ние често трябва да се отложи за обучение за втората половина на деня, отколкото по-късно му част. И за да се постигне осезаеми резултати в спорта трябва да следват диета и се контролира количеството на въглехидратите вечер. Как да се балансира трудно режим и да намерят умни решения на диетата си, за да се насити организма с хранителни вещества и не прекалявайте с калориите?

Хумус със сурови зеленчуци

Традиционен хумус е съставена от тези полезни съставки като боб и леща. Обединявайки го с чушки, краставици или домати можете да получите светлина, но питателна храна за тялото си. Най-малко, можете да бъдете сигурни, че няма да въвеждате твърде много, но можете да попълните необходимите елементи.

Сьомга и спанак

Смесете консервирана риба с листа спанак, добавете няколко капки зехтин и лимонов сок. Насладете се на приятен вкус и много полезни и необходими витамини.

печени нахут

Хвърли шепа консерви нахут (предварително Изплакнете и подсушете) в тиган, добавете зехтин и се пече малко във фурната до златисто кафяво.

яйце салата

Сварете няколко яйца, нарежете ги и добавете към зеленчукова салата (изберете съставките на вкус). Салата консерва сезон със зехтин или сос песто.

Охладено скариди с гуакамоле

5-6 средни скариди вари в тенджера и се запържва в тиган. Приготвя се Гуакамоле от следните съставки:

лимонов сок - 2 супени лъжици. л.
Сол - 0.5 чаена лъжичка ..
кантарион нарязан - 1 супена лъжица. л.
Лук - 0,5 луковици
червена люта чушка - 1 бр.
Авокадо - 2 бр.
домати - 1 бр.

В мак скариди сос и се насладете на приятния аромат и вкус.

Tweet ЛЮБИМИ