Не е тайна, че някои хора обичат да имат закуска преди лягане (по някаква причина се чувствам гладен много често ни посещава точно преди ръцете на Морфей =)). Разбира се, можете да свит юмрук, за да покаже силата на волята и решимостта да се движат далеч от хладилника ... но ако глада атракция все още често е по-силен от теб, хванете няколко съвета, отколкото можете да ядете без много вреди на съня, здравето и свободното кг, плюс: като "правото да спя", за да отслабнете, докато спи!
За вашето здраве е в разгара, важно условие е пълният и здравословен сън. За да се постигне това трябва да следвате няколко прости правила.
Като следвате няколко правила, можете да не само добър нощен сън, но и да изгори тези допълнителни калории. В края на краищата, той спеше, хората активно изгарят калориите, дори и в тих и спокоен сън състояние, и след хранене.
Здравословен сън, се счита за един сън, когато човек спи най-малко осем часа на ден.
1) Така че, за по-добро стимулиране на тялото да се освободи от калориите, които трябва да се яде протеинови храни преди лягане пряко себе си.
Много хора са объркани мисли, че не можете да ядете преди лягане. Въпреки това, има една техника, която гласи, че за да се поддържа обмяната на веществата на прием на протеини на организма преди лягане е необходимо. Това може да бъде:
- малко парче варено или задушени бяло месо, например пуйка или пиле,
- чаша кисело мляко без мазнините,
- или протеинов шейк не повече от 150 калории.
Това ще даде възможност за увеличаване на мускулната маса и подобряване на загуба на тегло, защото метаболитните процеси на организма не спрат да работят, дори по време на сън.
В допълнение, протеин се метаболизира в човешкото тяло, и се усвоява много по-добре през нощта, отколкото през деня. И тъй като съдържанието ще бъде много по-добре, и сладки сънища в месото и аминокиселината триптофан, процесът на съня.
2) Не е тайна, че насърчава изгарянето на мазнините ниски температури. И студени изгаряния е най-опасен вид на мазнини - висцералните. Особено това се отнася най-проблемните области - корем и страни.
- Ето защо, в допълнение към напускане на мазнини в тези области, най-добре е да се спи в хладилни камери при температура не по-висока от 18 C.
Особено в хладен сън много по-хубав, отколкото в жегата.
3) В допълнение, ефектът може да се засили питейна една нощ алкална напитка. Трябва да се разбере, че за разграждане на мазнини изисква алкална, което не само насърчава загуба на тегло, но също така предотвратява дехидратация.
Алкално присъства в състава на много продукти, като например:
- дини,
- цитрусови плодове и лимон,
- минерална вода,
- соево мляко,
- Много билкови чайове,
- мед.
4) продукти като мента, ванилия, зелени ябълки, или по-скоро им вкус притъпяване на апетита и насърчаване на ускорение на метаболитните процеси в организма. Ето защо, преди да си легнете, можете да вдишвам аромата им или сложи един до друг върху възглавницата.
5) В допълнение,
- Важен елемент от правилното сън е липсата на светлина, дори и най-minimalnogo.Tak е в тъмното продукция мелатонин, който изгаря мазнините.
- Е, и, разбира се, не забравяйте за използването на люта чушка за вечеря, което също допринася за отличната изгарянето на мазнините.
Като следвате тези прости правила, можете без усилие да получите не само перфектно тяло, но и постоянно да бъде в добро настроение и страхотно чувство.
Допълнителна информация
Свързани статии