Sweet зъб е много по-трудно да се поддържа диета, за разлика от тези, безразличен към сладко. Но тъй като не може да се откаже от сладко изобщо, а само да се заменят любимите храни на полезни и нискокалорични бонбони.
100 грама сушени плодове за около 300-350 калории. Те са богати на витамини и микроелементи, които се усвояват добре от организма. По този начин една част от сместа от сливи, кайсии и тамаринд съдържа: витамин А, витамин В5, витамин Е, калций, желязо, каротин. Сушени плодове могат да бъдат използвани в чай, зърнени храни, млечни продукти, и просто като лека закуска преди вечеря.
Zephyr - един от най-милите и така лека диета десерти. технология бяла ружа готвене е съвсем проста: комбинирате белтъка със захар и Бери или плодово пюре, след това добавете желиращ агент. Така бонбони могат да бъдат направени в дома използване фруктоза или кафява захар, вместо на бяла захар. В 100 грама бяла ружа съдържа около 330 калории.
Вероятно не трябва да се каже, че в мюсли, които продават в супермаркетите е доста вредни за фигурата. Производителите в прикритието на диетичен продукт продава закуски, пълнени с бяла захар, палмово масло и консерванти. Ако обичате зърнена култура, тя е най-добре да ги готви у дома. Вие ще трябва овесени ядки, любимите ядки и сушени плодове и мед.
Всички сладкото се препоръчва да се замени захарта с мед. Med много по-полезно конвенционални захари, че съдържа: групата на витамините В, витамин С, желязо, калций, калий. В този случай, мед, за разлика от захар, на практика не увеличава нивата на кръвната захар. Calorie Медът е малко повече от 300 на 100 грама.
Мармалад получава от плодове или зърна пюре, желиращ агент podstastitelya. 100 грама от този продукт не е в повече от 300 калории. Хинап богат на витамин С. За да се получи продукта по-полезно, изберете мармалад, получен на базата на пектин или агар-агар. Този зеленчук желиращи агенти, които имат положителен ефект върху храносмилането.
Въпреки, халва и едва ли може да се нарече нискокалорична, но продуктът се счита за доста полезно. Тя няма вредни мазнини и холестерол. Поставяне богати на магнезий, желязо, фосфор, витамин В, полиненаситени мастни киселини. Въпреки това, на 100 грама халва сметки за повече от 500 калории, така че се опитват да се хранят не повече от 50 грама на този продукт.
Яденето разумни количества от тези храни, можете да отслабнете без да се отдадат на любимите си бонбони. Една разумна сума - не повече от 100 грама на всеки продукт дневно. Най-доброто време за ядене сладко - тази сутрин, до 12-14 часа. По това време, нашият метаболизъм работи доста добре, така че яде сладкиши (особено ако те са полезни), няма да навреди на фигурата.
Свързани статии