- тон - поради насищане кофеин алкалоид блокиране на определени мозъчни рецептори, отговорни за умора;
- облекчаване на главоболие - разширява кръвоносните съдове, което е от полза в някои случаи, не само в мозъка, но и на цялото тяло;
- отличен антиоксидант;
- предотврати образуването на камъни - поради забавят кристализацията на холестерол и жлъчния поток ускорение;
- източник на желязо, натрий, калий, калций, фосфор и сяра, витамини, както и много органични киселини.
Въпреки това, всички полезни в разумни количества - една, максимум две чаши кафе на ден е достатъчно.
- Една чаша студена вода - вода за прочистване на тялото от натрупаните слуз над нощ и тече активни процеси в стомашно-чревния тракт;
- Една чаша прясно изцеден ябълков или портокалов сок - цитрусов сок е богат на антиоксиданти и винаги е необходимо за организма с витамин С, цитрусови аромат стимулира мозъчната дейност; Ябълките са богати на фибри, тя съдържа витамини и минерали, не само буден, но и укрепване на организма;
- Чаша зелен чай - има по-енергизиращ ефект от кафето, той съдържа кофеин и същ, но действието му настъпва малко по-късно, отколкото след кафето; чай добавка програма може лъжица мед и резен лимон.
Веднага след като му дойде времето за закуска - това е само въпрос на навик. Вие трябва да се похвали и поздрави, ако след 20-30 минути, след като се събудят, готови ли сте за пълна закуска. Въпреки това, в този случай, мнозина предпочитат кок малко захар със силно кафе.
Обърнете внимание на алтернативните варианти за закуска:
Плодове или плодова салата - същите цитрусови плодове и ябълки, ползите от които са вече заявиха, могат да бъдат допълнени с банани, пресни плодове (ягоди, малини) и са пълни с мляко компонент (кисело мляко, сметана);
Млечни продукти - не само източник на калций и магнезий, но също така продължава за енергия дълго време;
Овесено брашно - източник на въглехидрати, необходими сутрин и фибри стимулира пробуждане и води до насищане, може да бъде засечено и допълнена плодове или млечни компонент, ядки и сушени плодове;
Ядки - съдържат много хранителни вещества, както и една малка шепа е достатъчно за бърза закуска и за зареждане на енергия;
Шоколад - източник на "щастие" и стимулатор на мозъчната дейност, помага за производството на ендорфин хормон в тялото, действието на които се дължи на подобен ефект;
Месото и рибата - може би това не е първото нещо, което идва на ум в подготовката на менюто за закуска, но протеини и мастни киселини, съдържащи се тук ще осигури на организма с необходимата енергия (изненадата, но мазнини парче за закуска снабдява организма с енергия за много часове), а стомахът ще бъде достатъчно време за смилане тази храна; диетолозите го препоръчват да се започне и да не завърши чиния ден месо;
Яйца - варени, задушени или печени омлет, е отличен източник на протеини, витамини и минерали, осигурява на организма с енергия, предотвратява бързото умора.
Както можете да видите, опциите са полезни за закуска и тоник достатъчно, за да не се ограничавайте с кафе обичайно. Колкото и да ти се възхищавам напитка с данни, не стават зависими от него. Променете навиците си и да бъдат здрави!
Свързани статии