Алина казва: За мен, кардио е истинско предизвикателство. По време на обучението се чувствам зле и има чувството, че аз отивам да припадне. След пет минути тичане в главата ми започва да пулсира, а лицето й изгори и да стане трудно да се работи (макар че аз го правя през нощта и на улицата). Може би това се дължи на факта, че имам клапа сърдечна клапа се отдалечава малко, и поради това има смущения в сърдечния ритъм. Според лекарите не е аберация, но конкретна функция.
Какво може да се замени кардио? За ранни благодаря за съветите
Алина! Достатъчно, за да тичам, да отидете на бързо ходене. Бързо ходене - това е една много добра кардио, тя не е по-малко ефективен от тичане, а в някои отношения дори по-ефективни. По време на разходката вие нямате фаза "полет" в план, а вие се обучават не само мускулите на прасеца, но и бедрото на бицепс / трицепс, хълбока и дори коремните мускули, които трябва правилно да се простират по време на бързи стъпки, докато повдигате гърдите клетка до по-добро разтягане и формиране на добра стойка. И тъй като не страдат от коленните стави, докато се разхождате.
Опитайте се да върви. Само много bystruyuy ръце и работа толкова активни, колкото по време на подготовката, за да тренират горната гръбначния стълб.
Свързани статии