Какви храни са най-добре да се яде преди лягане
Много често ние Верт в леглото, просто не мога да спя. Разбира се, това помага хапчета за сън, но това е последният вариант. Най-добрият начин - е да се яде нещо вкусно и помага да се потопите в царството на сънищата. Един такъв продукт е банани, които съдържат серотонин, мелатонин и магнезий. Тя помага за отпускане на мускулите.
Старомодния начин, помага да се възстанови здрав сън, чаша чай от лайка, който има лек хипнотичен ефект и в действителност голям естествен релаксант за тялото си.
Друг начин за сладък сън се консумира за затопляне на млякото, е възможно дори и с мед. Един от най-известния литературен детектив Арчи Гудуин, Рекс Стаут герой на книгата, винаги. Това не е изненадващо, тъй като млякото съдържа аминокиселината триптофан. помага за успокояване и микроелементи калций, с която се абсорбира триптофан.
Преди всичко, научно доказано, че млякото има положителен ефект върху психичното състояние. Една малка доза захар се отразява на блокиране на производството на орексин - наскоро открит от учени вещество, което е отговорно за възбудено състояние на нервните клетки.
Мляко подсладен с мед или захар. Възможно е също така да се разтвори топло мляко или билков чай отвара от билки.
Много диетолози твърдят, че преди да отиде да спи, е вреден за дефиле, но има ситуации, в които няма храна сън не идват. С цел да задоволи глада на нощта. ядат няколко задушени картофи, които не са силно зареждат стомаха. Тестени картофено предотвратява образуването на триптофан. Просто перфектно с картофи топло мляко ще увеличи ефекта.
Какво може да се яде преди лягане?
Също така, няма опасност и е напълно насити на малка табела на овесена каша, приготвена в млякото.
Овесени ядки съдържат мелатонин, вещество, което носи сън. Също така е добра идея да се подслади каша kollichestvom малко мед, като насърчава сън.
Ако не можете да спите, защото на нервни претоварвания, или може би вие сте в състояние на депресия, арх каша няколко чаени лъжички molotogolnyanogo семена, които съдържат много омега-3, които ефективно изгаряне на мазнините.
Бадемите също са отличен хипнотичен. Той има перфектно релаксиращ мускулите магнезий и аминокиселината триптофан. Просто бадем зърно, за да се подобри функционирането на сърцето.
Заедно с чай от лайка от мед и яде хляб, направен от цялото зърно. Хляб сортове такива помага да се произвеждат големи дози инсулин, което помага на триптофан стигнем до мозъка, където се превръща в серотонин.
Месото от пуйка съдържа най-красивите вещества като триптофан. Най-добрият ефект на триптофан на празен стомах има и ефектът му се засили въглехидрати храна. Така че, ако искате да спите добре, преди да си легнете можете да ядете парче хляб от цели сортове зърно от пуешко месо.
Ако те е грижа за фигурата и е важно за вас размер на въглехидрати се консумират на ден, най-добре е да отидете за нощен морски дарове, вещества, присъстващи в морски животни ефективно изгаряне на мазнините киселини otlozheniya- мастни омега-3; омега 6; фосфор; магнезий; B12; Г.
Списък с полезни елементи и благотворен ефект върху тялото ни морски дарове са безкрайни. Slave помага за предотвратяването на инфаркти, инсулти, прочистване на тялото на холестерола и да допринася за унищожаването на раковите клетки.
Искаме да се насладите на храната си. Бъдете живи и здрави.
Вие също така ще се интересуват от четене:
- Egg оранжево диета
- Най-проста диета за отслабване
- Постенето и диета
- Диета броколи
- Диета номер 1 за гастрит
- Руската диета
Свързани статии