Лош навик от най-възрастните хора да водят заседнал начин на живот води до бързо развитие на много свързани с възрастта заболявания, което прави упражнението особено важно за подобряване на здравето и поддържане на добра форма.
Това е особено вярно за жените на възраст над 60 години, защото в тази възраст на физическа активност може да предотврати редица заболявания на имунната система, повишаване на гъвкавостта на тялото, разширяване на обхвата на движение и укрепване на здравето на мозъка и подобрява умствената дейност.
4 посока на фитнес възраст
Искате да изглеждате по-млади (и да се чувстват по същия начин), в сравнение с връстниците си, които вече се наричат околните баби? Тук са 4 области на упражнения, които са най-подходящи за укрепване на здравето на възрастните хора.
Последните 5-10 години, йога е много популярен сред жените ... и не случайни. Неговите предимства са, за да се увеличи гъвкавостта на ставите, намаляване на болката артрит и спокойствие, което понижава кръвното налягане и помага бързо да заспя.
В йога, има специфични упражнения и пози, за всички възрасти, така че не е нужно да се притеснявате, че няма да бъде в състояние да се справи с по-младите. В допълнение, група йога, като правило, са назначени като се вземат предвид възрастта и физическата подготовка.
Плуване като йога, той принадлежи към категорията нежни упражнения, които, обаче, има много предимства, като например подобряване на баланса на тялото, премахване на нервно пренапрежение и намаляване на риска от развитие на остеопороза.
Плуването е също чудесен избор за по-възрастните хора повече, тъй като не претоварва ставите. Много басейни и фитнес центрове имат специални програми в плуване и аква аеробика, изчислени от възрастта на посетителите.
Упражнение не винаги е свързано с издръжливост и прекомерните натоварвания. Например, Тай Чи е по-скоро като релаксиращ медитация дейности. Тези упражнения са ниско въздействие идеален за по-възрастните хора, които току-що са започнали да се занимават с укрепването на тяхното здраве, а по-скоро са започнали обучение.
Тай Чи класове, за да помогне да се отървете от артритни болки, ниско кръвно налягане, подобряване на концентрацията и подобряване на умствената дейност, която ги е отличен избор за пациенти с деменция и болестта на Алцхаймер прави.
Разбира се, ходенето е трудно да се приписват на такива упражнения, като йога или тай чи, обаче, той е един от най-добрите начини за изцеление на тялото и увеличаване на издръжливостта на. В допълнение, пешеходни упражнения тонизират на сърдечния мускул, той държи здрави.
За разлика от други спортни зони, разходки, не е необходимо да се включи в група, тя може да бъде направено индивидуално. Така че, ако във вашия град не е част от състезанието ходене, не се отчайвайте и да започне самостоятелна заетост.
Искате ли да се забави стареенето и да станат по-здрави? След това не забравяйте, че годините не са пречка за фитнес и упражнения. Включително малко натоварване в ежедневието си, винаги ще бъде на върха форма, и се чувстват най-малко 10 години по-млад.
Свързани статии