"Нощ обезлистване" - ужасен враг на нашата фигура и здраве. Много хора не могат да стоят по този начин naedites една нощ. Но нека да видим какво може да се яде не е много вредно.
Вечерта, храносмилането се забавя, а храната се яде през нощта обработват в организма е много по-зле, отколкото през първата половина на деня, тъй като тялото се подготвя за сън.
Но не и през целия ден от 8 до 18 ч. Ако дойдете у дома късно, разбира се, трябва да се яде.
Не забравяйте, вечерята не трябва да бъде много удовлетворяващо.
На второ място, след вечеря, не лягам веднъж.
Диетолозите твърдят, че най-доброто време за вечеря - за 3-4 часа преди лягане, и един час - можете да изпиете чаша айрян или мляко.
Предлагаме ви 9 края снек идеи, които няма да се нарани.
1.Seshte бисквити пълнозърнест, тази закуска не се отрази точно вашата фигура.
2. Изпийте чаша мътеница. Това е отличен източник на протеини и калций, и помага на храносмилането.
3. Можете да яде пълнозърнест овесена каша, приготвени на нискомаслено мляко а. Млякото може да помогне да заспите по-бързо.
4. Яжте печена ябълка, приготвени в микровълнова печка, поръсете с канела и се налива мед.
5. Бихте ли искали чипове? Яжте соя. Те, много солено и хрупкаво, но те имат много по-малко мазнини и калории, отколкото на картофа.
6. Ще се изненадате, но друг голям средства, за да се хранят и спят спокойно печени пуешко месо. Направете сандвич с пуешко и бисквити.
7. Freeze плодов сок, ако искате сладолед. Друга алтернатива на сладолед се замразява банани, че преди замразяване могат да бъдат потопени в кисело мляко. Калият се съдържа в бананите е чудесен успокоително.
8. Вземете си orehami.10 бадемови ядки не само ще задоволят глада, но също така ще предоставят на тялото си с витамини, магнезий.
9. кокосово мляко - съдържа калций, протеини, желязо, витамини Е и С, както и никотинова киселина.
Свързани статии