Обикновеният човек е около 70% вода. Например, мускулите съдържат 70% вода, 20% протеин и 5% от различни минерални и органични вещества. Дори и в мазнини и кости да съдържа до 50% вода.

обикновен човек скелет е много лесно. Една жена с тегло 64 кг костите тежат около 7,75 кг, а един човек с тегло 77 кг кости сметки само 11,5 кг. Така обичайната извинение izybytochnogo тегло "големите кости" - е нищо друго освен извинение.

Каква е разликата между наднорменото тегло и излишните мазнини? Как да ги различите?

В допълнение към относителното количество на мазнини е също важен показател за неговото разпределение в различни части на тялото - особено съотношението на талията и бедрата. Жените в нормалното съотношение на талията и бедрата не трябва да надвишават 0,7. При мъжете, тази стойност не трябва да е повече от един. Относителният обем на талията и бедрата характеризира вида на човешка фигура - "круша" (женски тип на разпределението на мазнините) и "ябълка" (мъжки модел). В първия случай мазнината е съсредоточено главно в долната част на корема и задните части.
Във втория случай на мазнини се концентрира в горната половина на тялото - корема виси над лентата.
Тип "ябълка" често води до развитие на усложнения, като затлъстяване, атеросклероза, исхемична болест на сърцето, диабет и други заболявания, свързани с наднорменото тегло. Ето защо, телесното тегло при хора с такъв тип фигура следва да бъде в долната граница на нормата, и хора с крушовидна форма вид тя може да достигне горната граница.
Хората, които са предразположени към затлъстяване, е необходимо да се следи отблизо вашето тегло и талията и бедрата да се промени съдържанието на калории от храната, във времето, неговия обем и качество.

10 втори тест - обиколка на талията

Обиколката на талията - надежден показател за това дали вашето тегло е опасен за здравето. Измерете обиколката на талията, без да дърпа измерване на лента и не може да го отслаби също. Обиколката на талията се измерва в най-тясната част на тялото, или около 2,5 см над пъпа. измерване Запис и гласуване на ключ:

хора
Обиколката на талията превишава 94 см показва,
някои рискове за здравето.
В обиколката на талията над 102 cm
здравен риск значително
се увеличава.

жени
Обиколката на талията над 80 см показва,
някои рискове за здравето.
Когато обиколката на талията над 88 см здравен риск се увеличава значително.

ЗАБЕЛЕЖКА: абдоминално затлъстяване може да бъде открита от кръста / съотношение височина и кръста / бедрото. Въпреки това, те са трудни за използване и, показват проучванията, не надвишават точността на теста с измерване на обиколката на талията има предвид тук.

Нека си представим, двама души с едно и също тегло и височина. Един от тях, участващи в спорта и има голяма мускулна маса, а другият - не е активен и има малък маса от мускули и много мастна тъкан. Изглеждат като те са различни: първият - за квалификация и стройна, а втората - с индекс на отпусната и изтощена, но на телесна маса при изчисляване те ще бъдат едни и същи. Ето защо, индекс на телесна маса, като показател за идеалното тегло се използва само за хора със средно развитие на мускулната и мастната тъкан.

За да направите това, измерване на гънките:
1 бицепс пъти над (предната повърхност на рамото)
2 кратни трицепс (задната повърхност на рамото)
3 пъти по-ниски лопатки ъгъл (на гърба)
4 пъти с 2-3 см от пъпа (на корема)

Сгънете гънки стойност в мм. и разделят от 4 до получаване на средната дебелина на кожна гънка.

Таблица 2
Определяне на съотношението на мастна тъкан
на средна дебелина кожна гънка (KZHS)