Когнитивно-поведенческа терапия се основава на принципите на обучение теория, която предполага, че са разработени различни видове поведение и тези симптоми, които ги придружават, поради обичайната човешка реакция, отговор на ситуацията.
Човек реагира на външен стрес по определен начин и по този начин води до определен модел на поведение, е уникален за този човек и познат само за реакцията му, което не винаги е правилно. "Wrong" модел поведение или "погрешно" реакция и да предизвика симптомите на заболяването. Въпреки това, той трябва да бъде ясно разбира, че този модел може да се промени, и произведени от обичайната реакция може да бъде неук, и най-важното научи "правилна" полезен и конструктивен, за да се справят с трудностите, без това да води нови напрежения и страхове.
Познанието в психологията - човешката способност за умствено възприемат и процес външна информация въз основа на техните основни вярвания, нагласи и автоматични (несъзнателни) мисли. Такива процеси на мислене, наречени "психическото състояние на човека."
Познанието - стереотипен, "автоматични", понякога мигновени мисли, които възникват при хора и е реакция на дадена ситуация. Познанието психически травмирани мъж и го доведе до пристъпи на паника, тревожност, депресия и други нервни разстройства. Такива катастрофални оценки и негативно отношение карат хората да реагират по боли, страх, вина, гняв или безнадеждност. С това и психолог.
Когнитивна терапия поведение може да бъде изразено под формата на когнитивно формула:
Събития -Mysl- Емоциите -Povedenie
Негативните чувства на човека - не е резултат от тази ситуация, и човешката способност да удря дадена ситуация да се развие в своята си мнение, а след това се реши как то е свързано с дадена ситуация, това, което той вижда себе си в него и какви емоции имаше причини ,
С други думи, на лицето, не е толкова важно, какво се случва с него, доколкото това, което той мисли за това, какви мисли са на базата на опита си и как той ще продължи да действа. Това е само на мислите, които да доведат до негативни емоции (паника, фобии и други нервни разстройства) и са в безсъзнание "очевидно" и следователно разбира мъжът е лошо.
Основната задача на психолога СВТ - е да се работи с мисли, с отношението към тази ситуация, с корекция на изкривяване и грешки на мислене, което в крайна сметка ще доведе до по-адаптивни, позитивни, конструктивни и жизнеутвърждаващи бъдещите модели на поведение.
Когнитивно-поведенческа терапия се състои от няколко етапа. По време на консултациите с психолог клиент постепенно "стъпка по стъпка" учене, за да промените начина си на мислене. което го кара да пристъпи на паника, той постепенно се отваря затворения кръг, състоящ се от страх, че предизвиква паника и да научат техники за намаляване на нивата на тревожност. В резултат на това, клиентът преодолява плашеща ситуация и качествена промяна в живота си.
Основното предимство на КПТ е, че полученият резултат от консултации с психолог стабилна и поддържана в продължение на дълго време. Това се дължи на факта, че след като клиентът КПТ се превръща в психолог, защото по време на консултациите, той разработва методи и техники за самоконтрол, самодиагностика и самолечение.
Основните разпоредби на когнитивно-поведенческата терапия:
- Вашите отрицателни емоции - не е резултат от минали ситуации, и вашата лична оценка на тази ситуация, какво мислите за него, и да направят себе си и хората, които ви заобикалят в тази ситуация се види.
- Може би коренно да промени вашата оценка на дадена ситуация и да промени хода на мислите си от негативна към позитивна.
- Вашите негативни вярвания, според вас, макар и да изглеждат правдоподобни, но това не означава, че те са верни. Именно от такива фалшиви "правдоподобни" мисли за вас и става все по-лошо и по-лошо.
- Вашите отрицателни емоции са пряко свързани с плановете на типичния начин на мислене, което сте свикнали, както и неправилното обработване на информацията, която сте получили. Можете да промените схемата на неговото мислене, както и проверка за грешки.
- идентифициране на негативните мисли, които причиняват на БКП, безпокойство, депресия и други неврологични нарушения;
- преразгледа начина на живот и да го нормализират (например, за да се избегнат чести задръствания, ревизира лоша организация на труд и почивка, за да се премахнат всички тригери и т.н.);
- дълго време, за да запазите резултатите, а не да губят по-нататъшно своите умения (не трябва да се избягва и противодейства на бъдещи негативни ситуации, за да бъде в състояние да се справят с депресия и тревожност, и т.н.);
- да преодолее срама от тревожност, престане да се крие от хората, затворете съществуващите проблеми, подкрепа и благодарност приемам помощ.
Когнитивните техники (методи) СВТ:
По време на консултациите, психолог KPT зависимост от проблема, използва различни когнитивни техники (методи), които помагат да се анализира и да признае негативна оценка на ситуацията, най-накрая да го смените с положителен.
Много често човек е уплашен, че самият той предсказал, и в очакване на този момент той започва да се паникьосвайте. Той подсъзнателно готов да рискува много преди това се случва. В резултат на това хората в аванс смъртно уплашен и се опитва всички възможни начини за избягване на тази ситуация.
Когнитивни техники, за да подпомогне поддържането на контрол над негативните емоции и позволяват да се промени негативното мислене. по този начин намаляване на предварителен страх от развитие в пристъп на паника. С тези техники човек променя мнението им за фатален паника (което е характерно за отрицателно си мислене) и по този начин се скъсява продължителността на атаката, както и значително намаляване на въздействието му върху общото емоционално състояние.
По време на консултациите с психолог създава за своите клиенти индивидуален система задачи. (От активното участие на клиентите и домашна работа зависи от това как положителен резултат ще бъде курс на лечение). Тази техника е най-добре се описва като "призив". Психологът учи на клиента да контролира отрицателните си мисли и се конфронтира с тях в бъдеще.
Това се отнася до домашното въвеждането на специален дневник, етапа на изпълнение по стъпка инструкции, обучение оптимист вътрешен диалог, използване на релаксация (релаксиращи) упражнения, изпълнение на определени дихателни упражнения и много повече. Във всеки случай, съвпадащи различни когнитивно чл.
За да обобщим можем да кажем, че когнитивно-поведенческата терапия се основава на разбирането за произхода на различните човешки реакции, отрицателните си емоции, негативните емоции и разрушително поведение. Тази терапия се отнася към човешката реакция в резултат на мигновен работа, понякога необмислена автоматична стереотипи, някои заучени вярвания и болезнени инсталации. Всички тези когниции са на подсъзнателно ниво и така сами по себе си човек е много трудно да се справят с тях, да не говорим да ги промените в положителна утвърждава живота. Психолог CBT показва на клиента, че няма нищо невъзможно и те заедно образуват по-нататъшното поведение на клиента, което ще му позволи да се измъкнем от тази безизходица, да започне да се развива по-нататък като човек, за да се радват на живота, за да контролирате страховете си и вече не "им бъда затворник."
Психолог, психолог - сексолог - Красноярск
№3 | Олег Сурков е написал (а):
Психотерапията се развива бързо и има много методи за третата вълна на КПТ са доказали ефективността си.
Безспорно. По мое мнение, комбинация от няколко метода, или използването на специален начин на даден проблем или личност, даде ефективност. психология на изкуството - това усещане.
Олга Шъйен
Психолог, консултант психолог - Ростов на Дон
Samarin Генадий
Психотерапевт - Иркутск
Психолог, онлайн консултант - Минск (Беларус)
Психолог, психолог онлайн - Севастопол
Shapovalova Ирина
Психолог - един. Полтава
Melan'ina Ирина Константинова
Психология, когнитивно-поведенческа терапия - Киев (Украйна)
Благодаря ви за интересно и ясно написани. Share.
Психолог, Bibliotherapists - София
Zaikovskii Павел пише (а):
По време на консултациите с психолог създава за своите клиенти индивидуален система задачи. (От активното участие на клиентите и домашна работа зависи от това как положителен резултат ще бъде курс на лечение). Тази техника е най-добре се описва като "призив". Психологът учи на клиента да контролира отрицателните си мисли и се конфронтира с тях в бъдеще.
Благодаря ви!) Ако повече хора са склонни да извършват г / ч))
Усманов Mohirahon Adylovna
Юлия Воронин. това е сигурно!
Елена Burkova
Психолог, практическа психология - Челябинск
Обичам когнитивно-поведенческа психотерапия! Тя работи чудеса!
Свързани статии