Сподели "Какво е Psyllium псилиум?"
Какво е Psyllium или псилиум. полезни свойства, къде да получат и как да се прилагат.
Ето как аз всъщност се натъкнах на този много Psyllium без което никой няма разходи, почти няма нисковъглехидратни сладкиши. Въпреки че признавам честно, преди много години, когато седнах на 5 дни почистване сокове, аз го взех за (как да го меко казано пиша :) - отиде до тоалетната. Но след това не се интересува от това, което е и за какво се използва. Всичко, което знаех е, фибри, изглежда, че е истинска. Сега, разбира се, друг въпрос - всичко, което се яде, какво и за какво аз готвя, а аз намазка на себе си, винаги работи задълбочено разследване!
По принцип след като прочетох много за тази мазнина, дойдох до заключението, че тя се използва главно като деликатен препарат за почистване и слабително средство. тя също има положително въздействие върху нашите сърдечносъдови системни нива на холестерола и стабилизира нивата на кръвната захар.
И при печене, той играе ролята на така наречените "свързващо вещество", вместо на глутен, ксантан гума и други вещества.
Какво е Psyllium?
Това разтворими фибри, което е повече и пребиотици. Когато се инжектира в храносмилателния тракт ни, се увеличава по обем, образувайки така наречените "гел" маси за сметка на привличане на вода от червата.
От друга страна той се нарича псилиум семена.
Той се извлича от овата растението Plantago. нарастващото в световен мащаб, но най-често в Индия.
Всяко растение може да има до 15 хиляди души. малка покрита със специален гел, семена от което действително получени Psyllium.
Какво можете да използвате тези специални семена живовляк:
- злокачествени тумори
- колит
- запек
- диария
- диабет
- хемороиди
- заболявания на сърдечно-съдовата система
- хипертония
- Синдром на раздразненото дебело черво
- болест на Крон
- язвен колит
- камъни в бъбреците
- прекалена пълнота
- PMS
Полезни свойства и приложение псилиум
За нормалното храносмилане
Особено популярни "plantaginaceae" люспа със запек или мързеливи червата. Това се обяснява с факта, че псилиум активира чревната перисталтика и движението на храната през него. Но аз лично не бих се надявам на това, особено ако страдате от хроничен запек - индикатор за сериозни проблеми с червата, които трябва да се управлява промяната в диетата и начина на живот.
Тя може да се използва за диария. тъй като тази обвивка има способността да привлича вода, която образува нормалните течни изпражнения не.
Стабилизира нивата на кръвната захар
Гликемичният баланс е много важен за нашето тяло и това се отнася не само за хора, страдащи от диабет.
Проучването установи, че приемате псилиум всеки ден помага на диабетиците да контролират нивото на кръвната захар, без никакви странични ефекти.
Тя помага за контролиране на теглото
Затлъстяване и наднормено тегло - това е голям проблем на нашето време, което води до много здравословни проблеми. Едно изследване показва, че псилиум обвивка техника значително намалява теглото от изостря ситост. Също така не забравяйте, че той редовно помага да се освободи червата ни.
актове на пребиотици
Пребиотиците - не е смилаеми частици, които служат за храна на микрофлората на червата ни и за да го отглеждат. Здравословният и разнообразна микрофлора - това "всичко" за нашето здраве.
Доказано е, че една малка част от обвивката на псилиум е в състояние да преминава бактерии ферментационен процес, живеещи в червата. В резултат на този процес произвежда къси верижни мастни киселини. с благоприятни свойства за здравето ни.
За болестта на Крон и улцерозен колит
Въпреки факта, че тези условия са автоимунни заболявания, някои изследвания показват, че псилиум е ефективен и за опрощаване като лекарство мезаламин. използвани за лечение на улцерозен колит. Също така улеснява симптомите на болестта на Крон.
За сърдечно-съдовата система
Прием Psyllium помага да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Особено се отнася до понижаване на нивата на триглицеридите - един от характерните признаци на повишен риск от заболяване.
Едно проучване в Европейския списание за клинично хранене заключи, че обвивката е в състояние да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и кръвоносните съдове.
В клинично изпитване. които, като се вземат Psyllium шест месеца, е съобщено, значително намаляване на систоличното и диастоличното кръвно налягане.
Холестеролът се стабилизира
Psyllium може да бъде необходима част във връзка с подходяща диета и начин на живот за борба с висок холестерол.
Проучването установи, че 8 седмици Час plantaginaceae обвивка е довело до намаляване на общото ниво на холестерола с 14.8%, а LDL или лош холестерол с 20.2%.
Друго проучване в списанието на Американската Медицинска Асоциация, сравнима с плацебо, установи, че Psyllium приемане доведе до понижаване на холестерола от 4.8% и LDL с 8.2%.
Къде да намерим Psyllium люспи?
Psyllium да намерите 2 вида:
Обичайните препоръките за прием:
- Възрастни и деца над 12 години. 1 супена лъжица 1-3 пъти дневно
- Деца от 6 -12 години. 1 чаена лъжичка 1-3 пъти дневно
Как да приемате:
Започнете да приемате псилиум е необходимо бавно и постепенно, буквално с 1/2 чаена лъжичка и да видим реакцията на организма.
За какво да използвам Psyllium?
По принцип не съм привърженик на по-фибри в диетата си. Много от вас знаят моята негативно отношение към триците. Ето защо, аз не вземайте псилиум като добавка. Аз го използвам само за печене. Обикновено това отнема малко количество (1-2 супени лъжици) за цялата рецепта!
Аз се пекат кифли с нея, палачинка, торти и др. Опитвам се да се включи частично диетата кето, тъй като аз се опитвам да се намали количеството на въглехидратите, консумирани. Аз ще напиша по-подробно за това в по-късен пост.
И това, което знаеш за псилиум? Споделете!
* Важно: Уважаеми читатели! Всички препратки към ssayt iherb съдържа личното ми сезиране код код. Това означава, че ако посетите този линк и да си поръчате iherb сайт или въведете HPM730 при поръчка в специално поле (сезиране код), можете да получите отстъпка от 5% от всички поръчката ми, аз се начислява малка такса (това е абсолютно никакъв ефект върху цената на вашата поръчка).
Свързани статии