Пиридоксин или витамин В6 е най-добре изучени на витамини B, тъй като първите изследвания започват да се проведе най-рано през 1930. Първоначално, веществото не разполага със собствено име, и го нарече "antidermatitovy фактор".
Тези наименования са дадени да се разбере, че ако достатъчно използването на витамин възпалително заболяване на кожата регресирала. Ето защо пиридоксин все още често се разглежда като част от различни кремове за грижа за кожата.
Витамин В6 се отразява на човешкото тяло
Пиридоксин участва пряко в различни химични реакции в човешкото тяло. В известен смисъл, той е истински склад на ензими.
Например, витамин В6 има следните функции:
- включени в протеиновия метаболизъм и метаболизма на аминокиселини;
- Той участва в синтеза на хормони и производството на хемоглобин в червените кръвни клетки;
- активно участва в образуването на ензими, необходими за нормалното функциониране на множество ензимни системи;
- подобрява усвояването на ненаситени мастни киселини;
- е отговорен за нормалното функциониране на централната нервна система;
- Тя насърчава нормална синтез на различни нуклеинови киселини, които са необходими за поддържане имунитет;
- Той помага в усвояването на витамин В12;
- Това спомага за образуването на магнезиеви съединения в организма.
По този начин, в човешкото тяло има почти не химични молекули, които ще бъдат необходими за възпроизвеждане не са витамин В6. В допълнение, пиридоксин може да се разглежда като неразделна част в образуването на нови клетки в организма.
Това е биологично активно вещество и е отговорен за много аспекти на човешкото неврологична активност, и също спомага за отделянето на токсини през черния дроб и намалява риска от нежелано възпаление.
Заслужава да се отбележи, че най-голяма нужда пиридоксин жени се чувстват, защото тя е в състояние да облекчи настроение за ПМС, менопауза и бременност. В допълнение, витамин В6 помага за поддържане на равновесието на женски полови хормони, и дори може да предотврати някои форми на злокачествени заболявания. Витамин В6 е изключително полезен за косата, очите, мускулите и сърдечната дейност.
Кои са особено се нуждаят от витамин В6
Тази група включва:
- жени, приемащи орални контрацептиви или други хормонални лекарства с естроген;
- бременни жени;
- хора, приемащи кортикостероиди по медицински причини;
- хора, които се опитват да отслабнете без резултат (липса на витамин В6 може да предизвика затлъстяване);
- Тийнейджъри, страдащи от акне, поради повишена активност на мастните жлези.
Който съдържа витамин В6
Пиридоксин частично оформен в червата на хора в резултат на различни микроорганизми. Този витамин не се натрупва в черния дроб, както и за оттеглянето на урина и осем часа след хранене.
Повечето от витамин В6 включва следните храни:
В някои количества от витамин В6 и съдържаща се в месо, черен дроб, яйца, риба, бобови растения и различни зърнени култури. Това вещество се среща в някои лечебни растения, например, в люцерна, овес слама, котка коча билка, живовляк и други.
Говорейки за синтетични форми на пиридоксин, се предлага под формата на таблетки, а след това може да бъде взето само в комбинация с други витамини, защото без тях той се оценява много по-малко.
Предозиране и дефицит на витамин В6
Максимално допустимата скорост на дневното потребление на пиридоксин е одобрена от Американската академия на науките и е на 100 мг за възрастни от 19 години.
Ако тази норма е превишена, могат да се появят смущения в нервната система. Но предозирането на витамин В6, почти не се среща, тъй като е доста бързо се отделя с урината.
Липса на пиридоксин, напротив, е много често, и това състояние е доста опасно, защото това може да доведе до редица сериозни хронични заболявания, свързани с лошо храносмилане на протеини.
В допълнение, когато дефицит на витамин В6 настъпва задържане на течности в тялото, което означава, че са подуване цялото тяло.
Тъй като витамин В6 осигурява навременното доставката на нервните клетки с глюкоза, могат да се появят следните симптоми, когато липсата на:
- хронична умора;
- безсъние;
- Депресия и потиснато настроение;
- немотивирана агресия и раздразнителност;
- превъзбуда.
Както се вижда, може да разчита на витамин В6 не може да бъде всяко човешко тяло. За да се получи максималното количество активно вещество, необходимо за да се опита да не се замразява и запазване на съдържащите го храни.
Препоръчва се също така да се откажат от лошите навици като пиене на алкохол и тютюнопушенето, тъй като в резултат на тяхното усвояване на пиридоксин влошава значително.
Свързани статии