Креатин - азот-съдържаща органична киселина, която се произвежда в черния дроб и е отговорен за доставката на енергия на клетките в тялото - по-специално в мускул. Той се състои от три аминокиселини: L-аргинин, глицин и L-метионин.
Креатинът се транспортира през кръвно активна транспортна система, и след това се използва тъкани, които имат високи енергийни изисквания като скелетните мускули и мозъка. В действителност, тя държи около 95% от креатина се отделя в човешката скелетните мускули.
Креатин за първи път е идентифициран от френския химик Мишел Йожен Шеврьол през 1832. Това химическо вещество, което не е естествено произведено от тялото само, той може да бъде получена от някои храни и хранителни добавки.
Поради способността на креатина да доставят енергия до мястото, където се изисква, химикалът се използва главно от спортисти за подобряване на способността за бързо производство на енергия, подобряване на спортните постижения и позволява по-ефективно влак.
Международният олимпийски комитет и Националната Collegiate Athletic Association (на NCAA), позволява използването на креатин, който се открива широко сред професионалните спортисти (като Джон Elway и Сами Соса).
Всяка година в САЩ се консумират повече от четири милиона килограма креатин.
Креатинът се използва не само от спортисти за подобряване на тяхната производителност, то също може да помогне при лечението на редица невромускулни и невродегенеративни заболявания, като артрит
(Arthritis; artr- + -um) - разнообразен произход възпалителни ставни заболявания, в които засегнати синовиума, ставния хрущял, съвместно капсули и други елементи. Един от най-често срещаните форми на патология.
, болест на Паркинсон, застойна сърдечна недостатъчност, както и депресия, както и подобряване на когнитивните способности.
Спортистите креатин добавки за подобряване на тяхното здраве.
Креатин добавки обикновено са популярни сред спортисти поради своята ефективност при висока интензивност тренировка.
Хората, които приемат креатин, тъй като тя позволява на тялото да произвежда повече енергия, и по-енергийно ", можете да се вдигне повече от 5 лири или да направите още няколко повторения" и "мускулите стават по-големи и по-силни", казва Чад Kerksik, Ph.D. асистент на упражняване физиология в университета в Оклахома.
Креатин спомага за забавяне на прогресията на болестта на Паркинсон. В миши модел на болестта на Паркинсон, креатин е в състояние да предотврати клетъчна загуба, която се появява в резултат на заболяването.
Креатин може да помогне за увеличаване на мускулната сила на хората, страдащи от мускулна дистрофия.
Едно немско проучване показа, че пациенти, които приемат креатин, е установено увеличаване на мускулната сила от 8,5% в сравнение с тези, които не се възползвам от тази добавка.
Д-р Рудолф Клей, на Рурски университет, Германия, водещ експерт на изследването, заяви, че в краткосрочен план и средносрочна креатин подобрява мускулната сила при хора с мускулна дистрофия и се понася добре. "
За някои това може да изглежда изненадващо, че популярни спортове добавка има свойства, които помагат за облекчаване на симптомите на депресия, но практиката показва, че това е вярно.
Изследователи от три различни корейски университети са установили, че жените с депресия, които взеха антидепресанти, в допълнение към дневната доза от 5 грама креатин, показват два пъти подобрение в сравнение с жените, които са приемали само антидепресанти.
Изследователи от университета в Сидни и Macquarie University, Австралия, са открили доказателства, че креатин подобрява паметта и интелигентността.
Д-р Каролин Rae, ръководител на изследването, заяви, че "резултатите са ясни и в двете експериментални групи и тестови сценарии. Креатин всъщност подобрява мозъчната дейност."
Препоръчително е да се консултирате с лекар, преди да започнете креатин.
Пациенти с бъбречни заболявания трябва напълно да избягват употребата на креатин; Също така се препоръчва Някои внимание за диабетици и хора, приемащи добавки, които регулират нивата на кръвната захар.
Свързани статии