Диета - здравословно хранене
Ако говорим за мощност от гледна точка на лекар, първото нещо, което трябва да е пълен, балансиран и донесе здраве. Няма смисъл слой минерали, витамини и аминокиселини или безразсъдни глад диети за един вид продукт. Резултатът ще бъде незадоволително. Вие може би отслабнете, но не се добавя вашата красота. Кожата започва да изглежда на възраст и уморени, избледняват коса, нокти стават крехки. Освен това, съществува риск от заразяване с тежки заболявания, дължащи се на неправилно хранене. Стомашна язва и дуоденална язва, жлъчна дискинезия, остеопороза могат да бъдат причинени от недохранване, особено глад. Така че, това право диета - здравословна диета. Какво е диета, в този случай? Балансирани ястия, вкусни и здравословни в същото време.
Ако гладен - можете да отслабнете?
В деня прекарваме енергия за поддържане на нормална телесна температура и изпълнение на работата. Ако човек се храни напълно, енергията, която получава от храната под формата на въглехидрати, мазнини и протеини. Ако гладен - тялото започва да се консумират на натрупаните калории. Енергията се съхранява в тялото под формата на мазнини. Така че, ако сте гладни - можете да отслабнете. От друга страна, глада е силен стрес за организма. Метаболизмът е включен в режим на икономия. Ето защо, теглото ще си отиде, не е толкова бързо, колкото бихме искали. Една седмица на пост, много отслабнете с 2-4 кг. Тези резултати могат да бъдат постигнати и без да се отказват храна изцяло.
Постенето кара повечето хора виене на свят, главоболие, умора, намалена концентрация. Мнозина казват, лошо настроение и повишена раздразнителност. В допълнение, за довършителни работи бързо, рискувате отново бързо възстановена в първоначалния си тегло. И може би дори да добавите още. Гладът води до промяна в обмяната на веществата. През деня ще се консумира по-малко калории. Яденето, както винаги, можете да добавите тегло.
Диетолозите съветват да отслабнете
Други специалисти по хранене имат своя собствена представа за това, как това е необходимо, за да отслабнете, че е на диета. Въпреки това, когато става въпрос за специалисти по здравни грижи, техните препоръки са доста сходни. Тя трябва да слушате съветите на тези, които имате доверие. Най-добрата диета - здравословна диета. Важно е да се организират редовни порции през целия ден. Трябва да бъде най-малко на закуска, обяд и вечеря. Възможно е да има две или три закуска между основните хранения. Там са по-добре в малки порции, но по-често. Опитайте се да се пие чаша вода преди всяко хранене за намаляване на апетита. Важно е да се добавяне на храни, богати на фибри, в основните хранения. На първо място ние говорим за зеленчуци и трици. Храни трябва да е подготвен правилно. Мазнината под формата на маргарин, растително масло и масло следва да бъдат изключени почти изцяло. Храната може да бъде пара, задушени, варени, но не се пържи. Пържени картофи са четири пъти повече калории от картофи "в униформа". Обърнете внимание на това кога и какво ядеш. Вземете "храна дневник": определи храни, порции, по време на хранене. Анализирайте от какво се задейства преяждане. За някой яде - е начин да се забавляват. За някой - незаменим атрибут на комуникация. Избягвайте ситуация, в която може да се яде прекалено много, ако изобщо е възможно. Решете предварително това, което е на диета. Нека здравословна храна ще бъде винаги в хладилника.
Какво може да се яде на диета
Плюсове и минуси на диета
Плюсове и минуси на диетата зависи от това какъв вид система захранване под въпрос. Небалансираното моно-диета, пост, на гладно дни определено са повече минуси, отколкото плюсове. Отслабнете не е възможно за мнозина, но за да се износи на нервната система и се изчерпва запасите от витамини и минерали, е съвсем реална. Плюс тези диети, някои хора ги наричат краткотрайно. Все пак, това е съмнително плюс. Известно е, че само дългосрочни промени в диетата могат да оказват съществено влияние върху фигурата. Краткосрочните диети осигуряват само краткосрочен ефект. Докато тя може да бъде за някого, се стреми е да отслабнете до определена дата. Например, елегантен външен вид при дипломирането. В този случай, моно-диета може да се получи желаният резултат.
Балансирана диета дълго, съставена от лекари, има, напротив, е голям плюс. В основата на тази диета - здравословна диета. Тези системи помагат за поддържане на здравето и да се поддържа във форма. Минус всяка диета може да се окаже психологически дискомфорт. Ако решите, че имате нужда от диета, първо се определят нейните цели. Защо правиш диета? Колко искате да намалите теглото си? За какъв период от време очаквате тези промени. След анализ на информацията за различните диети, или се свържете с лицето, на вашия индивидуален енергийна система е разработена. Може би можете да помогнете на съвети от специалисти по хранене за отслабване. Като списъци с разрешени и забранени храни, ще знаят точно какво е в диетата, но това не е така.
Знаете ли, че:
Всеки човек има не само уникални отпечатъци, но и език.
По време на кихане тялото ни напълно спира да работи. Дори сърцето спира.
Средна продължителност на живота е по-малко от левичари, отколкото десничарите.
В червата ни се раждат, живеят и умират от милионите бактерии. Те могат да се видят само при висока степен на увеличение, но ако те идват заедно, тя ще бъде поставена в редовен чаша за кафе.
Според проучвания, жените, които пият по няколко чаши бира или вино на седмица са изложени на повишен риск от рак на гърдата.
В допълнение към хората, страдащи от простатит само едно живо същество на планетата Земя - кучето. Тук наистина нашите най-верни приятели.
Дори и сърцето на човека не се бие, той все още може да живее в продължение на дълъг период от време, което ни показа норвежката Рибарят Иън Revsdal. Неговата "мотор" спря в 4:00 след рибар загубил пътя си и заспа в снега.
Според много учени, витаминни комплекси са почти безполезни за хората.
Кариес - е най-често срещаната инфекциозното заболяване в света, като се конкурира с когото дори не мога грип.
Хората, които използват, за да се хранят редовно закуска са много по-малко вероятно да страдат от затлъстяване.
В САЩ провеждат експерименти върху мишки и установили, че диня сок предотвратява развитието на атеросклероза. Една група от мишки питейна обикновена вода, а вторият - диня сок. В резултат на съдовете на втората група са свободни на холестерол плаки.
Повечето жени са в състояние да получите повече удоволствие от съзерцанието на красивото й тяло в огледалото, от секса. Така че, жени, да се стремят към хармония.
Да се каже, дори и най-кратки и прости думи, ние ще използват 72 мускули.
Зъболекари са се появили сравнително наскоро. Обратно през 19 век, за да дръпне лошо зъби е отговорност на конвенционален фризьорски салон.
Един образован човек е по-малко податливи на заболявания на мозъка. Интелектуална дейност допринася за образуването на допълнителна тъкан компенсиране на болния.
Bad съвети за мъже, или как да стане жертва на простатит
Не забравяйте, "Bad съвети" antirukovodstvo за палави деца и техните родители? Оказва се, че не само младите същества обичат да действа в обратен смисъл. Това е.
Свързани статии