Както и всяка друга диета Ким Протасов. главно въз основа на дисциплина. Нейният едноименната изобретател - израелския диетолог, който по време на които на всяка цена, необходима система за захранване, което може да донесе максимален ефект с минимални усилия на волята.
Израел не го харесва, когато човек трябва да се ровя в същността на въпроса, не е основна дейност. "И ако все пак искате да отслабнете, а след това следвайте инструкциите Протасов и да имат малко тегло."
И все пак как известния Диета Ким Протасов?
Разумното отслабване идва едва след третата седмица, в съответствие с правилата на диетата. Това е съвсем нормално, и разказва за грамотност на тази техника. За съжаление, за да отслабнете може да бъде в едно и също време, тъй като то колелото - в най-добрия. Твърде бързо отслабване може да бъде причинено само от загуба на течности, в които отражението в огледалото не е много по-различен от оригинала.
В Ким Протасов диета присъства ограничаване на въглехидрати с висок гликемичен индекс, намаляване на приема на мазнини под нормалните стандарти (но не е пълна отмяна), както и въвеждането на голям брой зеленчуци и нискомаслени млечни продукти. На определен етап позволено месо, риба големи количества, както и яйца.
Един от най-важните постижения на диета Протасов - високата вероятност от нейното изпълнение от страна на правата на практикуващия. Тя е предназначена не за хора с дълбоки познания по физиология и хранене, както и обикновени жени и мъже, които имат наднормено тегло и голямо желание да се отърве от него, без да изучава Талмуд с диетата.
Протасов система хранителна диета е предназначена за курс 5-седмично.
- През първите две седмици фокусът е върху сурови зеленчуци, ниско съдържание на мазнини извара и кисело мляко; допускат яйца. По това време, не мога да ям всякакви въглехидрати, независимо дали са зърнени храни, захар или плодове, в допълнение към зелени ябълки. Броят на разрешените храни и ястия не се ограничава (с изключение на яйца - те могат да се използват не повече от 1 парче на ден.). Този период на прочистване на червата и разтоварване на панкреаса и черния дроб, които са важни ресурси за ефективно отслабване.
- От началото на третата седмица на скара месо, птици и риба се добавя към познатото меню. Препоръчително е да се намали консумацията на сирене, обаче, това се случва от само себе си. Вила сирене и кисело мляко може да направи вкусни десерти, смесването им в блендер със зелени ябълки.
- Меню четвърта и пета седмица е същата като на трето, но допълнително се вкарват в обема на течност прием на поне 2 литра на ден. Тя може да бъде зелен чай или кафе без захар, пречистена вода.
Важно е да се измъкнем от диетата. Това трябва да става постепенно, като към храната на сложни въглехидрати и постепенно увеличаване на приема на мазнини. Не тлъсти меса, торти и сладкиши. За да консолидира резултатите, които се нуждаят от време, за да се уверите, че общият брой на животински и растителни мазнини се консумират на ден, не повече от 35-гр. Това не е толкова лесно, колкото яде няколко яйца и парче шунка, установена норма на мазнини се набира.
Здравословна закуска на изхода от диетата може да се състои от една малка част от овесена каша със зеленчукова салата и обезмаслено кисело мляко. Въз основа на основните изисквания на една балансирана диета, можете да направите своя собствена дневно меню. Основната задача сега - да не наддават на тегло отново. За да избегнете това, не се търкаля надолу към бившия начин на живот, което е довело до излишно тегло. Честото диета не е толкова ефективен, колкото стабилна здравословен начин на живот.
Свързани статии