Към днешна дата, има много диети, които помагат да се отървете от допълнителните килограми и най-накрая получи "сън тялото". Все пак, не всеки опит да се премахне прекомерното тегло е успешен и ефективен - много от тях просто не могат да издържат на условията на диети, той хвърля в средата, скачане с любимата си хладилник. Здравословно хранене - това изключване от диетата на нездравословни храни. Но те също са най-вкусните и злобата. И те допринасят за факта, че изведнъж в средата на диетата, ти осъзнаваш, че не може да се откъсне от факта, че толкова са свикнали да ядат.

За тези, които искат да стане по-тънък, но не разполага с много силна воля, има абсолютно нова тенденция, наречена "chitting". По-рано, много от нас са чували за такова нещо като "гладно дни", за да не загубят тегло, но също така и да се елиминират от тялото всички вредни вещества, които се натрупват през годините. В деня на гладно се използва всеки един продукт, например, плодове, елда, или кисело мляко. Тялото е в покой и по този начин изчиства. Но ако храната ви е ниско съдържание на мазнини, то тогава е по-добре да се прибегне до деня на зареждане. Благодарение на тази вкусна пиле от фурната или почти бяла компактна маса ще се възползват, и съвестта ви ще бъде мълчи.

Chitting - какво е това?

Chitting е планирано нарушение диета има голям брой предимства. С английската дума се превежда като "измама или измама." Chitting счита за антитеза на дните, когато ние се разтоварят организма.

момиче изглежда като цяло сандвич

товарене дни от своя страна могат да нарушават строга диета и да яде нещо забранено. Този модерен за все повече набира популярност сред тези, които постоянно се ограничава до използването на определени продукти. Те просто се види, че chitting е истинско бягство от сивото и черно-суровите диети.

chittinga същността

Желаещи да имат перфектна форма, много хора се изчерпва гладни стачки, навес допълнителни килограма, са постоянно в обособените или зли духове, са необходимата резултат и отново осуетени. Дъмпингов кг да се връщат отново и изчезват надеждата да намери красиво тяло с тях. Къде е грешката тук и това, което ще ви помогне в този случай chitting?

Какво се случва с тялото при отслабване?

На първо място, помислете как процеса на отслабване. Абсолютно всяка диета, която е внимателно избран от изключително дългия списък от различни комбинации от продукти, базирани на едно правило: колкото по-малко се яде, толкова по-бързо той отива кг.

chitting - планираната нарушение на диетата, която избягва ефекта на платото

Някои предпочитат monodiet и яде само 1-2 продукт за дълъг период от време. Други изчисляват калории и ядат много малко, понякога достигайки опасна минимум.

Организмът в тази ситуация шокира. Той започва да произвежда енергия, която е от съществено значение дори за разходки, от резерва на мазнини гънки. Бръчките изчезват, люспите показват значително намаляване на теглото, но скоро хората започнаха да забележите, че в процеса на намаляване на теглото, са повече от очакваното или изобщо спря.

Защо се случва това? Приемът на храна е намален и под постоянно наблюдение. Към това трябва да се добави и интензивни упражнения. Въпреки това, теглото все още не е изместен от мъртвата точка. Този така наречен "плато ефект." Има раздразнителност, искам да легнете или седнете - най-важното е да не се движат.

Какво грешка отслабване?

В този случай, грешката се появява бързи диети последователи - организъм, който е пригоден за приемане на хранителни вещества, 1 път на ден, а понякога и по-малко, започва да прави запаси от вещества, които са толкова рядко влизат в него. Ето защо енергията пресъхва, а настроението се влошава.

Както е известно, калории - единица енергия, която е част от продукта. Малко количество калории получава и води до факта, че силата не е достатъчно, има умора, кожата губи своята здрав цвят и така нататък. И упражнява допълнително изтощи организма, че е готова да направи всичко, само за да избяга.

момиче измерване на теглото си

Въпреки това, намаляването на теглото дори не знае, все още не е достатъчно, за да се хранят и да отидете на фитнес. Метаболитни процеси и се забавят. Загубата на тегло достига до извода, че той е бил уморен. И в този момент това е неизправност. Човек започва да поглъща всичко, което е на разположение в хладилника. Организмът се отново шокира, не знаят как да се справят с тези вещества, които изведнъж дойдоха в такива големи количества. Той решава бързо да започнете да печелите резерви, за да бъде готов за следващия гладната стачка. В резултат на това - върна кг и се добавят нови.

Стартирайте деня, за да се избегне края на диетата.

Chitting - планирано "дефекти, прекъсвания или конфитюри лед" на диета. Това е "жизнено значение" за тези, които обичат да се понякога прибягват до диети. Дори и при най-тежки ограничения в диетата може да организира обувка ден, поглези тялото си с вредни и вкусни храни. Освен chitting е психологически релеф.

Ползи chittinga

На положителните chittinga включват:

• зареди дните се превръщат в начин по-икономично диета за отслабване. Например, ако вие едва ли може да издържи на условията на една или друга система за захранване, този вариант би било идеално;
• Много хора на диета, които се придържат към диета за дълго време, посочиха, че често има едно плато ефект, а именно, теглото е намалено бавно. Chitting ще разтърси тялото да се отърве от допълнителните килограми е постоянна;

момиче яде сандвич

• chitting мнозина наричат ​​"празник на стомаха." Но ако след прекъсването, много се чувствам виновен за това, че яде нещо забранено, нещо chitting - разпределение, което е планирано предварително. И това помага да се предотврати появата на депресия, поради отказа на любимите деликатеси.

недостатъци chittinga

• зареждане на ден се провеждат рядко. Въпреки това, след датата на такава лакомия, много от тях не намери сили да се върне в диетата;
• Тази техника е със сигурност полезно, но когато го използвате, ще трябва да подновят своята диета;
• дори когато chittinge трябва да брои калории, защото когато тялото е в много от теглото няма да си отиде.

Правилник за chittinga

Зареждане на ден, по принцип, като всяка диета изисква спазването на определени правила, които ще помогнат за постигане на желаните резултати:

• не трябва да държат chitting често. Седмицата е достатъчно и един пъти. Но ако не можете да стартирате дни и по-дълги костюми тях по-малко. Следи състоянието Ви. Ако се придържате към строга диета, а след това можете да прибегнете до chittingu често;

товарене дни дават възможност да се издържат условията на диетата без прекъсване и без допълнителните килограми

• продължителност може да бъде по-различно. Някой по един ден и някой трябва да е на 2 дни. Но ако се лакирам забранена храна за повече от три дни, не очаквайте, че тежестта ще бъде намалена;
• chittinge когато позволено да се яде почти всички храни. Въпреки това, експертите препоръчват да се изключат от диетата в дните на зареждане прости въглехидрати, които са част от тортата, полуготови продукти, сладкиши и други деликатеси. Ако пожелаят, по-добре е да ги изяде преди вечеря. Предпочитам сложни въглехидрати, които са изразходвани за енергия, а не отглеждане. Вие също трябва да ядат зеленчуци, плодове, риба, месо и морски дарове;
• В никакъв случай да не преяждаме. Чувствам, че те са пълни, спрете. В противен случай той ще се чувствате тежки;
• дневно калории зависи от броя на калориите, които навлизат в организма в продължение на един ден диета, продължителността на дните за зареждане, както и интензитета на физическата активност. Ако искате да се организира в чата в Ден 1 и не се занимават със спорт, а след това дневното количество калории, трябва да се увеличи до 500-700. Ако планирано доста динамичен ден, а след това се увеличи калории трябва да достигнат 1000-1500;
• Не забравяйте да се спазва следното съотношение: 70% - здравословна храна, тялото се нуждае, и 30% - за опасност-сладки, който всеки мечтае за намаляване на теглото.

Като следвате тези препоръки, можете да отслабнете и да завършите вашата диета с най-добри резултати. Желаем ви успех!

Свързани статии

• Как помага Zumba Fitness за отслабване (видео уроци)