Днес мощен поток от информация свят и агресивни системни сили общество на съвременния човек са били много по-бързо, фокусиран и концентриран, отколкото мнозина са свикнали.
Бясна скорост, в която живеят успешни хора, много от тях не са в процес на сила, за по-голямата част от народа ни изведе на старите модели и принципи.
Въпреки това, светът се движи напред, да не позволим да диша, всеки ден nasedaya още: цял ден на отговорна и трудна работа, постоянно решение на някои от въпросите, изброени проблеми, които не могат да бъдат забравени, и в края на краищата - невъобразим брой случаи, които трябва да бъдат направи повече като у дома си, но силата е на привършване ...
Ако е така, имам лоша новина може да бъде за вас.
Този темп на растеж, ако не и на неговата организация, не само води до психо-емоционална нестабилност и стрес, но в крайна сметка, до изчерпване на ресурсите на организма. Така че - заболявания и сериозни здравословни проблеми, до инфаркти и инсулти в ранна възраст.
Как да се избегне това?
За да престане да се чувства като катерица в колело, трябва да следвате няколко прости правила:
1. правилно възприемат света
До този момент, искам да кажа на възприятието си - как се отнасят към света около себе си и за себе си: вашите мисли, думи, действия.
Възприемането играе решаваща роля, защото това е "пасивна" умение, което ще ви спести от голям от броя на негативност и стрес точно в момента на получаването му.
Това ще намали претоварването с информация и организира работата си ефективност, предотвратяване на умората.
3. право на почивка и възстановяване на силите им (както психическа и физическа)
Мнозина не знаят как да се отпуснете правилно, но това е правилният ваканция ни позволява да живеят свободни и щастливи.
4. отпуснете
Това е нещо, което е в основата на пряко нашата ефективност, производителност и благосъстояние, "активна" умения.
И, както разбирате, това е релаксацията живеем.
отдих
Релаксация - е процес на освобождаване от мускулни скоби и напрежение. Все пак, това е абсолютно не слабост, колкото може да изглежда. Тези, които практикуват бойни изкуства или спорт - знае какво спокойствие е по-скоро форма на дисциплина. от "сладък мързел."
Например, боксьорът, за да оказват влияние, което ще изпрати на противника на земята, трябва да сте спокойни. Защото в противен случай, въздействието няма да бъде бързо и бързо, и по този начин не се чукам.
Или друг пример образа на: коте играе. Той е изцяло фокусиран върху играта, той ловко обръща, скача точно, веднага борби. Всички мускулите, че това не е необходимо, спокойна.
А сега погледнете на проблема от друг ъгъл: как спокойна сте сега прочетете тази статия?
Починете си за момент и постави във фокуса на вътрешното си фокус, като раменете.
Вие се чувствате напрежението? чувство на напрежение не дойде веднага, но с негово знание, нали?
Концентрирайте се върху раменете си и ги отпуснете.
Отпуснете раменете.
Оказва се, че ние сме в постоянно напрежение, а често и нямате представа колко. И дори когато ние като че ли се отпусна, напрежението в мускулите ни е налице.
Защо се случва това?
Всяка информация, която има някакво емоционално въздействие.
Ако силно емоционално въздействие и отрицателно (например, едно предизвикателство към главата / директор по време на работа), тя го напуска психическа енергия в главите ни, образувайки малък "абсцес" в психиката. защото това "абсцес" зарежда с енергия - той не минава.
Напротив, той влиза в psihomyshechnye скоби, като по този начин предизвикват напрежение в мускулите, като на главата и тялото ни - свързани (всяка мисъл е необходими физически прояви). С течение на времето в един човек натрупва безброй такива скоби, които, от своя страна, води до различни заболявания.
Така че в работата си с клипове, както сте разбрали, голямо спокойствие. Защото с правилното релаксация, че няма да се отърве само на физическите прояви на негативното им psihoprogramm, но те могат да променят психическото състояние, подобряване на здравето, увеличаване на техните умствени и физически ресурси.
Правилната релаксация помага:
1. Той помага да се отпуснете и да се облекчи умората.
Трябва да се научите да работите спокойно, без никакво напрежение, тъй като играе коте.
След като овладял тази форма на действие, ще бъде по-малко уморен. В крайна сметка, нашата умора по-голямата част от тях - психическо, а не физически. Вашият мозък се уморява (от изобилието на информация и стресови ситуации, които попадат върху психиката), а не на тялото.
За мамута, ние не тече, а градините не орат на господаря си като.
2. Помага за отстраняване на нежеланите емоции и стрес.
Както вече споменахме, той се използва за премахване на негативни емоции.
съществуват Емоциите само на стегнато тяло. Т.е. ако тялото да се отпусне напълно, а след това се притеснявайте - няма.
Например, след добър сън и баня (пълен релакс) преживявания често напускат.
Ето защо, ако сте планирали сериозен разговор, седнете, дишай спокойно и гладко, се фокусира вътрешната вниманието ви към раменете, гърба, ръцете, краката - и да ги отслаби.
Освободете се от излишния стрес, се усмихва и да върви напред.
3. Той се събужда интуицията, подобрява мислене.
Човекът, който е в състояние на стрес, по-малко разбирам. в центъра на вниманието при напрежение, макар и не насочени към самите скоби, но умът ви е готов да похарчи ресурси двете умствена и физическа енергия за стрес.
Ето защо, за да се успокои ума си с гнойни проблеми и емоции, и съответно, да насочи целия си потенциал за решаване на проблема (мисленето), или да насочи фокуса към постъпващите сигнали несъзнателни (интуиция) - трябва да се отпуснете.
Между другото, това е причината за всяко обучение за развиване на интуицията, като се използва за релаксация.
4. насърчава творчеството.
Това е най-естественото творчеството на момента. Ако разтегнете мускулите на челото, когато включите творчество. Отчасти това е описан в предходния параграф.
Да не забравяме, че работата - комбинация от концентрация и релаксация.
Припомнете примера на Boxer. Релаксация - е форма на концентрация, не летаргия.
5. Той помага съпричастност / наслагване повторение
Empathy - физическото усещане за човешкото състояние.
Това не само умение е необходимо да влезете в транс, хипноза, или, например, да се манипулира събеседник, но и полезно за по-интимна връзка с този човек, създаване на мощна форма на съпричастност (емпатия).
Например, хората, които са напрегнати в лицето и шията, не може да vchuvstvovatsya защото те нямат нищо общо.
За да се чувствате състоянието на партньор, трябва да копирате щастието си към собственото си тяло, и по тази причина, трябва да е ясно на скоби и напрежение.
6. тялото отпуснато състояние на намалява болката.
Кратко и на факта: някои видове болка успешно потушени с помощта на релаксация.
Затова се съберат и да се отпуснете, prevoznemogaya болка, откъснат от него и от външния свят. Той дори може да стане ваш личен психо (въпреки че аз лично се даде предимство на пряка вдъхновение).
В тази статия, ние обсъдихме защо трябва да се отпуснете и защо да не го забрави.
В следващата статия ще говорим директно за методи за релаксация, както и, които ще се спра на няколко ефективни техники как да се отпуснете тялото си правилно
С уважение, Вадим Берлин.
В "Принудително самостоятелно развитие" (уебсайт free-psycho.ru) е независим блог на тема личностно израстване с програма за интегрирано отглеждане. Информацията, представена на страниците на "Принудително Самостоятелно развитие" гарантира да помогне с "изпомпване": креативността и мозъка мислене, ума и психическо растежа на слабостите и да се отървем от лошите навици. Статии и подходи, използвани в сайта отразяват съвременните тенденции в технологиите, науката и [...]
Свързани статии