Какво става, ако консумират прекалено много? - въпрос, повечето жени страдат в различни ситуации. В крайна сметка, никой не е отменена празниците, първото барбекю сред природата, или просто голяма част от любимите си ястия за телевизия. Това е липсата на концентрация в храната се абсорбира, необуздан желанието да се яде всичко, депресирани психологическо състояние или еуфория са основните причини за преяждането. В тези случаи, ние просто не се контролира количеството на храната, която води до такива тежки (буквално и преносно) за последствията от нашия стомах.
Тежест в стомаха - много неприятно усещане, от която искате да се отървете, ако pereela. Това може да се постигне чрез следните прости начини:
1. Първите симптоми обикновено преяждане нас, уловени на масата. В този случай, трябва решително да отмени още едно парче храна, дори ако то вече е на половината път към устата си. Бъдете воля дори в последния момент.
2. Останете спокойни, дори и ако сте яли прекалено много и се чувствате добре. Можете да вземете хоризонтално положение и не прави никакви резки движения, но това е по-добре да направите излет много лесна стъпка. Опитайте се да се разсеете, за да не се фокусира върху дискомфорта в корема.
3. За да вземат лекарства за насърчаване на ранното храносмилането. При вземане на лекарството да се придържат стриктно дози (обикновено таблетка или капсула за определен брой кг на теглото).
4. Пийте малко количество неподсладен билков или зелен чай.
1. Calling принуден повръщане. Това е радикален начин за премахване на храна от тялото се използва като последна инстанция. Когато системно практикуване на дейност може да доведе до сериозни психични заболявания и проблеми с храносмилането. Ние не говорим за продукти, които просто "хвърлени на вятъра", ако pereela.
2. Активно се движи (бягане, плуване, да скачат, и т.н.). По-добре е да се направи няколко постепенен наклон към страните и предната част. Това ще ви помогне, ако сте яли прекалено много.
3. За да се ангажират актове на морален самобичуване. Упреци от рода на "Какво си ти, крава, да се напие" не се ползва ума и няма да помогне на процеса на храносмилането.
4. Легнете и обещават себе си, че утре можете да седне на твърда храна. В 99% от случаите тези обещания само отговор на техните незабавни действия.
5. Не пийте консумират различни комбинации, че е обичайна практика помага да се отървете от запек. Логиката на "Сега всичко ще премине бързо в тоалетната чиния" тук не се извършва, тъй като в хранопровода вече има много храна, а тя е първият, който се усвоява. Той може просто да се формира подуване на корема, и ще изглежда като жаба от "Шрек". Повярвайте ми, тя може да бъде дори по-лошо.
6. пиене на алкохол, по-специално бира. Spirits като ракия или водка може да доведе до който искате да хапнете нещо набързо, т.е. ям отново. Газираните напитки и бира тип slaboalkogolki ще се разтегне стомаха, добавяйки вас "приятни" усещания.
1, винаги трябва да се определи количеството на храната предварително, за да се избегнат ситуации, в които сте яли прекалено много. За да направите това, изберете подходящия плоча, поставена върху храната си, и никога не поиска или да добавите добавки. Не забравяйте, че правилото си е вече там на табелката.
2. Никога не ядат пред компютъра, книга или телевизора. В противен случай, фактът, че вие трябва да се изправи pereela често. Фокусирайки се върху различна тема, вие губите контрол върху количеството на храната, изядени.
3. Същото важи и за психични състояния. Навикът за изземване тъга сладки торти и сладкиши с добър резултат само със строг контрол на силата на звука на сладко. Но както показва практиката, в застой този контрол е почти невъзможно. Има само един изход - да си купите една малка част, която няма да ви позволи да преяждат.
4. Като последна мярка, винаги пази за себе си човек, който просто ще ви отведе на храна заради вас, че не е имало ситуации, когато се яде прекалено много.
Ако те е грижа за фигурата си, а след това акт едно време на склонност към преяждане не е благоприятна за радикално potolstenie. Не си струва да се утрои в момента снима морална за това. По-добре е да се спокойно с гейове и весело настроение на следващия ден ходя на фитнес, на спортното поле или стадиона. Не забравяйте, че навременни килокалории изразходвани - това е по същество обгорен мастните клетки. В крайна сметка, важно е колко сте похарчили енергия, а не начина, по който тя е придобила. В тази връзка победата винаги трябва да е на страната на изразходваната енергия. В краен случай може да бъде равна, ако сте доволни от тяхното физическо състояние.
Прави впечатление, че ако не се чувствате, че имате нужда да се разтоварят и pereela с изключение на фитнес и басейн енергия могат да бъдат изписани и на собственото си легло в прегръдките на любим човек. Sparkling трайно пол изразходват енергия може да се сравни само с упорита работа. Рядко се вижда по-приятен начин да отслабнете. Важно е да бъде активен и да получите повече и психологическо удоволствие. В крайна сметка, един мъж - не е симулатор, той би искал да гледа вашето удоволствие и положителни емоции.
Свързани статии