Какво да правите, ако не получават достатъчно сън

Сънят е от съществено значение за човека. Залог на младежта, здраве, красота и дълголетие. Всеки знае за това. За съжаление, съвременния живот искания за нас максимално напрежение. В преследването на успех и просперитет, ние често забравяме за здравето. И когато не разполагате с достатъчно време, за да завърши проекта, ние жертваме сън. И последствията от липса на сън може да се почувства. Така че се опитайте да не се лиши от най-добрите лекове за всички болести.

Ясно е, че различните хора имат различни нужди сън. Но сън е от жизнено значение за всички, просто в различни количества. Така че, тази вечер не сте получили необходимото, за да спят нормално. Какво да правя сега? В крайна сметка, в предната част на дългия работен ден, а вие вече сте уморени.

5 препоръки, какво да правят, ако не получават достатъчно сън:

Ходенето и чист въздух

Разбираемо е, че се чувствате уморени и перспективата за Ходите ли не сте доволни. Но физическата активност и свеж въздух може да направи чудеса. Разходете се преди работа или по време на обедната почивка. Особено добър скоба студен студен въздух.

Зареждането и душове

Най-лесният начин да се развесели сутринта след безсънна нощ - това е един лесен заряд и контрастен душ. Само не забравяйте, че не трябва да се претоварва организма, упражнения трябва да бъде лек, но трябва да се простират на всички мускулни групи.

правилното хранене

Правилното хранене и помага да се справят с умората и липсата на сън. Уверете се, че има много витамини и минерали в диетата си. Яжте плодове, зеленчуци и ядки. Някой помага да се развесели парче черен шоколад. На сутринта трябва да се яде на закуска, но преяждането не си струва. Също така не забравяйте за достатъчно вода.

Кафе и Мента

Добре известен и широко използван инструмент за борба с сънливост е кафе. Това ободряваща напитка е известно на всички. Някои хора въобще не могат да се събудят без чаша кафе. Кафе със сигурност ще ви помогне да се развесели, но може да доведе до пристрастяване. Тя също така ще помогне за събуждане мента. Можете да дъвче стрък мента или ядат ментови бонбони.

Прекъснат сън

Тук всичко е много индивидуално. Един човек операция връщане кратък сън, а другият дава огромно главоболие и умора. Ако помагате краткосрочна сън, а след това можем да се опитаме да вземе дрямка по време на обедната почивка. Понякога спи в продължение на 15 минути, може да направи чудеса.

Липсата на сън се случи във всеки човек. Това не е страшно, но не го правете в норма. Ако имате достатъчно сън по няколко пъти на месец, а след това можем да пием кафе. Но тук живеят така постоянно не е необходимо. Опитайте да регулирате ежедневието си, да се отпуснете, колкото е възможно в събота и неделя. Потърсете възможности за пълен сън.