Чъби бебе, като Pupsik, толкова сладък ... когато все още много малък. Но скоро, сами или чрез непосредствено наблюдение, ние започваме да си зададете въпроса: дали не е прекалено дебела? Ако съществува проблем, то ще се научи да разпознава и да започне да действа незабавно, толкова по-скоро теглото на бебето, ще бъдат поставени под контрол, толкова по-бързо ще се върне към нормалното.
За да се избегнат проблеми, свързани с наднорменото тегло, започнете с една балансирана диета за вашето дете. Основният принцип на тази власт - е всичко, но малко по малко, умерени разумни количества. Какво означава това за детето си?
Освен това, важно е да се научи детето да слушате тялото си: да яде, когато той се чувства гладен, и едва след това. Общуването с тях по теми, хранителни, акцент се поставя върху здравето и уелнес, която той ще се изисква хранене, а не тегло, разговори, от които само да предизвика чувство за вина. Имайте предвид, че един навик да се яде, ще остане с него за цял живот, така че в ранните години е, че трябва да се опитаме да го научи да яде умерено.
Разбира се, да се хранят само прясно естествена храна, без оцветители и консерванти са винаги почти невъзможно: тя се нуждае от достатъчно пари и още повече време. И все пак, като се има предвид избора, по-добре е да се яде по-малко парче шоколад, отколкото парче от тортата, ябълка, не компот ... Дори и зловреден продукт, например хамбургер е много по-полезно, приготвени у дома, а не купени от заведение за бързо хранене. И всичко това, защото в производството на храни в промишлен мащаб го добавят мазнини, захар, сол и други съставки по избор. Освен това, както ви се обучават децата на истинския вкус на храната, но не и с техните химически еквиваленти.
Опитайте се да вдъхнови децата на разходка на чист въздух или да играят навън с приятелите си, вместо да си седи вкъщи пред телевизора. Как да го направя? А защо не и да се разходят заедно, предложи да се обадя на детето с него и приятелите му, за да стане още по-забавно. И накрая, запишете детето в спортната секция, където той може да направи всеки спорт, който той обича най-много. Лекарите, например, се препоръчва да се най-малко един час на физическа активност на ден.
Храната не трябва да е решение на всички проблеми
За много родители, здраво дете - едно дете се подава, и те започват да прокара храната в устата си всеки път, когато плаче. Може би е вярно, че добре нахранени бебето плаче по-рядко, само на хранене не трябва да бъде единствената утеха за него. Може би той не е гладен на всички, само детето му липсва нежност, внимание, че иска да спи, и така нататък. Г.
Не се страхувайте от училищните столове
За съжаление, сега предлага различни заведения за хранене на учениците селекция от сладки и бонбони студенти често предпочитат торта. Но по принцип няма връзка между затлъстяването при деца и любов за посещение на училище кафенето там. Че детето ви не се търси в трапезарията за вредни продукти, от ранна възраст привикнат него да се хранят правилно. Както лекарите са открили, децата не са склонни на възраст от 3-6 години, за да се опита непознати храни и фуражи, които, към който са свикнали. По време на този период, ще трябва да го научи да плодове, зеленчуци и други храни. Дори и на пръв, той ще се откаже такава храна и да поиска "спечели тортата" не си струва да се отдадете. Не се страхувайте, до смърт, той няма да умре, по-добре да се опита да покаже, че полезни продукти на примера - това също е много вкусно!
Как може да се яде?
Какво и колко да се яде едно дете зависи от пола, възрастта и физическата активност. Между другото, това не е вярно, че момчетата трябва да ядат повече, отколкото момичета. Най-малко, това не е така, преди началото на пубертета! По този начин, до две години, децата обикновено показват по тяхното поведение, което не е гладен. Ако бебето се обръща главата си далеч от лъжицата с храна, това означава, че той наистина вече е пълен. Когато дете 2-3 години, се доверяват на детето и му позволяват да разрешат своите хранителни предпочитания. Нека не се хранят с пут част до края, са съгласни, че тя изисква добавки право (разбира се, ако не е третото парче от тортата). В този случай, храната прием трябва да бъде строго определен час, на една маса в спокойна обстановка, без да бързат.
Диета - това е за възрастни
Не се опитвайте да поставите бебето на диета, да му обясня, недостатъчно количество храна в чинията си, че е здрава. В противен случай, когато е възможно, да има закуска, той ще го направи от страх, че следващия път просто не се чувства напълно.
Здравословен сън, апетит
Проучванията показват, че децата, които нямат сън обикновено имат наднормено тегло, така че тези, които спят добре. Учените предполагат няколко причини за такива закони, но е известно, че лишаването от сън се отразява на хормоните: за кратко през нощта намалява движението на лептин, хормон, отделян от мастните клетки и опитомява апетит. Освен това, липсата на сън увеличава нивата на друг хормон, грелин освободен от чревната лигавица и увеличаване на апетита. На последно място, липсата на сън води до липса на енергия, тоест, до по-малко физическа активност. Ето защо е важно, че детето ви спи достатъчно.
Само 1% от децата, които са с наднормено тегло, имат генетични или ендокринни заболявания. В противен случай, всичко това в грешна диета, и като цяло в грешната начин на живот. Виждайки, че детето ви е да наддава на тегло, да се грижи, да слушате нашите съвети. И не забравяйте, че лекарят - по-добре от който и да е самолечение.
Свързани статии