Какво да направя, за да се събуди на сутринта не се чувствам слабост, ума и мозъка

Според лекарите, не всеки такъв е безсъние. Има такова нещо като "спи агнозия" или изкривяване на възприятието: нашето съзнание възприема плитка фаза на съня като период на будност. И тази сутрин показва слабост. Какво да предприемете, за да се отървете от него?

На първо място, ние трябва да помним, че за решаване на глобалните проблеми (семейство, работа) преди лягане не е: тя все още е малко вероятно да успее. Как умни хора казват: "Сънят на него".

Заспиване, опитайте се да си спомня времето, когато сте имали състояние на тишина, спокойствие, хармония и със затворени очи, пресъздаде всяка малка подробност. Представете си живописна поляна с пролетни цветя, безгранична ръж поле с цъфтящи слънчогледи и маргаритки, спокойно тюркоаз простор на морето или леко течаща река.

Опитайте се да си лягам и се събуди, ако е възможно, по едно и също време (на принципа на "рано става, рано в леглото"), тъй като времето за сън до полунощ е много ценно, и един час се равнява на два часа през нощта почивка след полунощ.

За спокоен сън е невъзможно да вечеряме малко преди лягане: хранене, включително и лека храна - варена риба, плодове, зеленчуци рагу - което ще се проведе няколко часа преди сън (най-малко две - три часа).

За да зададете на предстоящия голям сън ще ви помогне по-добре половин час разходка и спални проветряване.

Пийте през нощта на топло мляко с мед. Тази напитка има седативен ефект.

Можете да се подготви за сън специална ароматна възглавница, пълнена с билки (риган, лавандула, мента) или шишарки от хмел.

Лежейки в леглото, опитайте се да се отпуснете мускулите, се концентрира върху гладка дишането, тялото спокойна чувствам тежък.

Ако тези мерки не помогнат, а вие все още страдат от безсъние, консултирайте се със специалист по време на сън - сън. Може да бъде в състояние да помогне на назначаване физиотерапия, акупунктура или психотерапията с лекар.

Предишни статии от

Френските учени търсят нови начини за борба с депресията

Националният център за научни изследвания в Париж екип от учени, водени от Карим Benchenana проведе проучване, което позволи да се създадат изкуствени спомени в мишки, което е, те припомни, [...]

Симптомите на болестта на Паркинсон могат да бъдат отстранени "електрически шум"

Шведски лекари предлагат да се премахне симптомите на болестта на Паркинсон с помощта на преносим джобно устройство за стимулация, която сега се изпитва при хора с болестта. Лекарите смятат, [...]

Скоро лечението на болестта на Алцхаймер ще бъде възможно с помощта на паметта импланти

Днес учените в много страни са провели изследвания на възможността за лечение на хора, страдащи от болестта на Алцхаймер, с памет импланти. Професор Theodore Бергер (Университета на Южна Калифорния) провежда имплантиране [...]

Жените страдат от мигрена десет пъти по-често от мъжете

Силна дългосрочно главоболие, понякога дори непоносимо, се нарича мигрена. Мигрената засяга само хората. Засега няма точни заключения, защо това се случи. В превод [...]

Учените предлагат за лечение на депресия в музиката

Руски учени предлагат да се справят с депресията с помощта на терапия с музика. Специалисти от Института по биофизика Cell изследвали въздействието на определени музикални произведения върху мозъчната дейност на човека. В [...]

Свързани статии