Цели крака - първият враг на мини поли, къси рокли и тесни панталони. Много диети помагат да губят общо тегло. но не винаги, да допринесе за загуба на тегло е в краката. Отслабнете бързо на краката и да помогне за намаляване на размера на теле упражнения в съчетание с правилно хранене и тялото тайна.
Диета за изгаряне на мазнините в краката
За тънки крака трябва да "затвори" вредни продукти (снимка: bagiraclub.ru)
промяна в хранителния режим ще ви помогне да направите краката по-тънки. Продуктите са разделени в 3 сектора: зеленото е необходимо да се използва всеки. Метод за получаване на "правилните" продукти - печене или отвара. Храната не струва злоупотребата с жълт сектор. Но продуктите на червения сектор се нуждаят вече не се възприема като нещо за ядене, защото те - първият враг на перфектната фигура. И дори една малка част от забранените храни може да доведе до допълнителни инча в краката. Особено важно за тези, които имат по-бавен метаболизъм.
СПИСЪК на препоръчителните и не се препоръчва ПРОДУКТИ
сектор Зелени продукти
Извършва пренос тънки крака
Тайна са лесно да се направи у дома си (снимка: varikozhouse.ru)
Тайна - процедура, която действа директно върху проблемните области и помага да се направи краката стройни. Благодарение на топлинна ефект създаден по филма, допринасят за максимална абсорбция на полезни компоненти в кръвта. Тайна - проста процедура, която лесно може да се направи у дома. За да се постигне желания резултат, тайна, което трябва да направите, всеки ден. Необходимо разбира се - една седмица.
Ежедневен грим обвива със същата смес не е необходимо. Сместа се препоръчва да се редуват. рецепти:
- в 750 мл гореща вода, за да се разтворят 300 грама какао. Cool леко, използвани за опаковане;
- синя глина се смесва с вода, за да каша състояние, подобно. Използва се за опаковане;
- 5 г червен пипер, 30 г зехтин, 10 грама канела, няколко капки етерично масло - смесват и използват за опаковане;
- 2 супени лъжици течен мед се смесва с 10 капки етерични масла от портокал, лимон или грейпфрут. Добавете една супена лъжица зехтин.
Антицелулитен масаж у дома
Антицелулитен масаж да направите сами (снимка: dolcesole.it)
Антицелулитен масаж - ефективен начин да се справят с излишните мазнини по проблемните области. Този масаж може да се направи у дома си без чужда помощ. За да се намали количеството на краката трябва да се масажира всеки ден в продължение на 40 минути. масаж курс - 7-10 дни. Основните принципи на антицелулитен масаж:
- започне гали движения, а след това отидете на триене. Завършете и гали;
- кокалчета ръце стиснати юмруци, пресоване, държат кожата. Отгоре-надолу и обратно до зачервяване;
- сгънати пръсти в лъча и големи пръстите на двете ръце, за да масажират кожата с кръгови движения.
- за улавяне на кожата между палеца и останалите пръсти, за да държи ръката си и отдолу-нагоре. Подходящ за вътрешната част на бедрата.
- образуват триъгълник палци и показалец, и натискане, дръжте ръцете си нагоре. След това с палец надолу за изглаждане на кожата.
Упражнение за отслабване в краката
Избор на упражнения за красиви крака (снимка: my.mail.ru)
За да се постигне видими резултати и да затегне краката, трябва всеки ден да правите упражнения за краката. Зареждането трябва да бъде най-малко 30 минути на ден, като съчетава набор от упражнения за краката с общи упражнения.
Упражнения. насочена към формирането на бедрата и краката:
- Стани прави, краката малко по-широка от широчината на раменете. Качи се на пръстите на краката, а след това бавно по-ниска. Направете 10-15 повторения.
- Седнете на стол и се провират между коленете му топката. Стиснете топката, и след това отпуснете мускулите. За да се засили вътрешната част на бедрата, трябва всеки ден да правя 10-15 повторения.
- Това упражнение ще ви помогне да затегне бедрата и краката. Трябва да лежи на дясната си страна. ляв завой на ръката в лакътя и сложи ръка на кръста й, правото - да се сложи под главата си. На Вдишайте бавно повишаване на левия си крак, стои на едно място за няколко секунди и го спуснете бавно. След това издишайте. Същото се повтаря от лявата страна. За бързо постигане на резултат, трябва всеки ден да правите това упражнение 15-18 пъти.
- За да стегнете краката, трябва всеки ден да се направи следното упражнение. Легнете по корем, ръце, разположени по дължината на тялото. Крака повдигнати 20 см над пода и извършват тяхното движение, симулиращи плуване бруст. Това упражнение ще ви помогне да изгаря мазнините в краката. Необходимо е да се извърши дневно 12-15 пъти.
- Клекове ще спомогне за укрепването на краката и бедрата за напомпване на магарето. За да се постигне ефекта, всеки ден да се направи 20 коремни преси.
За да отслабнете в игрите, трябва да извършите следните упражнения:
- Поставете десния си крак на хълма, а след това рязко се изправи и сложи лявата й страна. По същия начин отстъпи с десния крак. Направете упражнението трябва всеки ден до 10 пъти за всеки крак.
- Една стъпка от 80 см. Започнете да клякам, огъване на крака, която е да дойде. Той седна, доколкото е възможно, да се върне към първоначалната си позиция. Извършва ежедневни 7-8 пъти на всеки крак.
Работещи в сила за отслабване на крака. Така той донесе добър резултат, е необходимо преди всеки цикъл да изпълнява някои упражнения, за да се затопли мускули. Тъй като джогинг е много по-ефективна. По време на план, ако не се практикува работещ интервал, се препоръчва да се запази умерен темп, без да го пуснете, а не ускорява. Препоръчителната дневна време джогинг - 20 минути. Root би трябвало да работи с 5 минути, постепенно увеличаване на времето.
Свързани статии