Придобиване на енергия.
Нашата луд ритъм на живот и стресът да доведе до раздразнителност и умора. Ако сте уморени и ще пия кафе и chashrku торта, захар и кофеин, ще даде само временно прилив на енергия. След това нивото на кръвната захар започва да спада бързо, и отново ще се чувстват претоварени и уморен.
Опитайте се да ядете редовно и на малки порции. Количеството на въглехидрати и протеини храни трябва да бъдат равни. Например, лек обяд: овесени бисквити, парче сирене и чай, кисело мляко с ядки и зелена ябълка.
На здрава имунна система.
Ако често имате настинка, искаш да кажеш с отслабена имунна система.
- Яжте храни, които са по-богати на витамин С, които се намират в зеленчуците и плодовете.
- Имаме нужда от цинк, който е в слънчогледи, риба, сусам, яйца.
Справяне със стреса.
Кавга с приятели, задръствания, пиковите работни места по време на работа - всичко това ще доведе до ежедневния стрес. За борба стрес надбъбречните жлези произвеждат специални вещества. Тяхната работа може да поддържа с помощта на храна, която е богата на витамини С и Б:
- Витамин С богат червен пипер, киви и ягоди.
- витамин B намерени в млечни продукти, зелени зеленчуци и бобови растения.
Храна за секс.
Причина, когато не сте доволни от секса, може да бъде елементарно, то е липсата на важни продукти.
- Важен компонент на пълен сексуален живот, това е витамин Е. Той съдържа витамини, например, в мазните риби - somge. Ето защо е препоръчително да се включат сьомга в диетата си храни, най-малко 2 пъти в седмицата.
- Нуждаете се от витамин А. Яжте защо млечни продукти, жълти плодове, портокали.
- За да се запази енергия и нормалното производство на полови хормони, това може да допринесе за хром минерали и бор. Борът присъства във всички плодове и зеленчуци, както и хром е част от сирене и месо.
Спокойно спи.
За да изглеждате добре, ще ви трябва много, и спи добре.
- За нощ и дълбок сън е необходимо триптофан аминокиселина. Богат на своите дати, сирене, мляко, сушени плодове, смокини и банани.
- Причина физически емоционален стрес може да бъде липсата на калций и магнезий. Добави в храната, така че семената си храни, риба, ядки и тъмно зелени зеленчуци.
- Например, за добър нощен сън е най-доброто вечеря: коктейл от соево мляко и банан, сушени плодове, кисело мляко.
Свързани статии