Какво да ядем преди лягане, за да спите по-добре.
Жените трябва да имате фигурата, понякога не се яде след 18:00. И отивам да спя на празен стомах, което не е добро. Спете на празен стомах по-лошо, и изследователите твърдят, за да се поддържа фигура в добра форма е важно да спите добре! С здравословен и пълноценен сън, килограм вървят по-бързо от изчерпване на диета. Но дори и ако целта не е загуба на тегло, здравословен сън - това е много важно да се поддържа нервната ви система в ред.
Какво да ядем преди лягане, за да спим спокойно? За добър нощен сън се препоръчва храни, които помагат да се отпуснете напрегнатите мускули и влияят върху рецептори, които успокояват нервната система. те също допринасят за производството на хормони, които ни помагат сън - серотонин и мелатонин.
Банан - съдържа магнезий, който отпуска мускулите. 1 банан за вечеря - едно от средствата, за да спите добре.
Чай от лайка - отлично успокоително. Ако го ядете без захар преди да заспя, сънят се нормализира в рамките на кратък период от време.
Топло мляко - успокоително, тъй като тя съдържа аминокиселината триптофан. Също така, в достатъчно количество триптофан, съдържаща се в бадеми (тя е много полезна и за сърцето) и пуешко месо.
Печен картоф - нормализира съня. Той се основава на тези киселини, които инхибират развитието на триптофан.
Много от мелатонин намерени в овесена каша.
Какво да ядем преди лягане, за да спите по-добре.
Свързани статии