Витамини за ставите и костите са необходими градивни елементи за всички човешки органи и системи. Правилното хранене и здравословен начин на живот ще ви помогне да се насища организма с полезни вещества.
Когато тялото е достатъчно количество хранителни вещества, ще се увеличи нейната устойчивост на различни заболявания, укрепва имунната система, и да се подобри работата на опорно-двигателния апарат.
витамини функция
От гледна точка на медицината на, витамини, за опорно-двигателния апарат се считат за лекарства. Тяхната недостатъчен прием в организма на човека води до развитието на авитаминоза. Това намалява имунната защита и тялото започва да атакува различни заболявания.
Патологични състояния се развиват поради следните причини:
- Недостатъчен прием на хранителни вещества в тялото;
- патологични състояния на хроничен характер;
- проблема на асимилация на вещества в стомашно-чревния тракт;
- нарушение на биосинтезата на полезни вещества в нарушение на чревната микрофлора;
- специална състояние на тялото - бременност, лактация, тежки физически упражнения и болестта.
Стави, кости и всички други тъкани и системи на тялото се нуждае от хранителни вещества. И по-специално, тази нужда се увеличава при спортисти по време на пубертета и по време на бременност. Мускулно-скелетната система служи като скелет на цялото тяло, той е отговорен за извършване на движения и други функции. Скелетът е от съществено значение за защитата на всички вътрешни органи от външни въздействия. Скелетната система съдържа минерали като калций, фосфор, желязо, кобалт, цинк, магнезий.
Поради това е важно за нейното функциониране нормално минералния метаболизъм. За да направите това, вие системно трябва да поддържа скелетната система прием на важни витамини и минерали. Можете да компенсирате липсата на тях, като се използват лекарства, хранителни добавки и хранителни продукти.
Първата е да се опита да коригира липсата на използване на властта, преразглеждане на диета. Ако това не работи, можете да използвате аптека мултивитамини. Но само след консултация с Вашия лекар.
Полезните свойства на витамините
витамини Водоразтворими
- цианокобаламин - Витамин В12;
- пиридоксин хидрохлорид - витамин В6;
- тиамин хидрохлорид - Витамин В1;
- Рибофлавин - витамин В2;
- аскорбинова киселина - витамин С;
- никотинова киселина - витамин РР;
- рутин - Р.
Tsianokobolamin участва в синтеза на нуклеинови киселини. В центъра на молекулата се поставя кобалт. Необходимо е да се поддържа работата на клетките, които са включени в създаването на костната тъкан.
Пиридоксин хидрохлорид подобрява защитните свойства на организма. Той е необходим, за да се възстанови целостта на структурата на сухожилията и мускулите, намаляване на тежестта на болката.
Тиамин хидрохлорид участва в синтезиращи ензими са включени във важни редокс процеси. Поради липса на тиамин забавяне на процеса на предаване на нервните импулси, които могат да доведат до моторни и сензорни нарушения.
Рибофлавин е част от ензими, които имат положителен ефект върху периферни нервни окончания. Това е активно участва в обменните процеси.
Аскорбинова киселина - е ефективно средство за активиране на имунната система. Тя участва в биохимични реакции на синтез на колаген, който е необходим за възстановяването на хрущяла в ставите.
Никотиновата киселина е в състояние на увеличаване на притока на кръв в малки съдове и капиляри. В резултат на увредената става наситен с хранителни вещества и кислород.
Рутин в състояние да повиши фармакологичната активност на аскорбиновата киселина, необходимостта от които изпитване връзки, сухожилията и ставите. Той прави съдовата стена по-трайни и еластична.
Мазнини-разтворими витамини
- холекалциферол - D3;
- ергокалциферол - D2;
- витамин К;
- токоферол ацетат - Е;
- ретинол ацетат - А.
VitaminyD3iD2 необходим за нормалната калций и фосфор метаболизъм. Те подобряват абсорбция от червата на елементи от данни и да се осигури тяхната физиологична концентрация в костите и ставите. При млади пациенти, поради липсата на тези витамини може да се наблюдава рахит, а по време на бременност води до остеомалация. Тези лекарства се използват при лечение на фрактури да се ускори образуването на калус, с разрушаване на хрущяла, остеопороза.
Витамин К се използва за укрепване на костите и сухожилията-ставния апарат. Лекарството инхибира прогресията на дегенеративни процеси в гръбначния структури и големите стави на долните крайници (колена).
Токоферол ацетат е антиоксидант, който освобождава тялото от вредното въздействие на свободните радикали. Те предизвикват оксидативен стрес, който може да предизвика инсулт или инфаркт на миокарда. Витамин Е не само предпазва от тези явления, но и забавя процеса на стареене, което е много важно за възрастните хора. Той също така подобрява регенерацията на увредените тъканни структури.
Ретинол ацетат е задължителен компонент, който трябва да бъде включен в спортното хранене. Витамин А инхибира дегенеративно-дистрофични изменения в ставите. Необходимо е да се засили сухожилията, хрущялите, гръбначни структури. Този материал се ускорява метаболизма в мускулите, се използва при лечение на коляното заболявания, по-специално за подобряване на възстановяването на хрущялната тъкан в него.
Готов витаминни комплекси
Съвременният човек разбира, че нормализиране на ежедневието и се балансираната диета не компенсира дефицита на получаване на хранителни вещества в тялото му. Поради това е по-лесно да купуват готови витаминен комплекс и да вземат хапчета, които съдържат всички необходими компоненти.
В аптеката, можете да намерите разнообразие от витамини фондове. Особено популярни са немски и американски витамини.
В класацията на най-популярните БАД и лекарства получите следните лекарства, които се използват в съществуващите условия на системата на опорно-двигателния, или за целите на превенция:
Определено не мога да кажа кой е по-най-добрите лекарства, тъй като всеки един от тях има своите предимства и недостатъци. Преди да използвате лекарството е необходимо да се консултирате с вашия лекар. Лекарят ще установи точната диагноза и да предпише лечение.
За да се увеличи ефективността на лекарства е по-добре да се използват във връзка с местни терапии - гел, мазило, крем.
Витамини в храните
Спортна медицина препоръчва да се комбинират използването на добавки с витамин с правилно хранене, тя може значително да подобри потока и усвояването на хранителни вещества. Какви храни да яде по-добре, за да укрепи костите и ставите?
Като източник на колаген използва подхранващ говеждо бульон. Бульонът или желе направен със свинско крак, също са полезни в периода на възстановяване след фрактури на костите. Те допринасят за възстановяване на хрущяла и сухожилията.
Shilajit се използва при лечение на заболявания на костите и официален, и в традиционната медицина. Но първо трябва да се консултирате с лекар.
Сред зеленчуци с полезни свойства отличава: моркови, зеле, ряпа, рапица. През пролетта, трябва да бъдат включени в диетата на коприва, киселец и сладката трева. Овес и елда - склад на витамини и минерални компоненти.
В резултат на това всеки човек решава за себе си как тялото му ще получите витамини за ставите и костите. Някои хора предпочитат да пият хранителни добавки, и някой с правилното хранене и здравословен начин на живот.
Свързани статии