Всички стриктен режим
И отговорът е очевиден: за проучване на цялата необходима информация и да слушате сигналите на тялото си. Трябва да знаете, че много от представителките на нежния пол месечен цикъл е 28 дни (обикновено 24-35 дни). Цикълът се състои от 4 основни периода, които оказват влияние върху нашето здраве, емоции, желания, либидото и така нататък.
Въпреки това, вие трябва да знаете, че в началото на цикъла се пада на първия ден на менструацията и продължава до първия ден на следващия месец.
1 период - менструация (1-6 дни)
Това, което се наблюдава в тялото?
А в организма по това време там е така нареченото "почистване". се наблюдава свиване на матката активност, като кръв излиза ендометриума (слоя от клетки, които са върху вътрешната повърхност на матката) от яйцето, което не е оплодена. Тези методи предизвикват намаляване в нивата на прогестерон, и произведени голям брой вещества, които предизвикват свиване и вазоконстрикция.
Какво да се прави?
Важно е да се предотврати появата на стрес, които могат да бъдат причинени от двете отрицателни и положителни емоции, резки промени в температурата и интензивни упражнения. Но да лежи или седи в продължение на дълъг период от време не може да бъде в този период, тъй като намаляването на дейността води до тона на матката и увеличава чувството на дискомфорт. Можете да направите стречинг, йога или пилатес. Ако искате да се върнете твърдостта на гърдите си, не забравяйте, критичните дни - по друго време, тези мускули не се поддават на корекция.
Освен това трябва да бъде по-често да ходи, чист въздух и ходене увеличаване на притока на кръв към органите на малкия таз. Трябва само да изберете обувки на ниско ход, тъй като високи токчета влияят неблагоприятно състоянието на съдовете, което води от своя страна главоболие.
Вие също трябва да се откаже от бульона, силен чай и кафе, шоколад и интимността.
препоръки
По това време, не е възможно за козметични процедури като татуировка, почистващи кожата средства, козметични изстрела като zazhivlyaemost намалява през този период. Специалистите препоръчват разходи антидерматоидна манипулация.
период 2 - самостоятелно подновяване на тялото (7-12 дни)
Това, което се наблюдава в тялото?
Този период се характеризира с нормализиране на емоционалното състояние и повишава либидото.
Жена се чувства отлично, активен мозъка и тялото е изпълнен със специален жизненост. Тази положителна промяна се дължи на естроген, нивото на което се увеличава рязко.
Какво да се прави?
Не може да се изгуби и да се движат активно. Здравословният сексуален живот, физическа активност, самостоятелно развитие - всичко е под властта си. Само не забравяйте, че тялото се нуждае от вашата помощ и тя трябва да бъде възстановена, особено хемоглобин, който намалява след кървене - ядат храни, които са източници на желязо (елда, черния дроб, нарове и ябълки).
препоръки
Тези дни, можете да се прибегне до радио вълни, инвазивни и лазерни процедури. Дори и пластична хирургия в този период ще бъде по-малко болезнено. Също по това време, е препоръчително да посетите гинеколог, защото точно сега лекарят може да даде точна оценка на състоянието на вашето здраве.
3 период - овулация (13-14 дни)
Това, което се наблюдава в тялото?
Това е най-приятен и пикантен период, както на върха идва сексуалност и просперитет. Освен това, в тези дни на което увеличава вероятността за зачеване на бебе. И това се дължи на факта, че яйцето е узряло, се подава от фоликула в коремната кухина и е готова за контакт със спермата.
Какво да се прави?
Използвайте повишено либидо, но да не забравяме за контрацептивни методи. ако не сте готови още да стане майка. Заедно с това можете да направите, фитнес, тъй като в този период лесно изгарят всички омразните мастни натрупвания. Но не прекарват по цял ден в залата, тъй като има опасност да предизвикат допълнително овулация и да предизвика нарушаване на естествения календара.
Но защо не съществува забрана, това е разтоварване дни - по-малко мазни храни, сладкиши и храни, съдържащи нишесте - хляб, картофи и ориз.
препоръки
Трябва да се помни, че овулацията може да доведе до незначителни повреди на координация. Поради тази причина, избягвайте твърде точни и активни движения.
Етап 4 - предменструален синдром (15-28 дни)
Това, което се наблюдава в тялото?
За съжаление, тези дни знае абсолютно всеки от представителките на нежния пол. Да, ние се обръщаме за няколко дни в "вещици" и да определи нищо. Причината за това е, "смъртта" на яйцето, образуването на жълтото тяло, която произвежда прогестерон. Починал яйце подготвя да напусне тялото, в резултат на фрустрирани всички системи на организма. апетит на жената се увеличава, а с него и теглото - 2-5 кг, мазна кожа, покрити с фолио и грозни пъпки. Да, това е доста трудно да се оцелее. Това не е изненадващо, тъй като тялото е под стрес и е готов да защити. Ето защо той започва да произвежда мъжки полови хормони. и която засяга нашите емоции и външен вид.
Какво да се прави?
Бъдете наясно с предменструален синдром. но не го направи нещо ужасно. 1-2 седмици преди менструация започнете да пиете успокоителни лекарства, така че ще защити нервната ви система. Можете също да отидете на разходка, да лежи на дивана с книга в ръка или гледане на телевизия. Можете да отидете в салони за красота. Много жени казват, че в този период те се появяват отоци. За да бъдат предотвратени, ако се откаже от каквито и да било течности след 18:00 и да използвате деликатни диуретици, които ще определят с лекар.
препоръки
През този период, в диетата трябва да бъде соеви продукти, които включват в чийто състав влиза вещество компенсиране на нивото на прогестерона, липсата на което е отразено в състоянието на организма. Между другото, ако тези дни, за да се хранят по-малко, лесно можете да се отървете от няколко килограма.
Как да се преодолее болката?
Болка и спазми често съпътстват началото на мензиса. Те възникват поради простагландини, хормони, които насърчават контракции на матката и да се оттегли в кръвта. Премахване на неприятни усещания помагат болкоуспокояващи и спазмолитици. Но забравете за аспирин, защото това само увеличава кървенето. Можете също да отидете на разходка или поплувате в басейна.
Много експерти смятат, че след 35-те години на дискомфорт по време на менструация може да бъде забравена. Ако те са болка, не си отиде, не забравяйте да отида и да отидеш на лекар, защото това може да означава сериозно заболяване, като например миома на матката.
Знаейки всички тайни на всеки менструален цикъл, вие ще бъдете в състояние да контролира състоянието им и може лесно да се справи с всички проблеми, тези дни.
Свързани статии