Chromium, функции в човешкото тяло.
1. Увеличаване ефекти на инсулин в метаболизма. Това е най-важната функция на хром. С хром глюкоза окислителни процеси настъпват в мастната тъкан и ускоряващи проникването му в клетките.
3. Chromium засяга центъра на апетита в мозъка. Той естествено намалява чувството на глад, което води до намаляване на телесното тегло. Chrome също намалява интензивността на синтеза на мазнини, което също води до естествена загуба на тегло.
Какви могат да бъдат последствията от недостиг на хром в организма?
1. дефицит на хром може да причини сериозни нарушения в организма. Телата се натрупват твърде много глюкоза, така че те да престанат да функционират правилно.
2. Когато прекомерна употреба на въглехидрати, съдържащи се в хлебни и сладкарски изделия, нивото на хром в тялото намалява значително. Причина дефицит на хром са чести бременност, диабет и свързани с възрастта промени.
3. Липса на хром повишава риска от сърдечни заболявания. Съществува риск от диабет се дължи на увеличаване на кръвната захар, се развива бъбречна недостатъчност и проблеми със зрението.
4. дефицит на хром се отразява на работата на централната нервна система. Чувствайте се по-зле и може да получи статут на вътрешния алармата. Може да бъде невралгични болки, отслабен имунитет, отслабване на мускулите. На фона на тези симптоми на намаляване на проблемите на умствената дейност и мислене.
Какви храни съдържат хром?
Както видяхме, хром играе важна роля в организма, така че винаги трябва да бъде да поднови резерви. Това е достатъчно, за да обогатят своите продукти диета, съдържащи хром.
Скоростта на дневното потребление на хром - от 50 до 200 микрограма. В обичайното съдържание на хранене организъм 30-40 микрограма на ден. Ако захранването не е балансиран, а диетата е доминиран от полуготови продукти и консервирани храни, тялото изразходва почти няма хром.
Ето списък на храни, които съдържат тези минерални микроелементи.
3. Хромът се съдържа в слънчоглед, мак, пшенични трици, пшеничен зародиш и кълнове, елда, Perlovka, Pshenko, царевични булгур.
4. Много от хром в храни от животински произход: кокоши яйца пълномаслено краве и козе мляко,, твърди сирена и млечни продукти.
5. За да се получи достатъчно количество хром в пилешко месо диета запълване, телешко месо черен дроб, гъби, суров лук, картофи, грах, боб, нерафинирано царевично олио.
Какви са последствията от излишъка хром?
Ние открихме, че дефицитът на хром води до неправилно функциониране на системите на организма, но Голямото изобилие от хром отравяне лице.
Симптомите на отравяне с хром са главоболие, изтощение, възпаление на стомаха и червата. Обрив, която има остра форма, и може да стане хронично.
Дозата на хром при използването на които могат да бъдат отровни, равна на 10,000 микрограма. За щастие, чрез храната, получи такава доза не е възможно. Отравяне може да се случи по време на трудова злополука или в нарушение на правилата за безопасност в областта на химическата промишленост.
Хранителни добавки, съдържащи хром.
Благодарение на свойствата на добавки загуба на тегло естествено съдържащи хром, печели популярност сред диетолози и специалисти по фитотерапевти. Хранителна добавка на хром пиколинат е удобен за използване и осигурява дневната норма за хром. Но преди да започнете да приемате каквито и да било добавки, консултирайте се с Вашия лекар, тъй като добавки имат противопоказания.
Не забравяйте, че това е по-добре да се ядат повече храни, съдържащи хром от различни добавки. Уверете се, че вашата диета тези продукти, както и няма да знаете проблемите, свързани с дефицит на хром.
Свързани статии