От работата на мозъка на детето се отразява на храната, че детето използва. Кои продукти да има положителен ефект върху мозъка работа на детето?
10 продукта, които имат положителен ефект върху функциите на мозъка при децата:
Важен източник на фосфор е риба. Необходимост от фосфор при възрастни е 1600 мг / ден при деца - 1500-1800 мг / ден. Фосфорни съединения играят особено важна роля в дейността на мозъка, скелетните мускули и сърдечни, потните жлези.
Холин се съдържа в жълтъка, подобрява паметта. Омлет или варено яйце - незаменим закуска за децата.
3. Масло от ленено семе
Дневната доза от ленено масло - 1-2 супени лъжици. Това е ценен източник на омега-3 мастни киселини и съдържа 10-20% мастни киселини като омега-6, които са полезни, между другото, на мозъчната функция. Маслото може да се добавя към салати. Лененото масло не трябва да се нагрява, защото при нагряване тя губи своите свойства.
4. Пълнозърнести храни
Глюкоза и фибри, затова е необходимо за нормалното функциониране на човешкия мозък, той намери в пълнозърнести храни. Затова, купуват брашно и се пече хлябът на децата.
То е основен източник на енергия за мозъка ни. В този зърнени храни съдържат цинк, витамин Е и В, което ще помогне на детето да реализира пълния потенциал на морето интелигентен.
Ягода подобрява паметта, ягоди и къпини наситени омега-3. Зърната могат да се добавят към салати, зърнени храни или да ги ядат просто ей така.
Бобовите растения предотвратяват нарушения в мозъка, имунната система, сърцето и кръвоносните съдове. Грах и фасул съдържат сложни въглехидрати, фибри и витамини. Те могат да се консумират като допълнение към салата или като гарнитура.
Те съдържат антиоксиданти, които възстановяват повредените клетки. Следователно, използването на моркови, патладжан, домати и други зеленчуци, да има положителен ефект върху мозъка.
9. Млечни продукти
Мляко, кисело мляко, кисело мляко е богат на витамин С - важен компонент на растежа на мозъчната тъкан. Млякото е добро за мозъка, той има положителен ефект върху паметта на човека.
Постно месо съдържа желязо и цинк, за подобряване функциите на мозъка.
Свързани статии