Ти яде значително количество висококалорична храна, а след това изпи чаша сладки напитки. Въпреки това, след кратък период от време, който отново започна да измъчва глад. И това въпреки факта, че тялото ви има много калории! Каква е причината? Фактът, че много продукти значително повишаване на апетита. И тук отново се яде. Но вие консумират храни, със сигурност ще се отрази на фигурата! Разбира се, в тази ситуация, че имате въпрос, "Какво трябва да направя?". По-долу Искам да споделя с полезни продукти, които не са с високо съдържание на калории, а също и за дълго време ще ви осигури усещане за ситост, и ще донесат ползи за организма.
Овесените ядки се счита за най-полезна и питателна каша. Желателно е да се яде след събуждане. Той насища организма с енергия за дълго време и се усвоява бавно. Fiber, съдържаща се в овесена каша, ни позволява дълго време да се чувствате ситост. Овесена каша предотвратява появата на заболявания на сърцето, подобрява храносмилането, намалява количеството на лошия холестерол, както и води до нормални нива на кръвната захар. 50 грама овесени ядки съдържа около 187kkal.
Картофите са една от най-задоволителни продукти и отлично усещане за глад. Един картофено съдържа приблизително - 161 ккал.
Тези красиви плодове имат достатъчно количество фибри. Тя осигурява усещане за ситост. Вие може да хапе ябълки между храненията. Не забравяйте, че те съдържат пектин, предупреждение спонтанно увеличение на захар. Вие може и да ги яде, дори докато диета.
Портокалът съдържа много фибри, така че се смята за един от най-задоволителни продукти и да вземе 1-во място в ситост сред цитрусови плодове.
Леща и боб
Бобовите растения не са депозирани в мазнината, стимулират метаболизма и добре напълнена стомаха. Те съдържат витамини и минерали. Така се превърне зърната на техните менюта. Можете да създадете един необичайни ястия.
Това е влакна. Лененото семе подобрява здравето и освобождава организма от вредни вещества.
Този плод е екзотично. Въпреки това, той е много полезен. Не забравяйте, че авокадото има витамини и полезни мазнини.
Ядките съдържат Pine мастни киселини, които са добри за сърцето, и които допринасят за усещане за ситост. Също така сред ядките на ситост може да се отбележи, бадеми.
Извара е много полезен и хранителен продукт, който съдържа в своя състав от протеини, мазнини и хранителни вещества. В 100 грама сирене съдържа 169 калории.
Само в полезни продукти, които поддържат чувството за ситост за дълго време, включват: пълнозърнест тестени изделия, яйца са богати на протеини, тъмен шоколад, който е в състояние да потисне желанието да се яде сладки и мазни храни, козе сирене и нискомаслено мляко. От статията "богата на енергия храна" ще се срещне с продуктите, които ще ви помогнат да се повиши вашата енергия и подобряване на здравето.
Свързани статии