Каква е правилната поза и защо е необходимо?
Всеки знае, че заседналия начин на живот, липса на активност, липса на необходимите упражнения и физическа активност в съвременните хора да доведе до сериозни нарушения на позата.
В същото време, има пряка връзка между поза и здраве. Такива познати усещания, като умора, болка в долната част на гърба и врата, често главоболие, безсъние и в състояние на "хроничен стрес" често се дължат на неправилната стойка и влошаването на опорно-двигателния апарат.
Поза - способността да се поддържа правилната поза. Това създава благоприятни условия за дейността на сърдечно-съдови, респираторни и нервната система и вътрешните органи. Добрата стойка помага да се поддържа чувството за смелост и увереност.
Правилната позиция трябва да се разглежда като специфична област ", моторни умения". Затова правилната поза е необходимо и възможно да се образува!
Може би сте чували, че упражненията, използвани в Пилатес, да допринесе за развитието и формирането на правилна стойка и "оси подравняване на тялото."
Опитайте се да разберете тази концепция в детайли.
стави се поддържат в неутрално положение, което означава, че движението е безопасно за ставите;
тяло може лесно да започнат да се движат и лесно да се спре;
движение възниква гладко и се контролира;
мускули работят ефективно, т.е. всеки мускул се активира в точното време с минимална сила, достатъчна е балансиран.
гръбначния изравняване - подреждане на основата на цялото тяло, образуването на стойка. В Пилатес често можете да чуете думата "неутрален гръбнака". Тя се отнася до криви на гръбначния стълб анатомично естествени за тази позиция. В неутрално положение: силите, които действат на междупрешленните стави и дискове, са балансирани и гръбначния стълб - в областта на сигурността.
При центроване на таза също говори за "неутрална позиция." Едно от обясненията за това неутрално положение на таза в легнало положение: позициониране на срамната кост и предната горна илиачната гръбначния стълб, при същото ниво спрямо пода. Все пак, имайте предвид, че тази ситуация описва неутрално положение до положение "идеален" човек. Скелетът на всеки един от нас е уникален, има своите индивидуални характеристики, така че за вас лично неутрално положение може да се различава от неутрално положение на "идеалния" мъж.
Когато изравняване крака погледнем към относителното положение на краката, коленете и тазобедрените стави. По-често, отколкото не се счита за неутрална позиция, при която линията, минаваща през центъра на тазобедрената става, коляното съвместен център и втория пръст на крака, в дясно и левия крак - успоредни един на друг.
В взаимно подравняване на главата, шията и раменете е важно да се обърне внимание на положението на ножовете и правилното степента на тяхната стабилност / мобилност. Остриетата трябва да подкрепят движението на ръцете, да бъдат мобилни и да се осигури стабилна основа.
В поза или движение е важно да се приведе тялото във всички оси: погледнете в баланса между левия и десния части на тялото, предната и задната повърхност.
Изравнете в пространството по отношение на пода или оборудване.
Alignment - ключът към правилното и добра стойка!
Променете навиците си постепенно. Ако тялото в продължение на много години е напълно изравнени по отношение на пилатес, позиция, привикнат организма към новата позиция внимателно и с търпение.
И най-важното: не перфекционизъм! Идеален изравни човек не съществува в природата. Основното нещо - да се насладят на дейности))
Нашето тяло - блестящо творение на природата. Погрижете се за себе си и тялото си, ще бъде в състояние да остане млад и пъргав в продължение на много години.
Водещи личен треньор ART Пилатес студио
Свързани статии