Въз основа на индивидуалните параметри на тялото, за диагностициране на телесния състав на устройството е в състояние да изчисли идеалното си тегло. Оптималното тегло е различно - това е теглото, характерни само за този човек, на базата на основните параметри на тялото му. Това е теглото, че тялото е най-лесно да се поддържа. Познаване на оптимално тегло ще ви помогне да се създаде правилната програма, за да се промени и да се намали теглото.
Промяната на хранителните навици и подобряване на основните параметри на състава на тялото може да ви помогне, за да регулирате теглото и поддържане на резултатите в продължение на дълъг период от време.
Параметър 2 - Масата на мускулна
Мускулите играят важна роля, тъй като те действат като основен потребител на енергия и се включва активно в консумацията на калории. Колкото повече упражняване, толкова повече мускулна маса се увеличава, съответно, повишава нивото на потребление на енергия или калории. Увеличаване на мускулна маса позволява да се увеличи скоростта на метаболизма, което води до намаляване (изгаряне) на излишък на телесни мазнини, тъй като всеки допълнителен килограм мускулна изгаряния допълнително около 30 ккал на ден.
За нормалното функциониране на мускулите и цялото тяло се нуждае от протеини. протеинови резерви в човешкото тяло, са почти отсъства, и нови протеини могат да бъдат синтезирани в само два начина: от аминокиселини, идващи от храната; протеини на мускулната тъкан.
диета с ниско съдържание на калории е с ниско съдържание на протеин, а тялото е принуден да изразходва собствената си мускулна маса. Това води до факта, че губите тегло, но не и от изгаряне на мазнини, но поради загуба на мускулна маса. Същото нещо се случва по време на интензивна физическа активност, така че те се нуждаят от високо съдържание на протеин в тялото. Колкото по-голям обем на мускулите, повече протеин, което трябва.
Определяне на мускула е особено важно, когато започнете да се намали както теглото и натрупване на мускулна маса. Чрез намаляване на теглото - с процеса на загуба на тегло се състоя именно поради загуба на излишните мазнини и поддържане на мускулна маса. Когато е в режим на мускулите - да се гарантира, че процесът на увеличаване на теглото се състоя поради увеличението е чистата мускулна маса, което рядко се случва, защото хората, които се опитват да наддават на тегло рядко се наблюдава правилното балансирана диета, и обикновено се яде всичко, което попадне под ръка и голяма сума. В резултат на това на масата на снимачната площадка се дължи не само на мускулите, но също така и мазнините (и то в големи количества).
На първо място, ние говорим за китова мас. Много е важно да се контролира своята норма. Намаляването на мазнините в тялото и едновременно увеличаване на мускулната маса е ясен показател за ефективността на програмата на физическа активност и намаляване на теглото на рационалност.
Свързани статии