Тази седмица темата - процесите, които протичат в тялото ни, докато джогинг, бягане и благотворен ефект върху тялото ни. Нашите инфографики казали какво се случва с тялото по време на подготовката, а днес ние искаме да се изработи от работата на ендокринната система - какво хормони и защо започват да се развива по време на план, и как това се отразява нашето тяло (положителните и отрицателните ефекти ).
Докато работи, в допълнение към мускулите, белите дробове и сърдечно-съдовата система вече е активиран и ендокринната система - започва да произвежда растежен хормон, кортизол, инсулин и тестостерон.
растежен хормон (произведен от тялото по време на сън и количеството намалява с възрастта) и освобождава по време на тренировка и причинява адаптивен отговор в мускулите. Тя засяга синтеза на протеини, мускулна маса, костната плътност, якост на лигаменти и сухожилия, както и други жизненоважни функции на тялото.
Растежният хормон се изпраща на мускулните клетки, които са били подложени на стрес по време на тренировка и им помага да се адаптира към стреса. Продукцията му е включена в около 10 минути след началото на обучението и на спада в 75-ата минута.
Въпреки това, веднага след като тялото ви се адаптира към стреса, производството на хормона на растежа започва да намалява, и за да се започне производството си по време на тренировка, 10 минути тренировка няма да бъде достатъчно.
Кортизолът - хормон, не е най-приятното, но тя започва да се генерира по време на бягането. Проучванията показват, че бегачите с постоянно високо натоварване постоянно поддържа високи нива на кортизол. За да се разбере как е вреден за нашето тяло, е необходимо да се разбере действието на този хормон. Нашата способност на тялото да реагира на стрес е от решаващо значение за нашето здраве и оцеляване. Нашата подобрена физическа версия (в резултат на обучение) е именно реакцията на организма към повишена продукция на кортизол по време на джогинг или друг физически упражнения.
Кортизолът се произвежда от надбъбречните жлези, както и един от неговите функции е да се повиши нивото на кръвната захар, за да стане това по-достъпна енергия за мускулите. Докато тренирате и мускулите се нуждаят от повече енергия, кортизол продължава да стои на тялото. След като се кандидатира приключи, нивото му в кръвта е в упадък.
Ако такива спортове стрес става хронична, тялото е постоянно изложени на високи концентрации на кортизол, което от своя страна може да доведе до негативни последици - увеличени коремна натрупване на мастна тъкан, увредени когнитивните способности и имунитет.
Инсулинът е отговорен за усвояването на глюкозата и съхранението на гликоген в клетките, който е отговорен за съхранение на енергия. В резултат на това прекомерно натоварване, вие рискувате да претоварване на ендокринната система.
Тестостеронът увеличава мускулна маса и намалява времето за възстановяване. По време на производството му се активира серия, и тялото получава по-голямо количество от хормона. Въпреки това, когато прекомерно натоварване, нивото на този хормон в организма, капки, и ще получите обратен ефект. За да активирате отново механизма на тестостерон, имате нужда от период за възстановяване, и толкова по-бързо се възстанови по-бързо можете да си ниво назад.
Тироксин (Т4) е произведен от щитовидната жлеза и след това се превръща в Т4 хормон. Той играе важна роля при определянето на скоростта на метаболизма и поддържане на мускулите, мозъка, дебелото черво и общо хормонално функция.
Надяваме се, че тази информация ще бъде полезна за вас, а вие ще си помислят, сто пъти, преди да изчерпи тялото си тренировки. Дръжте умереност и устойчивост;)
Свързани статии