Вие не може да намери думи, за да се справят с депресията? Изразяването на емоции, мисли, спомени и надежди за използване на бои, глина или колаж - че най-подходящия метод.
Творчеството ще ви помогне да се отървете от депресия. Защото всички знаем, че творческият процес е радост, и, освен това, това е чудесен начин да се отървете от психически тормоз пукане, формоване, монтаж модели, или да създадете отрицателни емоции освобождаване колаж и да ви помогне да се справят с депресията.
Както творчеството помага да се отървете от депресия?
Творчеството - основният мотив за много хора. В много психиатрични заведения се съхраняват цели галерии картина от стотици пациенти, лишени от свобода в рамките на четири стени. Рисуване моливи или бои, моделиране - е чудесен начин да изразите себе си, чувствата си, когато думите не стигат. Картини и скулптури могат да станат олицетворение на страдание. Не е задължително винаги да се постигнат резултати, най-важното тук - процеса. Израз или объркване има право да съществува. Творчеството - е действието, така че е особено полезно, когато почувствате, че ситуацията излиза извън контрол. Ако решите да споделите вашето творение, според вас, няма да се чува само, но също така се вижда.
Предимства на арт-терапия
Преди пет години, учените са установили, че на десет седмици хода на арт терапия значително намалява симптомите на депресия при хора, страдащи от болестта на Алцхаймер. Благодарение на креативността те са имали начин да изразиш неща, които са отвъд думите, или дори разбиране. Не е задължително да има таланта на Пикасо, да се включат в арт терапия. Въпросът е да се мисли за арт терапия е като терапия. Тук акцентът е поставен на изцеление, а не да се създаде шедьоври, достойни за получаването на наградата.
Като рисунка помага да се справят с депресията?
Освен факта, че работата е удоволствие, то се отваря очите ни. Когато сте депресирани, вие често ще престане да забележи красотата на заобикалящия ни свят. След като спре да скицира една роза, и отново да започнете да се обърне внимание на това, което се случва. Творчеството помага да се отървете от депресия, която ви позволява да видите красотата на залези, градски пейзажи и други обекти, както физически, така и причинени от човека, направени ръце. Вие се развие любопитството ви и водят ярки цветове в сивите дни.
Смятате ли се направи залез слънце, извайвам нещо от глина или потапяне пръсти в боя, нанесете светли щампи върху черния лист хартия - във всяка своя проява на творчество е в състояние да донесе радост и премахване на симптомите на депресия. Горчиви спомени и други демони от миналото изчезват под натиска на ръката си. Не е нужно да купувате скъпи пергаментова хартия в специализирани магазини. Creative идеално, дори и хвърляне на стари тапети или вестникарска хартия.
Хората, страдащи от депресия често перфекционисти. Вие също? Така че това е време, за да се справи с депресията. Създаване на колаж със снимки и текстове, изрязани от списания и вестници, е добра за вас, ако вашата неспособност да се направи ви депресира. Рисуване или моделиране изисква известни усилия, така че когато депресията се проявява особено силно, ние можем да се съсредоточи върху създаването на колажи. Защо не направите колаж по темата за загуба, скука, или в бъдеще?
Арт терапията е добре, че творческият процес често завършва със създаването на даден продукт, материални доказателства. Много хора виждат новата си работа, те са различни цветове, при прегледа на това, което е създадено в период на депресия. Повтарящата се позоваване на неговите творби може да ви помогне да се различи важните нюанси и полутонове. Арт терапевти твърдят, че вашите творения допринасят за изцеление, да помогнат да се справи с депресията и да ви посочи проблемите да бъдат решени. В допълнение, те ще ви помогне да разберете това, което чувствате във връзка с приятелите и семейството си.
Техниката на изображения, като начин за борба с депресия
Визуализацията включва създаването на снимки в въображението си. Използвайте тази техника, за да се отпуснете, сън, или, напротив, развесели. Визуализацията ще ви помогне да се отървете от депресия.
Рисуване снимки преди въображението - един чудесен начин да се отпуснете, но този метод може да се използва за други цели. Визуализацията помага на жените, страдащи от депресия след раждането. Изследователите наблюдават жените родили при първото дете за първите четири седмици след раждането. Жените, които използват метода на визуализация, омекотени от симптомите на депресия и по-ниски нива на тревожност и самочувствие в сравнение с жените, които не прибягват до визуализация.
Били ли сте някога, "Какъв е смисълът? Аз все още съм всичко счупено, така че защо да опитате? "Вместо да се занимават с предвижданията, опитвайки се да реши как се развива ситуацията, опитайте се да се визуализира на благоприятен сценарий. Някои хора си представят своите антидепресанти под формата на водопади, измива се с депресията. Или можете да се визуализира, че правиш нещо, което ви дава удоволствие.
Как се метода на визуализация?
Ако решите да се отървете от депресия и се опитват да образна техника е по-добре да се започне с релаксация. Ако смятате, че напрежението, направете следното.
Намерете тихо място, където няма да бъде нарушена. В продължение на няколко минути, затворете очи. Мислено Стъпка назад в този период от живота си, когато се чувстваш най-спокойна и мирна. Някои хора мислят за празника, но можете да изберете всяко друго време. Представете си, че сте в красиво и спокойно място. Опитайте се да го възкреся в паметта си жив, колкото е възможно, като се използват всичките си сетива. Какво виждаш? Какво искаш да чуеш? Какво мислите? Какво мирише се чувстваш? Останете в това място толкова време, колкото е необходимо за пълноценна почивка. образна техника, като начин да се отървем от депресия изисква практика, но след като можете да рисувате във въображението ви е вашето спокойно кътче, ще получите персонален преносим ликвидатор стрес.
Оборудване за борба с депресията
Създаване на снимки в ума ви може да ви помогне да постигнете резултатите, които не могат да мислят. Никой не знае как работи, но фактът, че визуализация стимулира дясното полукълбо на мозъка си - частта, която е отговорна за емоциите и творчество. За повечето хора, лявото полукълбо отговаря за вербална способност и способността да направи изводи. дясното полукълбо стимулиране неутрализира отляво, което ви позволява да се отпуснете и да види нещата по по-приятен светлина.
Неуспешно интервю? Визуализацията ще ви помогне да направите добро впечатление на работодателите. Страхът от отхвърляне кара да предпазлив, отнемат доверието ви и да ви се чувстват победени още преди да тръгна. Представете си, че най-смелите ви идеи стават реалност. Нарисувайте в ума си жива картина: тук ли да отговорите на всички въпроси, да говори ясно и свободно, и ще ви предложи да вземе така желаната позиция. Насладете се на радостта от победата. Какво мислите? Разбира се, никой не може да гарантира, че интервюто ще се проведе точно така, че психичното репетиция може да ви помогне, за да покаже най-доброто им страна. Култивиране на оптимизъм и ентусиазъм да има положително въздействие върху приятелите си, и ако този път няма да ви бъде предложена работа, вие бързо ще се издигне духа, а не да се потопите в отчаяние.
Свързани статии